А я раз в неделю ем фрукты или ягоды, сезонные. Сейчас арбузы, потом затишье, а потом цитрусовые пойдут)))

привет Фифули! Что то у нас тут затишье! Вы там все в школьных заданиях погрязли что ли???
Смотрите я какую классную нарыла картинку! Вот так все продукты промаркировать и не потянется рука лишний раз к вкусняшкам!!! Продолжаем полет! Ждем отчет за первую неделю марафона "Скоро Новый год!" Я завтра отчитываюсь, так как начала с 3 числа.

Картинка супер))) Т.к. я терпеть не могу спорт мне надо промаркировать все в эквиваленте физических нагрузок) Я наверно тогда есть перестану))))
У меня тоже отчет завтра. Я всегда по средам отчитываюсь)

Вот это вообще на слезу пробило!! Да! Да! Да!

какая-то жалость к себе в её словах и желание саму себя убедить Эта мандра встречается сплошь и рядом в наших дневничках, обычно после хорошего отвеса В противоположность ей есть плачь Ярославны , когда всё плохо, "... не пойму почему вес растет, всё делаю правильно". И далее перечисляется что ела-пила и сколько физнагрузки.
Пока для меня самым действенным мотиватором стал Брин, его анатомия мотивационного пенделя теперь у меня в быстрых закладках. Надо еще что-то искать.
Я тоже завтра буду отчитываться. Такое ощущение что вместе с моим усилием по сбросу веса, организм напрягся в желании его защитить

Такая же фигня!

Идея про холодильник супер! Для меня маркировка должна быть в спортивном эквиваленте. Кол-во калорий не остановит))
А так четко знаешь: нарушил -отработай. Сколько и как уже подсчитано - красота: и совесть спит и я красавишна

Девочки! И я подключаюсь! Я Ольга и на ДД с 26 августа 2014г.
Моя стратегия по питанию:
1. Идти согласно линеечке к намеченному весу 70 кг, это где-то 1 кг в неделю, и достигнуть его согласно этой же линейке 15 февраля 2015г.
2. Сейчас я на чередовании 1/1.
3. Не нарушаю режим питания (в случае косяка - 2 ЧБ дня, но пока таковых НЕ было).
4. Чтобы не было даже угрозы срывов: больше готовить - и ДЮ-сладостей в том числе. Моя посылка из интернет-магазина с кукурузным крахмалом, СОМ, обезжиренным какао и лапшой ширатаки приходит на днях!
Моя стратегия по физ.нагрузка:
1. Ходьба не менее полчаса в день - реально получается больше.
2. Разминка и комплекс ОКО возрождения по утрам.
3. Программа приседаний - Пн Ср Пт.
4. В перспективе программа отжиманий (пока не начала, рука после перелома не восстановилась). Планирую с 1 октября 2014г.
5. Занятия с гантелями по книге "Гантельная гимнастика" издательства Физкультура и спорт 1965г. Москва - не смейтесь, там реальная программа! Вт, Чт, Сб.

Ух ты, Ольга! Вот это настрой боевой!!! Молодец! Давай и нас подстегивай, а то мы уже, как цветы в проруби, болтаемся, с последними килошками расстаться все не можем! По физ-ре- вообще мощно!
Единственно- учти, что при такой нагрузке будут нарастать мышечная масса, а она тяжелее жирочка- так что возможны привесы! Но потом все встанет на свои места!

Мне же кроме веса, ещё и важно, чтобы кожа на пузике, руках подтягивалась! Пусть вес потихоньку, по программе уходит, и фигурка вырисовывается, как тут где то у нас на картинке