Форум о диете Дюкана

Добрый день!
Меня зовут Наталья, мне 35 лет, проживаю в Архангельской области.
Проблемы с лишним весом были всегда, пробовала различные моно-диеты, но после быстрого результата вес возвращался, да еще и с друзьями. В итоге, одним декабрьским вечером я решила,что нужно менять что-то кардинально, либо сейчас, либо никогда. Тщательно изучила различные методики похудения и остановилась на диете Дюкана, по всем параметрам мне подходящей: я не большой любитель сладкого, но очень люблю мясо.
Начальный вес 85 кг, при росте 156 ( ужасное состояние, когда даже наклоны вперед даются с трудом). Мой путь к стройности начался 11 января, атака составила 6 дней, за нее я потеряла 3 кг 100 гр, сейчас идет Чередование, пробую различные комбинации: 3/3, 4/4, сейчас остановилась на 3/3, т.к. в последний 4 день БО обязательно был большой привес, который за белковые дни с трудом удавалось сбросить. Общая потеря веса составляет 11,3 кг.
Не хватает общения и поддержки, очень рассчитываю на форумчан. Путь к стройности предстоит долгим, настроена я решительно, хочу чтобы мои дочки гордились стройной мамой, а не заплывшей жиром теткой.

Не хватает общения и поддержки, очень рассчитываю на форумчан. Путь к стройности предстоит долгим, настроена я решительно,

Попиши рационы,те что ешь-пьешь и как двигаешься. Поясни, плз, почему чередование с такими длинными промежутками - удобно так готовить или прочла ,что 5/5 быстрее дает результат ? Если есть проблемы с кишечником , то лучше 1/1,2/2...
Ждем бОльшей инфы, тогда можно будет и пореагировать(укажи ,плз свой рост и тип фигуры,какие диеты раньше пробовала,с чем сама связываешь . Поищи себе компанию по ПМЖ или начальному весу/возрасту и тд.
Задавай вопросы и сама приставай ко всем, кто заинтересовал ,те ...активно читаем дневники
Успехов

ezther писал(а):Попиши рационы,те что ешь-пьешь и как двигаешься. Поясни, плз, почему чередование с такими длинными промежутками - удобно так готовить или прочла ,что 5/5 быстрее дает результат ? Если есть проблемы с кишечником , то лучше 1/1,2/2...

Спасибо за советы)
Рост у меня 156, фигура яблоко.
Пробовала разные чередования 5/5 не подошло, потому что слишком долго, устаю от углеводов, мне их в таком количестве не нужно, все таки я мясоед)) 4/4 не понравилось тем, что в последний четвертый день на БО был привес, достаточно существенный где-то 1 кг, который уходил за 4 дня ЧБ, но по итогу вес стоял на месте.Сейчас уже 3-й круг на чередовании 3/3, мне комфортно, готовлю сразу на пару дней и проблем с кишечником нет. Я бы вообще питалась одними белками, но учитывая нагрузку на почки, приходится добавлять овощи.

Сегодня привес 1,2 кг( начались КД, видимо вода )
Последний день ЧБ, в меню на сегодня:
З. омлет из 1 яйца и ветчины из индейки, кофе с молоком
О. вареная курица
У. запеченная в духовке печень говяжья.
отруби+кефир уже перед сном.

Утро !
по поводу вечерних отрубей прочти, плз, мой пост у тоже новой форумчанки , как раз все расписала.
тут viewtopic.php?p=1184177#p1184177
Сколько печени за раз сьедаешь ?
Витамины, питьевой режим, физ. акивность ?

ezther писал(а):Утро !
по поводу вечерних отрубей прочти, плз, мой пост у тоже новой форумчанки , как раз все расписала.
тут viewtopic.php?p=1184177#p1184177
Сколько печени за раз сьедаешь ?
Витамины, питьевой режим, физ. акивность ?

Ух ты, спасибо за совет , правда меня тоже посещали мысли, что такие угли должны быть не вечером, а в первой половине дня, но нигде не нашла подходящей информации, буду тогда готовить кексы, хлеб или кашу из них варить с утра)
По поводу печени, готовлю сразу на несколько дней, сегодня было 300 гр. печени, 100 гр творога обез. и яйцо, все это в блендере и в духовку, все что получилось, это мне на два раза: сегодня ужин и завтра с пекинской капустой в обед дожую остатки) Нормально или много?
Да, витамины пью: комплекс +11 минералов и отдельно кальций Д3( по анализам у меня его недостаток в организме). Воды пью много, больше нормы точно, стараюсь в день выпивать и чашку зеленого чая, а еще покупаю себе травяной чай Эвалар с имбирем, он мочегонный, но мне больше нравится его согревающий эффект, так что питьевой режим у меня в норме
А вот с физ.нагрузкой плохо(( ужасно болели колени, ничего не делала( я и худеть начала из-за них, испугалась, что превращусь в развалину), сегодня прошлась в быстром темпе 20 минут на беговой дорожке, через пару дней начну качать пресс и по- тихонечко добавлять гантели.

Я тоже вот пришла в гости!
Привет!!! ТЫ вон какая умница, уже в процессе,
По поводу физ. нагрузок, я сначала начинала с упражнений который можно делать сидя и лежа, нужно беречь суставы, пока вес немного не уменьшится.
А потом еще и с регулярными тренями потихоньку просыпается выносливость, и заниматься становится легче. Все получится, пока тоже на начальных стадиях физподготовки)
Но верю, что мы справимся и без травм и последствий

Лагунчик писал(а):Я тоже вот пришла в гости!
Привет!!! ТЫ вон какая умница, уже в процессе,

Доброе утро, очень рада тебе
Процесс у нас будет долгим, но очень надеюсь, что продуктивным
Спасибо за совет с упражнениями , буду делать несложные лежа, думаю, что справлюсь.

Наташа! За 2 месяца отличный результат!Больше и нельзя наверное...Ты молодец

Сегодня 03 марта на весах -400 гр, очень неплохо, я считаю, привес от КД начинает уходить. Сегодня первых из 3-х БО, еле вытащила себя из кровати, выпила 500 мл воды, вроде бы проснулась
Утром сделала себе омлет с ветчиной из индейки с зеленым луком и укропом кофе с молоком.
На перекус испеку себе кекс с какао и творог 0% с сах.замом.
Обед: печень говяжья запеченная в духовке, салат из капусты, огурца и зелени.
Ужин: потушу овощи замороженные( брокколи, цв. капуста, морковь. фасоль стручковая) с курицей.
Планирую 20 минут на беговой дорожке и несложные упражнения
Всем нам отличного дня и хороших результатов