Форум о диете Дюкана

Всем привет. Настала пора выйти из тени. Я Светлана, мне 34 года и я мама очаровательного сыночка. С диетой Дюкана знакома давно. В прошлом году за 3 месяца я скинула на ней 12 кг. Но начались проблемы со здоровьем и я забросила диету. Перешла на свой обычный рацион ( кашки, фрукты, овощи) и вес вернулся.
Теперь хочу попробовать еще раз, так как таким бегемотиком быть не хочется. До 30 лет вес держался в диапазоне 70-75 кг. Дюкан насчитал мне 66 кг к 4 июня. Будем стремиться.
Дневник очень нужен для мотивации, самодисциплины и поддержки.
11 ноября с весом в 97.300 начала атаку. За 6 дней было сброшено 3 кг.
Сегодня у меня 12 день диеты, ЧБ день. Вес – 93.800
1. За сегодня будет съедено :
- норма отрубей с фруктовым йогуртом 125г (ДОП) , кофе с молоком и с.з
- куриное суфле
- супчик из куриной грудки с яйцом
2. Прогулка : ок ( 10 000 шагов )
3. Вода: ок ( пью зеленый чай. Когда холодно не могу заставить себя пить простую воду ).

Funteashka писал(а):Но начались проблемы со здоровьем и я забросила диету.

Из-за диеты начались или вообще?

Привет Удачи на пути к цели)

Из-за диеты начались или вообще?

Привет моему первому гостю.
Сейчас понимаю, что нет.Это были мои гормоны.

Привет!
Успехов, пусть твой путь будет приятный и не длинный
А с гормонами решила вопрос?

Romantika писал(а):Привет!
Успехов, пусть твой путь будет приятный и не длинный
А с гормонами решила вопрос?

Большое спасибо за пожелание. Но путь будет длинным. Скинуть нужно 30 кг. Но я и не спешу. Тише едешь - дальше будешь.

С гормонами да,решили проблему. Поэтому и вернулась к диете.

А теперь отчет за выходные. А то читать форум - читаю, а писать не получается...
На весах – 92 700. Отвес в 1 кг. Сливаюсь, и это хорошо, так как перед КД прилипли 1.5 кг. Линейку пока не двигаю, так как завтра БО и будет привес. Подвину, когда вес закрепится.
Было съедено (БО):
- норма отрубей с фруктовым йогуртом (ДОП),
- куриное суфле + кофе с молоком,
-тыквенный суп-пюре с кусочками куриной грудинки,
-молочно-творожное желе. Планировала поужинать почками. Так мне их расхваливали. Приготовила. Попробовала - и выкинула.((( Не готовила и не буду, такая гадость…
Вода: ок
Прогулка : полуок. Можно было и побольше, но погода сырая и ветреная . Итог – красное, обветренное лицо, несмотря на «+» на улице.
На утро весы показали 93 кг. Продолжаем. 14 день диеты, ЧБ.
Было съедено :
- норма отрубей с кефиром, пару ложек творожно-лимонного желе
- 2 отварных яйца,100 г обезжиренного творога с ложкой ряженки 4% (доп), кофе с молоком,
- хорошая порция творожно-лимонного желе, кофе с молоком.
Вода: ок
Прогулка : ок
Вместо ЧБ дня получился кисломолочный. Не жалею, хоть и неправильно. Зато велосипедик купили сынульке и нагулялись. Посмотрим, что покажут весы после такого безобразия.

15 день диеты, БО.
А весы показали 91 800. Ураааааааааааааааааа. Вот что значит с пользой провести выходные.
Весь день болит голова. Чувствую себя сонной мухой. Сильно упало давление, даже кофе не помогает. Печаль.
Было съедено :
- норма отрубей в виде молочной кашки ,
- тушенная курогрудь с луком и грибами,
- на ужин она же.
Вода: ок
Прогулка : ок. Но вечером еще погуляем.

С отвесами) Голову береги

WantToBeSlim писал(а):С отвесами) Голову береги

Спасибо.

И отчет за день. Вес 92 600. Не нарушала. Большие отвесы - большие привесы. Се ля ви...
16 день диеты, ЧБ.
Было съедено:
- каша отрубная на молоке и 100 г творога +кофе с молоком и с.з,
- скумбрия запеченная , мняма. Как же я за ней соскучилась.
- 4 рыбные котлеты.
Вода: ок.
Прогулка: ок

И снова здравствуйте. Заболел мой детеныш, поэтому ничего не писала.
Сейчас появилось немножко свободного времени и можно выложить отчет за предыдущие дни.
17 день диеты, БО. Вес - 91 600.
Было съедено:
- овсяноблин + сыр 30 г. ( Доп),
- скумбрия малосольная
-тыквенно-куриный суп-пюре
- отварная курогрудь + кофе с молоком.
Вода : ок.
Активность : 0. Как и всю неделю ....

18 день диеты, ЧБ. Вес 91 700
Было съедено:
- овсяноблин
- 1 котлета куриная
- скумбрия запеченная
- отварная курогрудь ( заставила себя, аппетит пропал).
Вода : ок.
Активность: 0

19 день диеты, планировался как БО, но получился ЧБ. Организму виднее. Вес - 91 400.
Было съедено:
- овсяноблин,
- скумбрия запеченная,
- творог + немного ряженки.
Вода : ок
Активность: 0

Болит голова, горло, чувство разбитости. Чувствую, что начинаю заболевать. Об отвесах можно забыть...

20 день диеты , БО. Вес такой же. Болею. Лечимся вместе с детенышем.
Было съедено:
- творог с ряженкой ( молочная я душа )
- омлет из 2 яиц и курогруди,
- куриное бедро запеченое + салат из помидоров и красного лука.
- много- много чая с имбирем и лимоном. Чувстве себя аквариумом...