Форум о диете Дюкана

Всем привет! Меня зовут Галя, мне 41 год и я из Киева. Долго не решалась завести дневничок, но видимо, времечко пришло. Не буду долго рассказывать какая я была и какая стала- это не важно, важно, что есть желание измениться. Итак, что имеем: возраст - уже говорила, стартовый вес - 74 кг (было чуть больше, но другими диетами удалось немножко сбросить), рост 174 см. стремлюсь к 64 кг. Среди своих близких поддержки не нашла- одни безапеляционно заявили, что мне заняться больше нечем, другие напророчили, что наберу еще больше- в общем я на них обиделась и решила им не хвастаться- пусть потом завидуют))) Атаку планировала на 3 дня, но продлила до 5, потому как очень страдала отеками, а тут очень хорошо пошла водичка- прям родилась заново, всего на атаке ушло 2,8 кг. сейчас на чередовании 1/1- полет нормальный.

Итак, продолжаю - взялась за себя я 22 мая. Меню скучное и однообразное- кулинария не мой конек , со спортом тоже не айс, потому взяла на себя выгул собаки, ухожу с ним за 1,5 км от дома на луг, там стабильно 30-40 минут игра в мяч (пуллер) и потом идем обратно, в общем можно сказать, что персональный тренер у меня есть. Кроме того имеется дача. Ну дача это так... на самом деле старенький домик не далеко от города- там ремонт капитальный идет потихоньку и земли 20 соток- в общем агрофитнесом и ремонтно-штукатурными работами занимаюсь регулярно.

Меню на сегодня: завтрак- кофе с молоком, кофе без молока, чай))
обед - творожок с отрубями и яичком взбитый в блендере и запеченный в микроволновке+ куриная печень тушенная+кефир
ужин - курочка на гриле (грудинка)+ кефир+ чай

Теперь про объемы на 22 мая:
ОГ =98
ОТ =82
ОБ =112
на сегодня:
ОГ = 97
ОТ = 75
ОБ = 109
Талия радует, а бедра без боя не сдаются)

Привет, Галя! Здесь найдешь и поддержку и понимание Ходи по дневничкам, ищи себе подружек по интересам Удачи!

Сдрассте .
Тоня первая зашла, я буду второй.
Галя , ты действительно , если тебе нужна дружеская поддержка , не стесняйся - ходи читай дневники , и если где понравится , то пиши знакомься. В компании веселей худеть, особенно когда в реале у многих , как и у тебя - " Ну и куда тебе худеть, больше заняться нечем?" - частое явление , вот тут на форуме народ и тусуется , среди единомышленников.
Вместе веселее.

Удачи

Привет! С вступлением в ряды!

Galina0311 писал(а):взяла на себя выгул собаки, ухожу с ним за 1,5 км от дома на луг, там стабильно 30-40 минут игра в мяч (пуллер) и потом идем обратно, в общем можно сказать, что персональный тренер у меня есть

Я вот на атаке тоже думала, что с собакой будет достаточно, но вышло не совсем так) Я ориентировалась на время и засекала время прогулки, но по факту пес занят своими делами и может топтаться на месте, а с ним и ты стоишь. Так что к прогулкам с собакой стоит добавить быструю ходьбу(как и должно быть).

Galina0311 писал(а):Атаку планировала на 3 дня, но продлила до 5, потому как очень страдала отеками, а тут очень хорошо пошла водичка- прям родилась заново, всего на атаке ушло 2,8 кг. сейчас на чередовании 1/1- полет нормальный.

А сколько было рассчитано на атаку на сайте?

Спасибо, девочки, за радушный прием и пожелания. Всех рада видеть в гостях. Атаку сайт расчитал на 3 дня, круиз до 7 июля. Но будем смотреть уже по месту, как говорится, сильно спешить мне некуда. Раньше хотелось быстро и много, но стресс колоссальный и возвращалось все очень быстро- больше я так не хочу. Решила худеть правильно. Ходить- конечно хожу, стараюсь лифтом не злоупотреблять, ну в общем- стараюсь как могу)))

попробую загрузить фотку

Привет, Галя!! Единомышленников найдешь, поддержку обеспечим!! Хороших отвесов))))