Страница 2 из 3
Re: Упругая попка!
Добавлено: 28 фев 2014, 15:25
slim&slender
Полукровка писал(а):читала, читала про попу.
пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное.
Колени пожалейте..
Re: Упругая попка!
Добавлено: 04 мар 2014, 09:42
Полукровка
slim&slender писал(а):Полукровка писал(а):читала, читала про попу.
пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное.
Колени пожалейте..
ничего с ними не будет
Re: Упругая попка!
Добавлено: 06 апр 2014, 00:24
slim&slender
Далюша писал(а):для попы хорошее упражнение вот еще?
лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда.
эффект есть!
сама пробовала
Это как раз одно из упражнений на попу и бёдра самого Дюкана. Я тоже их делаю по сей день - самые эффективные и щадящие. Кто, к тому же, может рекомендовать что-то лучшее к диете Дю, чем сам Дю.. :)
Re: Упругая попка!
Добавлено: 07 апр 2014, 07:21
Полукровка
Далюша писал(а):для попы хорошее упражнение вот еще?
лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда.
эффект есть!
сама пробовала
да я тож делаю. главное поднять таз повыше, чтоб все мышцы почувствовались попины
Re: Упругая попка!
Добавлено: 12 апр 2014, 00:17
Ребекка Блумвуд
Приседы - наше все!
Re: Упругая попка!
Добавлено: 14 апр 2014, 07:39
Полукровка
а при приседах и выпадах попа вся нагружается?у меня болит только низ. а верх , т.е там где спина переходит в попу и середина попы даже не йокнула(((
Re: Упругая попка!
Добавлено: 27 ноя 2015, 13:32
Svetka70
Если спортзал не катит, то бег и уборка квартиры оч помогают
Re: Упругая попка!
Добавлено: 11 дек 2015, 14:08
TatyanaBobrovskaya
Уборка квартиры конечно - это наше все!!! Но к гимнастике и упражнениям имеет косвенное отношение! И упражнения наши лучше в фитнес зале делать! Там эффекта больше! Для большего эффекта по табл. редуксина лайт (жиросжигателя) утром в обед и вечером на протяжении двух месяцев и формы лучше подточатся!
Re: Упругая попка!
Добавлено: 23 фев 2016, 23:34
Катти
Подтянуть попу можно на тренажере степпер при правильной технике. Колени сильно сгибать не нужно, главное, чтобы нагрузка на ягодичные мышцы приходилась.
Re: Упругая попка!
Добавлено: 31 мар 2016, 12:05
ЛEHTOЧKA
ШЕСТЬ отличных упров для ягодичных. Примечание*-
Жим платформы (я, например, чувствую ягодицы, при широкой и более НИЗКОЙ постановке ног, чем показывает нам Юля.)
-
Разведение ног в тренажере (опять же нужно ориентироваться чисто на свои ощущения, а именно: плохо чувствую мышцы попы, если выполняю это упражнение в полуприседе, как Юля. Мне нужно сесть на самый край скамьи, то есть почти только касаться сидения)
Всё индивидуально, в общем. ))