| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| В 50, минус 50. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10210 |
Страница 1 из 25 |
| Автор: | ляля черная [ 09 дек 2015, 14:05 ] |
| Заголовок сообщения: | В 50, минус 50. |
Начиталась....насмотрелась..и решилась...  Мне 50...у меня 136 кг... Ровно 15 лет назад 9 декабря 2000 года у меня что-то дернуло в мозгу и я со 134 похудела до 75 кг. И это было легко тогда для меня.. Родила первый раз в 41 год и после всяких лекарств растолстела опять...Хочу худеть очень давно...но  я разлюбила себя...Долго читала дневники ...долго рассматривала фото....и подумала...а попробую я с вами... 
|
|
| Автор: | Nuska [ 09 дек 2015, 14:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Ляля, конечно с нами!!!  Все у тебя получится! Пиши какой рост, какой вес. Правильный вес по ДД рассчитала? Продукты закупила? Лиха беда начала! Вкус к ДД приходит в процессе, и весы становятся друзьями. Кстати, я Аня! |
|
| Автор: | ляля черная [ 09 дек 2015, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Привет Аня! Я Ира....Вот сейчас как раз рассчитываю...Продукты закупила... Вес 136 с утра был рост 167... Благо сейчас не работаю и есть время заняться собой...а то все о них да о них...А сама стала похожа на КОШМАР на кого я похожа... Еще здесь разобраться надо с линейками...и т.д. |
|
| Автор: | ляля черная [ 09 дек 2015, 14:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг. Худеть надо 29 месяцев ажжжж  Атака 4 дня - 2 кг. Ну а чередование 354 дня -50 кг. Ну пробуем! 
|
|
| Автор: | ляля черная [ 09 дек 2015, 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Никак не могу найти как такой график веса себе на каждый день сделать...наверно надо читать... |
|
| Автор: | Nuska [ 09 дек 2015, 14:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Ну, Ира, приятно познакомится! viewtopic.php?f=18&t=3650 Это легенда форума, так я ее для себя нарекла. Пример силы воли для меня. Изучи, там очень много полезного. И пиши все все, что думаешь, кушаешь, делаешь тут девоньки отзывчивые и поругают если нужно и поддержат и помогут. |
|
| Автор: | Nuska [ 09 дек 2015, 14:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
ляля черная писал(а): Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг. Худеть надо 29 месяцев ажжжж Атака 4 дня - 2 кг. Ну а чередование 354 дня -50 кг. Ну пробуем! Когда приступаешь? |
|
| Автор: | ляля черная [ 10 дек 2015, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Спасибо Анечка...Все сейчас читаю..изучаю...Хочу сегодня сделать заготовочки...пусть лежат в холодильнике...а то потянет на все что едят мои... Начинаю завтра... 11 декабря у меня счастливое число ...Я вся в читании и узучении... На завтра утро - кефир с отрубями, вареное яйцо; обед - курица отварная; полдник - кефир, пшеничные отруби; вечер - кефир, отварная рыба. После 6 часов пью только зеленый чай...
|
|
| Автор: | Nuska [ 10 дек 2015, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
Привет, Ирина! Здорово, что собралась! Меню неплохо продумала. Я отруби употребляю в виде кашки: заливаю их молочком 0.5% и в микроволновочку, помешиваем периодически, чтоб не убежали. Добавляю 2 таблетки сахзама (иногда). Получается вкууусная кашка овсяная. Ем утром. Курочку отварную, в обед кушай с бульоном, сытнее и полезно, жидкое-горячее. После 6 не горячись все таки только с чаем, кушать захочется это точно. Можно яичко отварное схомячить (их на атаке можно 2), рыбку или курочку с обеда. На ДД чувство голода не допустимо. Главное не совсем перед сном. И прикинь сколько белка на день приходится. По правилам на 1 кг веса примерно 1,8г белка. Т.е. я со своим весом в 67.5 в день должна съесть 121,5 г белка. Вот я примерно прикидываю по рациону (правда не всегда получается, обычно меньше), а этого допускать нельзя. Я первые недели не знала этого, вернее значения не придала, и топталась на месте недели 2. Потом "поумнела" и стала подсчитывать. И вес вниз пошел по капельки, но стабильно. Так что обрати на это внимание. И творога не увидела у тебя в меню. Добавь лучше в ужин его вместо кефира. У тебя все получится!!! |
|
| Автор: | Nuska [ 10 дек 2015, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: В 50, минус 50. |
http://www.diets.ru/products/ Здесь я смотрю содержание белка в продуктах. И на этом же сайте можно график веса сделать |
|
| Страница 1 из 25 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|