Упражнение для пресса

[Йослик]

......грубо говоря живот поджали-опустили, поджали-опустили. У меня получается сделать 20-25 движений мышц. Распрямились, вдохнули. .....

Извиняюсь, что так обрезала пост, я просто что б поменьше сообщение было. Понятно, как делается. Тоже слышала о таком методе. Кстати с задержкой дыхания и напряжением определённой группы мышц, очень смахивает на бодифлекс. И ещё.
Я сейчас похудела ещё на несколько кг и скажу я вам, что "шкварка-то" уменьшилась значительно! Ах да, бодифлексом активно занимаюсь. Думаю, что всё получится у меня и у вас! Успеха нам, девочки и отвесов!

Блин,похоже этот фартучек у многих вырос!!! У меня та же проблема...Попробую тоже бодифлексом заниматься,может поможет)))

[@Катерина@]

А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно

[Йослик]

А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно

Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?

[@Катерина@]

А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно

Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?

4-5 подходов по 10-15 повторений

[Dukanka]

Вот неплохой комплекс для живота. Делаю его дома в выходные дни от зала.
1-й уровень для начинающих.

phpBB [video]

Уровень 2 (всего 4 уровня).
http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4

В зале делаю стандартные упражнения на римском стуле и скамье. И еще вот эти.

phpBB [video]

Особенно нравится упражнение на 11 минуте видео. Я его называю Прямая нога - Прямая рука (там где Денис Гусев поднимает поочередно правую руку-левую ногу и левую руку-правую ногу). Пару подходов по 30 раз на каждую сторону и на следующий день гарантированно чувствую каждый миллиметр косых мышц.

[oxypoxy]

Я делаю проще из-за лени . 30 мин быстрой хотьбы на тренажере а потом ложусь на пол руки под попу и поднимаю ноги напрягая мышцы живота .и так 30 раз . Встаю и шатает от напряжения.

[@Катерина@]

Вау

[ляля53]

я тоже с вами ,а то попа худеет,а живот....УЖЖАС...какой ,как у беременой...Подскажите ... Сколько по времени вы обруч крутите?

[Thunder]

ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ. Упражнения только на пресс, не имеют ни какого смысла.

[Яна31_1]

Девочки, попробуйте это упражнение:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/
Тренирует абсолютно все мышцы (в частности, пресс). Только выполнять надо правильно. По ссылке написано всё: и методика выполнения, и разновидности, и наглядно (анатомически) показано какие мышцы работают. При кажущейся лёгкости это тяжело на самом деле, но очень эффективно .
Статические упражнения вообще вещь отличная . И места много не надо, чтобы выполнять.