belka писал(а):Как дела похуденческие? Как здоровье? Дошла ли ты до эндокринолога?
Привет Бэлла! рада тебе!
вес стоит как вкопанный :) и здоровью точно это надоело, сыпется то там, то сям... Поэтому я всё-таки дошла до диетолога.
Посмотрев мои анализы, она не сомневалась в моем преддиабете
и еще сделали сразу биоимпедансный анализ, это когда на спец кровати лежишь, датчики на руке и ноге, что-то там компьютер измеряет и выдает большой список по составу тела и активности обмена веществ... По этому анализу не всё катастрофически плохо, но слишком высокая доля жира и замкнутый круг нарушения усвоения глюкозы может повлечь за собой проблемы, уже собственно они и начались.
Расчет "правильного" веса совпадает, если по дюкану считала, у меня - 66 кг. Осталось всего 24 кг сбросить :)
Врач мне дала список витаминов/минералов и уже лекарство для диабетчиков, дала список продуктов, которые можно, и разные рекомендации. Ничего страшного нет, всё очень логично и понятно.
Очень порадовало, что нет ограничений по каким-то калориям и по жирности еды. В отличии от дюкана можно бобовые, любое масло, а вот свеклу нельзя... Фрукты нужно обязательно, но только 300гр в день и до 18 ч...
Я неделю придерживаюсь, привыкаю. Например, не должно быть больше 4 часов перерыва между едой и перекусами. У меня оказалось, могло и больше быть днем...
Труднее всего оказалось только ограничение в молочке : не больше 200 гр в день и до 18 часов. Это реально пока непривычно. Но зато можно сыр! хотя и нельзя сметану.
По сути: в сравнении с дюканом - попроще с едой.
А, и еще, овощей надо не менее 400 гр в день! я столько не ела точно, это много .
Короче, всю неделю пока объедаюсь как могу
Вес подвинулся только на 500 гр...
Колебания на 500 грамм веса для меня не серьезные, он и так ходит туда-сюда... Но ведь я просто объедаюсь, а он еще и уменьшается. Фиксируюсь на этой положительности.
Осталась одна важная проблема - недостаток физ нагрузки. Минимум надо 3 часа в неделю. Никак не могу организовать это... Гулять часами по улицам - в моем районе не вариант, везде лёд и только всё бесит, фитнес-залы и бассейны - не могу даже представить себя там, а уж тем более дойти туда. Танцы мои - сейчас только раз в неделю. Разве что в другую группу начать ходить.... Домашний тренажер - очень неоднозначно и надо еще разобраться в этом разнообразии конструкции.
Ко врачу снова только через 4 недели. Возможно потом по результатам она скорректирует и питание и лекарства, но пока так.
Сомнений во мне больше чем лишних килограмм, но похоже в моем случае уже только дюканом ничего не изменить в организме.
------------
много-много слов написала. Но когда пишешь мысли упорядочиваются и жизнь налаживается :)