Система питания на самом деле проста, но я решила обратиться к диетологу, так как поняла, что в одиночку справляюсь я плохо.
Была долгая лекция у диетолога, что и когда лучше есть.
И на первые пару недель мне убрали почти все жиры, сейчас их понемногу добавляют, но по факту продуктов ограниченное количество.
Мне расписали меню и первые две недели я внутренне была не очень с ним согласна.
Нужно было есть каждые три часа, а для меня это много.
Но перекусы между приемами пищи могут быть символическими.
Сейчас мне добавила уже масло в салат и даже жирные виды рыб ( а это оказывается счастье).
Хожу я раз в неделю, на взвешивание и обьемы.
Но вот за 4 недели у меня ушло в груди 9 см ( было 113 стало 104, талия и бёдра тоже потеряли сантиметров по
.мне это особо незаметно ещё .
Но по сути это принципы Дюкана, только без чередования.
Мне даже разрешён зефир без сахара или ещё какие умные сладости))
Сахар снизился до хороших значений, ради интереса после стройненький сдам на инсулин и индекс Нома.