Добрый вечер !
Передаю огромное спасибо от дочки за поздравления по поводу получения диплома. Покажу мою красавицу ,потом удалю. Это её старший сынуля. Отмечать будем 3 октябра, будет испытание на прочность. Дочки мои ( невестка тоже дочка, раз я для неё мама , она для меня дочка) готовят вкусно и много. 
Гюльчатай писал(а):
МЫ НЕ БУДЕМ ТЕБЯ ПРО ВЕС СПРАШИВАТЬ!!!
Так .... вы тут решили , что Ирка слилась. Нет, мои хорошие , я тут тормошу свой метаболизм , раз спит , значит не умер , вот пускай и просыпается. И пока вы меня не выгоните с форума сама я по доброй воле не уйду. Про вес меня нужно спрашивать. Я очень благодарна дядюшке Дюкану , что он дал мне надежду и результаты , а так же двигаться дальше . Основные принципы диеты пойдут со мной по жизни.
В Белоруссии и не только, моя моська и моё имя многим знакомо. Выставляя своё фото и рассказывая свою историю на весь мир я открылась , с надеждой , что кто то читая про меня - поверит в себя.
За это время очень много читала , делала выводы и вывела свой режим питания. То есть " Иркина диета". За 3 дня стояния и две недели такого питания сбросила привес в 1.5 кг. и -700 гр.
Прошла я эту трудную циферку 6!!! Поделюсь с вами. Конечно я ни кого не призываю идти за мной. Посмотрим как дальше будет идти моё похудание. И так моё правило:кофе с молоком + сах . , кефир 1% - считаю перекус.
1. утром на тощак пью ТЁПЛУЮ ВОДУ!!!
2.завтрак до 9-00: салата из овощей с чайной ложкой подсолнечного масла 300 - 350 гр. ( это один помидор больше среднего и 1 огурец средний)
Хлеб- дю. Кто ест фрукты 150-200 гр.
Овощи на завтрак и БО. и в ЧБ.
3. завтрак -2: 11-00:кофе с молоком+ сах.зам.
4. обед с 13 - 14: в БО - ши, борщи , голубцы , салаты по дю.
В ЧБ - белковая еда.
Выпечка по дю., только в обед.
5. полдник 16-00 : чашка кефира 1%.
6.ужин 18-19-00:рыба 200-300 гр. Нет рыбы - мясо . Лучше конечно рыба.
7. перекус 21-00 --22-00: 50 гр. сыра дю. Нет сыра 50 гр. мяса.
8. жидкость пью по желанию.
9.через день пешеходю по 15- 20 минут быстрым шагом.
10. не кусочничию.
11. разгрузочные дни , если совсем нет отвеса или вес стоит более 2 дней . Узнала , что и диабетику можно устраивать такие дни. Уже разгружалась , сахар держать под контролем.
12. Считаю калории и БЖУ.
13. выпечка только по ДЮ.
Вот такой режим для себя составила.
И ещё ,я уже 5 месяцев на форуме , всё это время записывала свой вес , особенно когда нарушала. И даже не надо анализировать , вывод один - застой когда нарушаешь.
то поздно поел, то не то съел, то много съел. Чаще конечно запрещёнка.
