Panamka писал(а):
Всем привет! Я опять вернулась на форум.
С завтрашнего дня сажусь на Атаку. Все уже рассчитала! Хочу избавиться от 5кг, но при росте 178 организм сложно с ними расстается...
Олечка, привет!! Вливайся в дружную компанию, а мы всегда поможем и подскажем

У меня вот тоже уже достигнут рассчитанный вес по Дю, но лишних кэгэ еще 2-3 есть, будем вместе свои излишки шлифовать.
Panamka писал(а):
Сегодня в меню:
З. отруби+стакан воды
2-ой З.Творог и кофе с молоком
О. курица запеченая в кефире с травами
У. Крабовые палочки с яйцом и бальзамическим кремом
На мой взгляд, у тебя достаточно скудное меню, но по порядку. Согласна с Таши, что вариантов использования отрубей оооч много, поэксперементируй. Лично мне тоже впадлу утром что-либо готовить, поэтому свечера заливаю 2 ст.л. отрубей 100 -150 мл. молока, добавляю сахзам и ставлю в холодильник, утром (пока чистишь зубы), ставишь в СВЧ на 1 мин и вуаля, отличный завтрак к кофе

)
Еще можно накануне испечь кексики с отрубями и с удовольствием поедать их наутро без траты времени.
В целом, это самое лучше время для поглощения отрубей и выпечки.
А вот от крабпалок я бы отказалась. Несмотря на то, что это допустимый продукт - многие девочки (и я) жалуются на застои в период поглощения оных.
А вообще ты наедаешься таким меню? Сладким себя не балуешь?