Форум о диете Дюкана

Девочки посоветуйте что нить..ситуация такая...я очень приочень хочу дома начать заниматься..накачала себе программ разных..загвоздка в том что я не знаю когда?
знаю что надо до завтрака это делать.но...у меня подъем в 7.15.дочку в сад веду..пока ее завтраком накормлю.пока из сада домой приду..время уже 9.00 и я ужасно хочу есть,желудок аж сводит....конечно не о какой зарядке я не думаю...вот когда ее делать???? может после завтрака? а через какое время?

Marisik писал(а):Девочки посоветуйте что нить..ситуация такая...я очень приочень хочу дома начать заниматься..накачала себе программ разных..загвоздка в том что я не знаю когда?
знаю что надо до завтрака это делать.но...у меня подъем в 7.15.дочку в сад веду..пока ее завтраком накормлю.пока из сада домой приду..время уже 9.00 и я ужасно хочу есть,желудок аж сводит....конечно не о какой зарядке я не думаю...вот когда ее делать???? может после завтрака? а через какое время?

Например, через 30 минут после кефира с отрубями, если тренировка (занятие) достаточно интенсивное можешь закрыть углеводное окно, съев обезжиренный творожок или йогурт гр 150 в течении 15 мин. после тренировки.

то есть после завтрака?

Лучше тогда, когда ты наиболее свободна и никуда не спешишь. Не обязательно после завтрака, можно и после обеда (нормального плотного обеда), тогда через 1 - 1,5 часа. А через 30 минут после легкого пекуса любого, желательно, чтобы в нем были углеводы, в нашем случае, это отруби )

ЕленаНН писал(а):Лучше тогда, когда ты наиболее свободна и никуда не спешишь. Не обязательно после завтрака, можно и после обеда (нормального плотного обеда), тогда через 1 - 1,5 часа. А через 30 минут после легкого пекуса любого, желательно, чтобы в нем были углеводы, в нашем случае, это отруби )

пасибо огромное!