Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Мой путь к себе - настоящей https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8129 |
Страница 15 из 53 |
Автор: | ezther [ 06 дек 2013, 14:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
в этом вопросе у меня расхождения с автором дневника (что нормально ) Мы , О'пытные советуем вечером делать белковые трапезы... Те ешь ДО ужина, который в идеале легкий и минимум за 3часа до сна. Но так сложился пищевой ритуал, что трудно народу есть салаты в полдник и завтраки, да и работающие почти все. те основным приемом пищи становится ужин... А тут мы - отруби низззя, овощи низзззя.... Понимаю, что сложно перестоиться сразу, но... на последних кило и уже когда стянется растянутый при бывшем большом весе , желудок, такой вид ужина будет восПРИНИМАТЬСЯ более нормально. |
Автор: | TiLi [ 06 дек 2013, 14:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
ezther писал(а): в этом вопросе у меня расхождения с автором дневника (что нормально ) Мы , О'пытные советуем вечером делать белковые трапезы... Те ешь ДО ужина, который в идеале легкий и минимум за 3часа до сна. Но так сложился пищевой ритуал, что трудно народу есть салаты в полдник и завтраки, да и работающие почти все. те основным приемом пищи становится ужин... А тут мы - отруби низззя, овощи низзззя.... Понимаю, что сложно перестоиться сразу, но... на последних кило и уже когда стянется растянутый при бывшем большом весе , желудок, такой вид ужина будет восПРИНИМАТЬСЯ более нормально. ну ты знаешь, я тоже в некоторых вопросах в разрез с опытными питаюсь. ну к примеру потому что если я знаю, что + это вода, то я не вижу в этом причины для переживаний. лично я дюканю не чтоб воду сливать, а чтоб жир топить:) |
Автор: | businka45 [ 06 дек 2013, 19:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
ezther писал(а): в этом вопросе у меня расхождения с автором дневника (что нормально ) Мы , О'пытные советуем вечером делать белковые трапезы... Те ешь ДО ужина, который в идеале легкий и минимум за 3часа до сна. Но так сложился пищевой ритуал, что трудно народу есть салаты в полдник и завтраки, да и работающие почти все. те основным приемом пищи становится ужин... А тут мы - отруби низззя, овощи низзззя.... Понимаю, что сложно перестоиться сразу, но... на последних кило и уже когда стянется растянутый при бывшем большом весе , желудок, такой вид ужина будет восПРИНИМАТЬСЯ более нормально. Помимо, таких О'пытных как ты, есть ещё опытные дюканочки, которые не против ужина с салатом, что совпадает с моим мнением. Для чего у тебя в дневничке инфа про ГИ - для МЕБЕЛИ. Так вот овощи с ГИ от 1 до 50 (это сырые овощи) самые нам подходящие на этапе похудения, а у термически обработанных овощей ГИ больше 50, вот поэтому потом идут привесы. И ещё так как у меня проблемы со щитовидкой, то овощных дней у меня больше. Так рекомендовал эндокринолог. За 18 дней я потеряла 3,100 кг, что немаловажно, учитывая, что обмен веществ у меня занижен. Ещё. У меня есть инфа в дневничке, что ужинать желательно за 3 часа до сна. Чтобы корректно писать замечания, нужно читать, что у меня за инфа скопилась в дневничке. |
Автор: | businka45 [ 06 дек 2013, 19:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
TiLi писал(а): ну ты знаешь, я тоже в некоторых вопросах в разрез с опытными питаюсь. ну к примеру потому что если я знаю, что + это вода, то я не вижу в этом причины для переживаний. лично я дюканю не чтоб воду сливать, а чтоб жир топить:) Лидочка, спасибо за поддержку. Эстер меня конкретно сегодня атаковала, не читая мои сложившиеся принципы на диете ДД. |
Автор: | Lemon Juice [ 06 дек 2013, 19:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
businka45 писал(а): Помимо, таких О'пытных как ты, есть ещё опытные дюканочки, которые не против ужина с салатом, что совпадает с моим мнением. Для чего у тебя в дневничке инфа про ГИ - для МЕБЕЛИ. Так вот овощи с ГИ от 1 до 50 (это сырые овощи) самые нам подходящие на этапе похудения, а у термически обработанных овощей ГИ больше 50, вот поэтому потом идут привесы. И ещё так как у меня проблемы со щитовидкой, то овощных дней у меня больше. Так рекомендовал эндокринолог. За 18 дней я потеряла 3,100 кг, что немаловажно, учитывая, что обмен веществ у меня занижен. Ещё. У меня есть инфа в дневничке, что ужинать желательно за 3 часа до сна. Чтобы корректно писать замечания, нужно читать, что у меня за инфа скопилась в дневничке. ого. вот это наезд, такое нечасто увидишь. эстер люди обычно говорят "спасибо", даже если не согласны. она ведь не навязывает, а просто информирует. поступает-то все равно каждый как считает нужным для себя, но уметь спокойно выслушать чужое мнение и корректно ответить никому не лишне. удачи! я тоже пожалуй пойду отсюда от греха подальше |
Автор: | businka45 [ 06 дек 2013, 19:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
Lemon Juice писал(а): ого. вот это наезд, такое нечасто увидишь. эстер люди обычно говорят "спасибо", даже если не согласны. она ведь не навязывает, а просто информирует. поступает-то все равно каждый как считает нужным для себя, но уметь спокойно выслушать чужое мнение и корректно ответить никому не лишне. удачи! я тоже пожалуй пойду отсюда от греха подальше Так я её и благодарю, и спасибо говорю. Только сегодня она меня не поняла, т.к. не вникла во всё и сама на меня наехала. |
Автор: | businka45 [ 06 дек 2013, 23:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
Бороздя просторы дневничков нашла инфу про плато Перевод из http://thedukandietsite.com/category/we ... tagnation/ Как справиться с плато. Если Вы перестали терять вес, первое – не паниковать, в этом не ничего необычного, и имеется множество причин почему это происходит. Второе – придерживайтесь диеты Дюкана. Вряд ли вы хотите потерять все чего вы достигли на диете к этому моменту. Третье – проверьте, что вы соблюдаете все указания диеты Дюкана, а именно: • Пьете 1,5 – 2,0 литра воды каждый день • Каждый день занимаетесь физическими упражнениями • Едите только разрешенную еду • Едите достаточно • Кушаете регулярно и не пропускаете приемы пищи • Едите дневную норму овсяных отрубей • Не превышаете норму допустимых продуктов Следующий шаг – это выяснить причину плато в потере веса • Не происходит ли у вас задержки воды по причине КД? • Не едите ли вы много соли и соленой еды, вызывающей задержку воды? • Не нарушали ли вы диету недавно? • Достаточно ли калорийен ваш дневной рацион? Потребление меньше чем 1200 ккал в день чревато снижением метаболизма и снижением скорости сжигания калорий • Нет ли у вас запора? • Не слишком ли много вы едите овощей? Помните, что чистый белок обладает мочегонным эффектом, и ваш организм может пытаться задерживать воду полученную из овощей. Теперь вам надо разработать план по решению проблемы. Может быть вам ничего и не нужно делать и проблема решится сама собой, может надо слегка увеличить порцию овсяных отрубей (я бы не стала, а добавила бы пшеничные). Кое-что вы можете сделать чтобы переключить организм в режим похудения как то: • Увеличьте физическую нагрузку до 60 минут в день • Уменьшите количество допов до одного или исключите совсем • Уменьшите потребление молочных продуктов, так как в них содержится натуральный сахар • Попросите доктора порекомендовать вам мочегонное растительного происхождения • Попробуйте белый ЧБ ("Белый День" - это чисто белковый день, помогающий справится с плато, информация о нем была опубликована на фейсбук диеты Дюкана. Белый день - это вариация ЧБ, когда Вы ограничиваете себя не 72мя продуктами, а высококачественными белками белого цвета: молочные продукты, белая рыба, яичные белки, куриная и индюшачья грудки плюс овсяные отруби. Старайтесь избегать другие продукты и увеличьте продолжительность ходьбы.) • Добавьте дополнительный ЧБ Если все это не поможет, вам нужно пойти на прием ко врачу, так как возможно вы не теряете вес из-за проблем со здоровьем, например с щитовидной железой. |
Автор: | businka45 [ 07 дек 2013, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
Меню на сегодня (БО) Завтрак: творожная запеканка (150 гр творога 0,6%, 1 яйцо, 2 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. творожного крема Президент 0,2%, сахзам - все смешать и СВЧ на 5 минут) + кофе с молоком 0,5% Обед: 200 гр салата из пекинки, салата айсберг, св.огурцов, заправленный 2 ст.л. кефира 1% с соком лимона + 4 шт. индюшиных тефтелей ( прибл. 280 гр) Ужин: 150 гр салата из св. помидоров и огурцов с 1 ч.л. льняного масла + 200 гр запеченной мойвы На прогулку выйти не удалось, но очень много ходила по делам. |
Автор: | businka45 [ 07 дек 2013, 21:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
Сейчас кулинарничаю. Готовлю капустный пирог (уже выпекается, запах распространяется обалденный) и буду делать зефир творожно-белковый (рецепт тут). Рецепт капустного пирога: 300 гр капусты 1 луковица (120 гр) 4 ст.л. овсяных отрубей 1 ст.л. пшеничных отрубей 2 ст.л. кукурузного крахмала 2 яйца 4 ст.л. творожного крема Президент 0,2% 0,5 ч.л. разрыхлителя для теста 1 ст.л. приправы "Весенняя зелень" ( сушеные морковь, зел.лук, петрушка, укроп) морская соль по вкусу тертый обезжиренный сыр форма для выпечки - прямоугольная силиконовая форма для кексов и хлеба Оригинальный рецепт и способ приготовления тут |
Автор: | koshechka [ 07 дек 2013, 23:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой путь к себе - настоящей |
Тань,ну как,пирог испекла или уже съела??? Понравился??? |
Страница 15 из 53 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |