Привет!
В бочке сижу и потею А в бочку поступает довольно горячий пар на полезных антицеллюлитных травах. Вот.

Зашла к тебе Анютка в гости..И у меня к тебе вопросик ,как ты сделала график по Дюкану?? Я заходила составить свой график ,но там на английском ни чего не поняла...

Привет! Поддерживаю! Приветствую! Одобряю!
Присоединяйся к нашей дружной компании. Обязательно пиши как строишь свой рацион. Очень интересно! Да, мы действительно похожи!

Анна, с первыми отвесами тебя, молодец!!!!!!! Как круизится?

Лена, привет!
Круизится довольно легко ... У меня такое впечатление, что я уже вообще привыкла к диете . Есть ведь такая теория, что когда хочешь к чему-либо привыкнуть, то надо повторить это 21 день подряд - потом вдруг поймёшь, что не можешь по-другому... Вот и тут также
И однозначно, что диета Дюкана - это первая диета в жизни, которая НАСТОЛЬКО легко переносится! Честно - я удивлена... Судя по всему, именно это и есть здоровое питание! Ну с некоторыми ограничениями на нашей фазе, конечно...
Согласна со мной?

Спасибо, Лен!
Рацион примерно такой:
- по утрам кофе с 0,5%м молоком и либо Дю-хлеб (если было не лень печь в духовке), либо Дю-лепёшечка (это когда руки только до СВЧ доходят ), а сверху сырик нежирный мягкий типа Президента, Виолы или Филадельфии, а на него иногда ещё с/с красная рыба тонкими ломтиками
- в обед или курица без кожи, или говядина (на сухой сковороде обжаренная или тушёная), или индейка, или рыба паровая (ну или из СВЧ); гарнир овощной, если БО (салатик или тушёные), а если ЧБ, то тогда яйцо (иногда поливаю сверху активией 1,5% немного подсолив)
- в полдник или небольшую упаковку творога 0,2-1%го (хорошо, что выбор есть и что обезжиренные твороги научились вкусно делать - даже зернёный есть нежирный!), либо крабовые палки, либо банку консервы рыбной в собственном соку (обычно тунец или горбуша)
- на ужин либо рыба из духовки (чаще дорадо, сибас, тилапия - реже сёмги-форели), ну а если не наелась, то творогом или небольшим кол-вом кефира догоняюсь.
Иногда на ночь ещё пол кружки кефира.
Вот как-то так примерно.
Еще иногда морепродукты использую - делаю салат с яйцом и заправляю соусом (йогурт+горчица).
А ещё делаю чизкейки - просто беленькие с ванилином или шоколадные с какао. Это мои десертики. Пока других десертов не делала, но собираюсь освоить, т.к. добыла похоже все необходимые нам продукты
Жидкости пью много! Уже научилась хотеть пить Тем более, что процедуры мои очень много жидкости выгоняют...
Что скажешь? Какие видишь ошибки?

Тосик, привет!
Ты имеешь ввиду, как рассчитать, сколько на каждом этапе сидеть? Если да, то можно вот здесь посмотреть: http://dukana.ru/ves
Это, конечно, не оригинальный способ подсчёта, а более примитивный (он учитывает только вес, рост, пол и наше собственное пожелание по итоговому весу). Но надо сказать, что у меня получились отличия не слишком большие: сайт Дюкана на английском назначил мне 231 день Круиза, а этот способ рассчёта - 224 дня. Так что: плюс-минус трамвайная остановка
А вот Атаку там рассчитывать не стОит: разница в 1,5 раза получается! Т.е. Дюкан сказал 6 дней, а этот сайт - 9! Но я так понимаю, Атака у тебя уже пройденный этап?

Приветик, а поделитесь рецептиком чизкейка?))

Приветик!
Смотри: беру гр. 150-200 творога 0-1%го, столько же мягкого сыра Филадельфия Light 11% (он в оригинале должен быть основой чизкейка), стаканчик йогурта нежирного (мой был 150 гр), жидкий сах-зам. (у меня Milford) - хватает 1-1,5 колпачков, но можно и побольше - кому как нравится. Ну и ванилина немного. Всё это тщательно перемешивают в блендере до однородной консистенции.
Замачиваю в 50 мл воды 10 гр. желатина. Через минут 15 ставлю на водяную баню и быстро растворяю. Соединяю с творожной массой.
Дальше половину разливаю в формочки, а к половине добавляю какао (на глаз), ещё раз в блендер - и тоже по формочкам.
Дальше в холодильник. Заметила - лучше подержать подольше (часа 2-3) - будет вкуснее.

И ещё: можно обойтись одним творогом (без сыра), а можно вместо Филадельфии взять Президент, Виолу или любой другой, но маложирный мягкий сыр.

Аня! Я думаю, что молочные продукты желательно передвинуть на первую половину дня. Девочки говорят, что лишняя вода держится в организме, если употреблять молочку на ночь Я так и делаю. Пока на первых порах боюсь есть десертики. Он конечно просит (организьм), но я его не балую! Хватит уже добаловался!