Домашние водные процедуры - это отдых и удовольствие, а для организма – бальнеологическая нагрузка, в результате которой жир сгорает, целлюлит рассасывается, а кожа подтягивается, становясь более гладкой и упругой. Уделяйте этой процедуре 15-20 минут 3-4 раза в неделю - и к концу месяца заметите эффект.
Инструкция по применениюПеред приемом ванны обязательно вымойтесь гелем для душа или мылом: с поверхности кожи нужно убрать защитную жировую пленку, затрудняющую проникновение в организм питательных веществ - соли, композиций из аромамасел, растворенных в воде.
Чтобы их жиросжигающее и антицеллюлитное действие длилось и после процедуры, не споласкивайтесь под душем и не вытирайтесь. Просто наденьте длинный махровый халат и лягте в постель на 1,5 часа, а лучше на всю ночь - тогда лечебный эффект сохранится до утра.
Итак, налейте в ванну воду потеплее (38-40 градусов), а чтобы она не остывала, время от времени подливайте горячей. Погружайтесь в воду по грудь: глубже тяжело для сердца. Когда подкожная клетчатка прогреется, сосуды в ней расширятся и произойдет мобилизация жира. Кстати, он станет быстрее вытапливаться из-под кожи, если вы будете не просто лежать, а выполните легкий самомассаж и несколько простых упражнений.
Массируйте тело поглаживающими движениями - руками, мочалкой, антицеллютной варежкой или специальной щеткой - в определенной последовательности: шея, руки, грудь, спина, живот, ноги, ягодицы и область таза, от периферии к центру. Moжно воспользоваться техникой кругового массажа, двигаясь по часовой стрелке: руки обрабатывают от кистей к плечам, грудь - от середины к бокам, ноги - от пальцев к бедрам, живот - вокруг пупка, шею - от линии роста волос к плечам. Пройдитесь по телу подобным образом 2-3 раза.
Водный тренажер Домашний акватренинг - великолепная антицеллюлитная процедура. Зарядка в воде поможет сжечь лишние калории и заставит работать мышцы. Растворите в ванне 0,5 кг морской сопи либо четыре пачки (2 кг) обычной поваренной грубого помола. Подложите на бортик, под голову, сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения домашнего аквакомплекса, повторите каждое 10 раз.
- Возьмитесь pуками за края ванны и по очереди поднимайте выпрямленные ноги.
- Поднимите медленно обе выпрямленные ноги вверх, пока угол между бедрами и туловищем не cтанет равным 90 градусов, затем согните их в коленях и подтяните к животу.
- Сделайте «ножницы»: приподнимите ноги на 20 З0 см и то скрещивайте их, то paзводите в стороны.
- Перевернитесь на живот и, держась за бортики, по очереди приподнимайте прямые ноги (носок тяните на себя).
- Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз, после чего перевернитесь и выполните упражнение на другом боку.
- Сядьте прямо, лопатки сведите, pyки поднимите вверх, отклонитесь назад и cнова выпремтесь.
- Возьмитесь pyками за бортики, сядьте прямо. На выдохе напрягите мышцы рук и приподнимите тело, оторвав его от дна, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Ароматы стройностиВанна с эфирными маслами поможет организму активнее сжигать подкожный жир, подтянет и разгладит кожу проблемных зон, уменьшит проявления целлюлита и сделает менее заметными растяжки. Смешайте нужное количество эфирного масла с эмульгатором - его роль играют 2 ст. л. меда, 2 колпачка пены для ванн, овсяные хлопья (их кладут в холщовый мешочек и подвешивают к крану), 50 г молочной сыворотки.
Море лепестковВам подарили роскошный букет роз? Когда они увянут, не выбрасывайте лепестки! Уложите их слоями в банку, пересыпав крупнозернистой морской солью (0,5 кг на одну процедуру), плотно закройте и оставьте на три недели, чтобы она впитала в себя розовое масло. Роз у вас нет? Просто смешайте соль с эфирным маслом розмарина или розового дерева и подержите два-три дня под крышкой.
Соленый мед с малинойЗалейте 100 г сухих малиновых листьев 1 л кипятка, настаивайте 30 минут в термосе, процедите, добавьте чашку жидкого меда и 20 капель какого-нибудь эфирного масла из указанных в таблице. Вылейте смесь в горячую ванну с солью. Входящие в нее компоненты усыпят выделение пота и выведение лишней жидкости из-под кожи проблемных зон: за счет этого за 15 20 минут можно избавиться от 0,5 кг.
РецептыСбросить имеющиеся излишки помогут ванны с запахом леса. Вы, конечно, можете воспользоваться хвойным экстрактом из аптеки, но лучше пустить в дело иголки, веточки и шишки от елки либо сосны. Все антицеллюлитные средства (и хвойные тоже) желательно добавлять в солевой раствор - тогда результат будет заметнее.
- Добавьте в воду 2 ст. л. хвойного экстракта (жидкого либо в порошке) или две предварительно растолченные его таблетки.
- 3алейте стакан еловой или сосновой хвои 2 л воды, доведите до кипения и подержите на огне еще 15 минут. Процедите и добавьте в ванну.
- Смешайте сосновые иглы с мелко порубленными еловыми ветками и шишками, прокипятите полчаса, настаивайте еще столько же под крышкой, процедите и вылейте в ванну. Тем же способом приготовьте отвар из двух созревших сосновых шишек и нескольких капель масел эвкалипта и кипариса.
- Приготовьте настой стройности по тибетскому рецепту. Соберите молодые побеги ели или сосны длиной до l0-12 см. Мелко нарежьте их, залейте кипятком и оставьте в термосе на девять часов. Добавьте настой в горячую ванну с солью и полежите в ней полчаса, наблюдая за пульсом - он должен участиться на 5-10 ударов в минуту (чем выше пульс, тем активнее сгорает жир), но не больше, иначе может закружиться голова.
Цитрусовый максимумВанна с фруктовым соком или цедрой способствует выведению шлаков, разглаживает и подтягивает кожу на проблемных зонах, сокращая их объемы.
Выжмите сок из пяти-шести апельсинов (или трех больших грейпфрутов, или 8-10 лимонов либо мандаринов) и добавьте З-4 ст. л. оливкового масла. Цитрусовое
масло смешайте с кремом для тела и после ванны вотрите в кожу. Можно также добавить
смесь в воду, используя в качестве эмульгатора (вещества, позволяющего цитрусовому составу лучше смешиваться с водой) сливки либо мед.
Нарежьте мелко цедру трех свежих лимонов или мандаринов либо возьмите 5 ст. л. сухой цедры. Залейте ее в термосе 1 л кипятка на полчаса, процедите.
Травы от целлюлитаЧтобы избавиться от неровностей, вернуть коже упругость и эластичность, а заодно очистить организм от токсинов, принимайте ванны с зеленым чаем, настоями морских водорослей, хвоща, липы, душицы, березовых листьев, плюща, конского каштана, шапфея, календулы, мать-и-мачехи, подорожника, плодов можжевельника и розмарина, Залейте 500 г травы (одной или смеси поровну взятых растений) 2 л кипятка, подержите на огне 15 минут, настаивайте под крышкой час и не забудьте процедить!
Учтите, что ванны красоты противопоказаны в критические дни и во время беременности, а также при повышенной температуре, низком давлении, мастопатии, миоме матки, эпилепсии и тяжелых болезнях сердца.
Журнал "Похудей"