Привет, други!
Для тех, кто меня не помнит или новичков, меня зовут Вика, лет пять я периодически прихожу на форум, чтоб сбросить лишнее, но если в начале это было 5 кг, то теперь 30! Немыслимая цифра, в голове не укладывается, но как-то я до нее докатилась, прошу не закидывать меня тапками!
Поскольку сбрасывать вес мне придется долго, планирую начать с классического Дюкана, а потом подстроить питание под себя, контролируя вес (возможно 6 БО дней/1 ЧБ, увеличу количество жиров).
Спорт начну вводить позже, когда пройдет вывихнутая нога, взвешиваться начну с 16.09, когда вернусь в Питер, за начальный вес возьмем цифру 92, хотя уже может и больше!(( Для себя я поняла, из-за чего я поправляюсь и срываюсь с диет - это алкоголь, поэтому важнее сейчас всю силу воли направить на отказ от него, питание на втором месте.
Ну что, поехали? Сегодня второй день Атаки, осталось 6 дней, с 12.09 - Круиз. Меню стандартное: ОО, творог 0%, яйца, рыба, мясо + сырые овощи в БО.
Цель № 1 - 85 кг
Всем добра!
В купальнике не рискнула, начало, пардон за пижаму))
Расчет КБЖУ и меню по неделям:
1 неделя - 5 стр.
и так запустилась вконец! Спасибо за поддержку! 
