Mymink писал(а):
Женя у тебя нормальный вес и по этому ожидать быстрых результатов не приходится. Легко скидывать когда лишнего веса 20-30 и более кг. А в твоем случае если цель поставлена надо рассчитывать на довольно длительную борьбу. Похудеть можно, но не так быстро.
А еще желательно написать подробно обо всем что ты ешь и в каком хоть примерно объеме. Тогда можно делать какие-то выводы. Пять дней это конечно не плато. Это нормальный процесс. У нас не экспресс диета и ожидать что ты похудеешь за недельку другую не приходится
А еще желательно написать подробно обо всем что ты ешь и в каком хоть примерно объеме. Тогда можно делать какие-то выводы. Пять дней это конечно не плато. Это нормальный процесс. У нас не экспресс диета и ожидать что ты похудеешь за недельку другую не приходится
Да, я понимаю, что это не -50кг за 10 дней)))
Прикрепляю то, что мне рассчитал сайт.
По поводу физ. нагрузки: у меня ее, вроде, достаточно. Занимаюсь танцами 4 раза в неделю по 2 часа + очень много хожу. Уже и не помню жизнь без крепатуры
По поводу жидкости: стабильно пью больше двух литров в день.
По поводу отрубей: 2 столовых ложки в день, все как положено.
По поводу ДОПов: 1 чайная ложка какао(6%) в день.
По поводу питания:
вот то, что ела вчера (БО день)
- 350г обезжиренного греческого йогурта с чайной ложкой какао и сахзамом
- кусок запечной курогрудки
- дюблинчики с дюсгущенкой по рецепту с этого форума
- 400мл латте на обезжиренном молоке с сахзамом
- половинка запечной скумбрии с морковкой
- кола лайт
- 2 маленьких бурячка, приготовленных на пару
- 300г лосося горячего копчения
