Форум о диете Дюкана :: От ДД к веганству, кето и далее

elena12345 писал(а):

Мдя, 103,7 :O:

+0,7, а я так старалась, точно ожидала отвес, а тут

Списываю на вчерашнюю длинную пешпрогулку на 2,5 часа + еще 30 мин. с собаками, ножки устали, и наверное задержали воду.

--Не соглашусь...Мы наоборот вес оказывается выдыхаем ,те прогулки и спорт ,где дышим активно в этом оч. способствуют. Ты спешишь ...Увы, нам не 20 лет, когда можно было после череды косяков пару дней верно и мало поесть и все набранное исчезало. Теперь приходится дООООлго трудиться чтобы согнать все то,что было лишним и на тарелке и уже прижилось на фигуре.

Да и еще надо подобрать именно ТЕБЕ подходящий путь сгона веса...
Те еще раз - НЕ СПЕШИ увидеть отвес на весах, просто радуйся,что вышла на верный к нему путь и ешь меньше

Цитата:

На неделе почти не было косяков, ни одного позднего хомячества или переедания, только два бутера в пятницу днем, только один раз 3 банана, арахис и семечки, но с вечерней прогулкой. Добавила отрубей в питание, чтобы немного прочиститься, свекла не работает, газообразование снизилось почти до 0.

--- Как отметила выше - недели мало+ как ты сама ранее отмечала пока не знаешь что же на тебе срабатывает... Но уже молодец,что кишечником занялась. Я вот тоже прилетела из СПб, там похудев за месяц кило на 6+ (пироги раз в неделю в кафе лопая,но в остальном ела очень просто) и потом в ГО с сменой питания (меньше росс кефира , больше обработанных продуктов,тут даже овсянка крупная все равно ...растворимая) было трудно наладить привычную мне (оч активную :mosking:

) работу кишечника. А если я не ощущаю в себе ТАМ пустоту, то тянет и поесть... Вот, тоже пришлось и отруби ввести и прочие балластные продукты есть, как баклажаны, зелень салатную,"Метелку", пить гор. воду натощак и вообще днем стала пить больше ( термос подарили,теперь в нем постоянно гор вода с лимоном,травяной чай)
Про сроки привычек и время чтобы они прижились - пишут что нужно 3+ недели... Вот примерно такое время и у меня ушло на этот аля "детокс", но я и не спешила - понимала ж ,что ем верно,но нужно чтобы и тело это поняло и перестроившись, стало отдавать свои запасы и ...еще и когда мне надо,те утром.

Цитата:

Обычный рацион рабочего дня
Утро вода 300-500 мл, 1/2 стакана зеленого смузи (авокадо, сельдерей, зелень), пшен.отруби + 1-2 ст.л. геркулеса+ кокос.молоко, или вар.яйцо.

--Наедаешься ? Вообще в какой прием пищи любишь-привыкла поесть побольше ? Я тунеядствую,те редко куда-то спешу, поесть побольше и даже "вредное" (бутерброд с сыром , типО) предпочитаю утром. Вечером ем мало и без углей.

Цитата:

Сегодня вода 500 мл., большая зарядка, завтрак творог со сметаной, яблоко, 1/2 граната, если не занята, то хочу хомячить.

Вода горячая ? Творога со сметаной сколько за раз сьедаешь ? Яблоко на гр 200 ? Может сытости поможет добавка кусочка отрубевого хлеба ? Я вот не могу утром совсем без настоящих углей. А про хомячить - нет ощущения насыщения или просто привычка жевать пока сохраняется? Гор. водички попить не поможет жор прогнать?

Цитата:

далее прогулка на 1,5 часа, ранний ужин минтай жареный + салат из разных редек со сметаной, 2 ломтя хлеба с 1) томатной пастой, 2) слив.маслом. Кофе 500 мл. чай 500 мл. с 3 квадратиками черного шок., , молоко 200 мл с гранулир.отрубями.

-- Это все вечером , в 2 ужина , как я поняла ? Угли(хлеб -отруби) с вечера лучше учиться постепенно убирать,жидкости тоже много и это еще и не вода...

Цитата:

Хочется чего-нибудь печеного, или хрустящего. Ушла наверх, подальше от кухни.

- тут надо мощно с головой работать + сказать себе ,что все это можно будет утром :wink3:

Хрусти морковкой.

Цитата:

Но как же демотивирует отсутствие отвесов :girl_cray2:

, однако настрой пока боевой :training1:

21 день... надо подождать...,но и постоянно питаясь иначе чем раньше.

Цитата:

МОтивируюсь ощущением легкости, потому что налипшые 8 кг на талию и бедра очень мешают, и тесная одежда.

--Вот, эта легкость и нежелание ЕЕ потери и должно доминировать при порывах пойти и схватить вредное - слушай и наслаждайся пустотой ЖКТ, повтягивай живот,причем не только просто перпендикулярно к позвоночнику втянуть, а и потом как бы все органы еще выше попробуй подтянуть,помассировать так вн органы.

Цитата:

На этой неделе постараюсь обойтись совсем без бананов и арахиса. И без слив.масла с хлебом.

--Хлеб попробуй наш отрубевый спечь по самому простому рецепту ( отруби по норме ,те пш+овс , яйцо и нечто из имеющейся молочки(творог мягкий, йогурт , молоко +специи сладкие или "соленые"+вообще можно и остатки чего-то мясного или овощного добавить)Банан можно утром если есть во что его подсунуть, как творог или чему надо вкус добавить. Арахис (кстати, это бобовые) я тоже раньше любила, а потом прочла о нем такое и есть перестала. Лучше настоящие орехи, если получатеся контролировать их норму (опять же помогают чистить ЖКТ)
У арахиса тонкая кожура и большая часть арахиса растет под землей, поэтому из-за влажности в многих из них содержатся микотоксины или плесень. Они могут вызывать депрессию, различные проблемы со здоровьем (втч проблемы с печенью, почками и пищеварением). Как раз плесень является одной из главных причин пищевых аллергий или воспалительных иммунных реакций.
⠀
*Арахис в топе самых сильно обрабатываемых токсичными пестицидами продуктов в мире
⠀
*Арахис содержит слишком много Омега 6 жиров. Многие из нас итак едят много жиров Омега 6 и недостаточно жиров Омега 3. Омега 3 жиры уменьшают воспалительные процессы, а Омега 6 жиры их вызывают! ⠀

Цитата:

Слежу за белком и жирностью, потому что сваливаюсь в вегетарианство. НАдо попробовать разгузочный день на белках и грейпфруте.

Автор:	belka [ 29 ноя 2021, 08:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
Я пеку ароматный хлеб. Приличная буханочка получается.

Автор:	Энжик [ 29 ноя 2021, 08:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
и аппетитная - с хрустящей корочкой поди)))

Автор:	elena12345 [ 04 дек 2021, 19:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
Мдя, 103,7 +0,7, а я так старалась, точно ожидала отвес, а тут Списываю на вчерашнюю длинную пешпрогулку на 2,5 часа + еще 30 мин. с собаками, ножки устали, и наверное задержали воду. На неделе почти не было косяков, ни одного позднего хомячества или переедания, только два бутера в пятницу днем, только один раз 3 банана, арахис и семечки, но с вечерней прогулкой. Добавила отрубей в питание, чтобы немного прочиститься, свекла не работает, газообразование снизилось почти до 0. Обычный рацион рабочего дня Утро вода 300-500 мл, 1/2 стакана зеленого смузи (авокадо, сельдерей, зелень), пшен.отруби + 1-2 ст.л. геркулеса+ кокос.молоко, или вар.яйцо. В машину кофе с кокос.молоком 0,4 В офисе с пн по чт. кофе 0.3, вода 0,4, чай 0,3, трав.чай 0,4 Обед (свиная отбивная , салат из кваш. капусты и сырой свеклы), чай 0,3 , трав.чай в машину 0,4. Ужин дома пароварный хек + салат. В пятницу удаленка, завтрак яичница с грибами или зел.фасолью, днем 2 бутера с маслом, ранний ужин вар.курица и бульон с фасолью, с 19 до 21.30 пешпрогулка. Сегодня вода 500 мл., большая зарядка, завтрак творог со сметаной, яблоко, 1/2 граната, если не занята, то хочу хомячить. Пока готовила винигрет- напробовала 2 ст.л. Бытовой фитнес и попутно грейпфрут, доела гранат+ яблоко зеленое, далее прогулка на 1,5 часа, ранний ужин минтай жареный + салат из разных редек со сметаной, 2 ломтя хлеба с 1) томатной пастой, 2) слив.маслом. Кофе 500 мл. чай 500 мл. с 3 квадратиками черного шок., , молоко 200 мл с гранулир.отрубями. Хочется чего-нибудь печеного, или хрустящего. Ушла наверх, подальше от кухни. Но как же демотивирует отсутствие отвесов , однако настрой пока боевой . МОтивируюсь ощущением легкости, потому что налипшые 8 кг на талию и бедра очень мешают, и тесная одежда. На этой неделе постараюсь обойтись совсем без бананов и арахиса. И без слив.масла с хлебом. Йога пока не получается из-за работы. Слежу за белком и жирностью, потому что сваливаюсь в вегетарианство. НАдо попробовать разгузочный день на белках и грейпфруте. Наверное в рабочий день будет проще.

Автор:	elena12345 [ 04 дек 2021, 19:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
belka писал(а): Я пеку ароматный хлеб. Приличная буханочка получается. Вкусняшка, я не против Бэллочка, напомни рецептик пожалуйста

Автор:	elena12345 [ 04 дек 2021, 19:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
belka писал(а): Лена, чем ты себя мотивируешь в этот раз? Читаю про твой распорядок дня и вижу, что ты можешь не откладывать ужин на поздний вечер : яйца да капусту можно съесть в машине, под сериал. А? Читала статью Ковалькова о вреде углеводов на ночь. И о времени начала сна, о том, что ночью вырабатывается гормон, способствующий похудению. На меня это подействовало: стараюсь ложиться спать не позднее 23-х. И по поводу хлеба. Тебе нравится какой-то определённый сорт или просто количество большое? Пеки хлеб наш, дюкановский, отрубевой. Вкусный! Привет Белка Мотивируюсь тем, что хочу чувствовать себя чуть полегче, ближе к лишнему весу, а не ожирению. Нет, ужин в машине не вариант, и в офисе пробовала есть перед отъездом, но нет, не вариант, потому что тогда еда очень однообразная становится, и готовки еще больше. И по моим наблюденниям, если ужин правильный, то не такая уж это и проблема, если есть его в 21.0 Спать мы всегда ложимся в 22-22.30, про работу гормонов ночью в курсе , спасибо. Хлеб ем любой какой есть, если есть вкусный, то все, отрыв башки, так что покупаем черный самый простой и дешевый. Буду признательна за напоминание рецептика хлебушка, с радостью напеку А как ты справляешься, если хочется сладкого

Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/

От ДД к веганству, кето и далее https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8219	Страница 376 из 399

Автор:	elena12345 [ 04 дек 2021, 19:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
belka писал(а): Я пеку ароматный хлеб. Приличная буханочка получается. Нашла твой рецептик хлеба у тебя Ароматный хлеб: 2 ст. л. овсяных отрубей 1 ст. л. пшеничных отрубей 2 ст. л. СОМ - чем заменить? кефиром? 3 ст. л. мягкого творога - не всегда есть в наличии 2 ч. л. кук. крахмала 1 ч. л. разрыхлителя 2 яйца Соль Паприка, итальянские травы, суш. помидоры.- тоже нет в наличии Все перемешать, оставить набухать тесто на полчаса-час. Выпекать при температуре 180 градусов примерно 30 мин. Я сверху еще кунжутом посыпаю (наверное, из того "флотского" рецепта) Если не будет всех ингредиентов, хлеб ведь получится

Автор:	spine [ 04 дек 2021, 20:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
Лена, ты молодец что начала отвесы скоро приду т, точно точно

Автор:	elena12345 [ 04 дек 2021, 21:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
Ольчик, спасибо за поддержку. Поверю тебе

Автор:	ezther [ 05 дек 2021, 01:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
начну с конца, хоть и не меня спрашивали elena12345 писал(а): А как ты справляешься, если хочется сладкого посмотри у меня статейку рассуждений звездного укр. диетолога viewtopic.php?p=1390935#p1390935 Там и про сладкое есть. Пишут, что приемом магния можно тягу снять,особо если на шоколадное тянет. Я сама ввела в свою жизнь самый черный шоколад из кот. могу достать. Попался 1 раз 95% ужасно горький,те при желании больше крошечного кусочка не сьешь и его лишь пару раз лизнешь До сих пор(месяца 1.5 прошло) плитку не доела !!! Но в нашей Го такой % редкость, 85,74 - этот максимум купить могу всегда,но они и вкуснее. Могу просто в мягкий творог какао подсыпать и пару ложек сьесть с сахзамом раньше,тепреь и без него. А так - морковочку грызу... И сладко и устаешь от процесса

Автор:	ezther [ 05 дек 2021, 02:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: От ДД к веганству, кето и далее
Лена, молодец что рационы расписала, я на их тему и порассуждаю, от себя , как от печки эгоистично отВплясывая Может что-то для себя полезное найдешь. Как ты решаешь проблемы с АИТ ? Врачи какие-то советы по питанию давали, АИП пробовала ? Цитата: elena12345 писал(а): Мдя, 103,7 +0,7, а я так старалась, точно ожидала отвес, а тут Списываю на вчерашнюю длинную пешпрогулку на 2,5 часа + еще 30 мин. с собаками, ножки устали, и наверное задержали воду. --Не соглашусь...Мы наоборот вес оказывается выдыхаем ,те прогулки и спорт ,где дышим активно в этом оч. способствуют. Ты спешишь ...Увы, нам не 20 лет, когда можно было после череды косяков пару дней верно и мало поесть и все набранное исчезало. Теперь приходится дООООлго трудиться чтобы согнать все то,что было лишним и на тарелке и уже прижилось на фигуре. Да и еще надо подобрать именно ТЕБЕ подходящий путь сгона веса... Те еще раз - НЕ СПЕШИ увидеть отвес на весах, просто радуйся,что вышла на верный к нему путь и ешь меньше Цитата: На неделе почти не было косяков, ни одного позднего хомячества или переедания, только два бутера в пятницу днем, только один раз 3 банана, арахис и семечки, но с вечерней прогулкой. Добавила отрубей в питание, чтобы немного прочиститься, свекла не работает, газообразование снизилось почти до 0. --- Как отметила выше - недели мало+ как ты сама ранее отмечала пока не знаешь что же на тебе срабатывает... Но уже молодец,что кишечником занялась. Я вот тоже прилетела из СПб, там похудев за месяц кило на 6+ (пироги раз в неделю в кафе лопая,но в остальном ела очень просто) и потом в ГО с сменой питания (меньше росс кефира , больше обработанных продуктов,тут даже овсянка крупная все равно ...растворимая) было трудно наладить привычную мне (оч активную ) работу кишечника. А если я не ощущаю в себе ТАМ пустоту, то тянет и поесть... Вот, тоже пришлось и отруби ввести и прочие балластные продукты есть, как баклажаны, зелень салатную,"Метелку", пить гор. воду натощак и вообще днем стала пить больше ( термос подарили,теперь в нем постоянно гор вода с лимоном,травяной чай) Про сроки привычек и время чтобы они прижились - пишут что нужно 3+ недели... Вот примерно такое время и у меня ушло на этот аля "детокс", но я и не спешила - понимала ж ,что ем верно,но нужно чтобы и тело это поняло и перестроившись, стало отдавать свои запасы и ...еще и когда мне надо,те утром. Цитата: Обычный рацион рабочего дня Утро вода 300-500 мл, 1/2 стакана зеленого смузи (авокадо, сельдерей, зелень), пшен.отруби + 1-2 ст.л. геркулеса+ кокос.молоко, или вар.яйцо. --Наедаешься ? Вообще в какой прием пищи любишь-привыкла поесть побольше ? Я тунеядствую,те редко куда-то спешу, поесть побольше и даже "вредное" (бутерброд с сыром , типО) предпочитаю утром. Вечером ем мало и без углей. Цитата: Сегодня вода 500 мл., большая зарядка, завтрак творог со сметаной, яблоко, 1/2 граната, если не занята, то хочу хомячить. Вода горячая ? Творога со сметаной сколько за раз сьедаешь ? Яблоко на гр 200 ? Может сытости поможет добавка кусочка отрубевого хлеба ? Я вот не могу утром совсем без настоящих углей. А про хомячить - нет ощущения насыщения или просто привычка жевать пока сохраняется? Гор. водички попить не поможет жор прогнать? Цитата: далее прогулка на 1,5 часа, ранний ужин минтай жареный + салат из разных редек со сметаной, 2 ломтя хлеба с 1) томатной пастой, 2) слив.маслом. Кофе 500 мл. чай 500 мл. с 3 квадратиками черного шок., , молоко 200 мл с гранулир.отрубями. -- Это все вечером , в 2 ужина , как я поняла ? Угли(хлеб -отруби) с вечера лучше учиться постепенно убирать,жидкости тоже много и это еще и не вода... Цитата: Хочется чего-нибудь печеного, или хрустящего. Ушла наверх, подальше от кухни. - тут надо мощно с головой работать + сказать себе ,что все это можно будет утром Хрусти морковкой. Цитата: Но как же демотивирует отсутствие отвесов , однако настрой пока боевой . 21 день... надо подождать...,но и постоянно питаясь иначе чем раньше. Цитата: МОтивируюсь ощущением легкости, потому что налипшые 8 кг на талию и бедра очень мешают, и тесная одежда. --Вот, эта легкость и нежелание ЕЕ потери и должно доминировать при порывах пойти и схватить вредное - слушай и наслаждайся пустотой ЖКТ, повтягивай живот,причем не только просто перпендикулярно к позвоночнику втянуть, а и потом как бы все органы еще выше попробуй подтянуть,помассировать так вн органы. Цитата: На этой неделе постараюсь обойтись совсем без бананов и арахиса. И без слив.масла с хлебом. --Хлеб попробуй наш отрубевый спечь по самому простому рецепту ( отруби по норме ,те пш+овс , яйцо и нечто из имеющейся молочки(творог мягкий, йогурт , молоко +специи сладкие или "соленые"+вообще можно и остатки чего-то мясного или овощного добавить)Банан можно утром если есть во что его подсунуть, как творог или чему надо вкус добавить. Арахис (кстати, это бобовые) я тоже раньше любила, а потом прочла о нем такое и есть перестала. Лучше настоящие орехи, если получатеся контролировать их норму (опять же помогают чистить ЖКТ) У арахиса тонкая кожура и большая часть арахиса растет под землей, поэтому из-за влажности в многих из них содержатся микотоксины или плесень. Они могут вызывать депрессию, различные проблемы со здоровьем (втч проблемы с печенью, почками и пищеварением). Как раз плесень является одной из главных причин пищевых аллергий или воспалительных иммунных реакций. ⠀ Арахис в топе самых сильно обрабатываемых токсичными пестицидами продуктов в мире ⠀ Арахис содержит слишком много Омега 6 жиров. Многие из нас итак едят много жиров Омега 6 и недостаточно жиров Омега 3. Омега 3 жиры уменьшают воспалительные процессы, а Омега 6 жиры их вызывают! ⠀ Цитата: Слежу за белком и жирностью, потому что сваливаюсь в вегетарианство. НАдо попробовать разгузочный день на белках и грейпфруте. Я слежу за кол-вом углеводов...те поменьше,но и не по нулям, а вот клетчатки побольше , тоже часто сползала лишь преимущественное поедание овощей, стала впихивать обязательный белок,но немного. Про жиры - не получается особо жирное есть,тк мясо красное почти не ем, а в молочке не считаю,тк и ее мало получается, 1.5% кефир всегда есть. Сметана(греческий йогурт) 10% для салатов. ------------- Пиши дальше, поразбираемся что и как можно улучшить. Придется же и стиль питания свой искать и ПОРЦИИ его подбирать причем постепенно,те наблюдай за реакциями тела, как ты себя ощущаешь.

Страница 376 из 399	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/