Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Начало https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11622 |
Страница 11 из 11 |
Автор: | ezther [ 02 окт 2022, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало |
Цитата: Немного про спорт - что по плану: 1. Бассейн 2. Велик в режиме ЧСС. На самом деле у меня чешется просто чтобы начать бегать, просто жесть как... но я терплю. Чудесно,что тянет активно двигаться ! Бегать я не люблю и не могу - в горле ком появляется и краснею тут же как свекла... ,но нравится быстро ходить много и далеко ( к немцам или в зоопарк) Бассейн хорошо, но какие там планы - наплавать некое число км или и упры в воде поделать,тк для рук/ног ? Это тоже ооочень помогает, у бортика прицепившись, ими долго подвигать, сопротивление воды преодолевая. Я в детстве-юности много плавала...сколиоз так вылечили,с тех пор люблю воду. Многие жалуются что после плавания аппетит дикий... Велотренажер дома есть и недавно в гараж блоковый поставили,те и верх тренирую. И конечно любимые комплексы с упрами на коврике,тк стоя не все можно-нужно,вены слабые, ноги берегу. |
Автор: | Ниношик [ 02 окт 2022, 21:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало |
Надия, привет! с шоколадом спасибо за идею, поэкспериментирую - смотрится очень вкусно viewtopic.php?p=1211628#p1211628 Да, отруби в обвалке. Бассейн ни для сброса веса, хотя расход калорий тоже идет, плавание - для позвоночника - я плаваю кролем в очках и на спине тоже кролем. Это для общего тонуса организма - пару раз в неделю. Прокатился на велике и в бассейн нырнул. Меня тянет немного поменять организации менюшки, потому что у меня уже 3их день стихийно белок с овощами. Ни как не могу вернуться на чередование. Вест стоит, поэтому не отписываюсь по утрам. Буду записывать теперь не меню на день, а что ем в течение дня. Вот сразу могу записать на завтра (белковый день) на утро: 1. Овсяноблин с кетой и творогом обезжиренным, кофе с молоком и сахзамом. Дальше по ходу дня: |
Автор: | Ниношик [ 04 окт 2022, 09:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало |
4.10.2022 (вторник) Доброго утра, девочки! Вес на сегодня 75.2 кг, от него и будем дальше отталкиваться дальше. Записывать не получается - некогда. Поэтому продолжим делать менюшки на день. Меню на завтра на 05.10.2022 (белковый день) 1. омлет белковый с творогом и отрубями 2. курица гриль |
Страница 11 из 11 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |