Позади уже 3 дня Атаки!! Но сошел всего 1 кг... Надеюсь, дальше веселее пойдет...

Дома тяжеловато... Лень часто берет верх))))... Но мой абонемент в клуб только с июня...

Привет тема ты сделай на свой дневничек ссылку и будет больше гостей.спасибо за поддержку у тебя все получится у всех получается.У меня сегодня настроение поднялось от отвеса.Всегда вес спадал хорошо а нут ленюсь последнее время с мясом готовить лень работали без выходных.

Привет!
Не нашла как тебя зовут (((
Зашла пожелать тебе отличных результатов!

Самое главное, продержаться первые 2-3 недели, потом станет намного легче, старые вкусовые пристрастия начнут забываться и не будет так тянуть на запрещенное!
Я на Атаке спасалась молочным желе с ванилью и с/замом.

Кстати, ты в курсе, что молочки желательно употреблять не более 800гр в день? Не переусердствуй. А еще у некоторых девочек вечерняя молочка не дает отвесов, они ее на первую половину дня переносят, а потом только мясо-рыба. Понаблюдай за поведением своего организма.
А чтобы легче было анализировать, можно ежедневно писать в дневничке свой дневной рацион.

По поводу Джиллиан. Я сейчас на 3 уровне Похудей за 30 дней. Ты не пробовала этот комплекс? Я просто хотела спросить про интенсивность и нагрузку, твоя боди эволюшн сильно отличается? Пора мне присматривать себе очередной комплекс упражнений...

Я тоже Светлана)).
Думаю, что меня крабовые палочки все таки подорвали... не бу больше их есть. По поводу дневничка отличная мысль - попробую.
По Джил я только начинаю заниматься. Про революшн вот что пишут:программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Позанимаюсь - поделюсь ощущениями)))... Кардио мне трудно дается)))

Как я тебя понимаю))) Мне всегда лень готовить))).. Да и мясо я если честно не очень люблю, т.ч. в основном рыбу употребляю))).

Супер
Присоединюсь к тебе через пару недель обязательно!
Мне кардио тоже тяжелее всего выполнять не хватает выносливости... эх...

Кстати, вот так поганенько я выгляжу сейчас....

Обязательно присоединяйся!!!! Первая фазу можно вытерпеть)) ну я могу по крайней мере - но все болит))) Все таки попрыгушка эта Джил)))

Привет, я с ответным визитикомЪ
С началом тебя)