Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Кето#путь. Начало.
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11406		 Страница 1 из 2
Автор:  Infiniti78 [ 08 май 2020, 08:05 ]
Заголовок сообщения:  Кето#путь. Начало.
Всем привет! Меня зовут Ирина, 42 года. Худела уже на этом форуме в 2014-2016 г.г., все было достаточно успешно. Но к сожалению за последний год я нарастила вес до рекордных для себя 70,6 кг. На белках больше не худеется и держать ЧБ дни мне очень трудно, после них срываюсь.
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался).
Дневник нужен для самоконтроля, буду рада общению.
Автор:  Infiniti78 [ 08 май 2020, 08:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
08.05
На первых парах буду считать калории. Норма 1270 ккал, в пропорции БЖУ 54г/107г/22г. Траву в расчет учитывать не буду.

План на сегодня:
Вода- 2 литра
Эллипс- 30 минут

Завтрак- яичница из 2 двух яиц, сало копченое 30 г, зелень, сыр домашний 20 г, огурец 100 г, кофе со сливками (736 ккал)
Ужин- салат овощной с олив.маслом, стейк форели (463 ккал)
И вот вопрос... чем добрать жиры и угли и калории, если белка уже перебор.
Всего сейчас 1199 ккал, Белок 55,67 г, Жиры 101,49 Угли 15,64.

P.S. немного пересчитала- добавила оливковое масло и убрала сливки с ужина, форель жарила на топленом масле, так что полагаю жиров достаточно, а угли да и ладно пусть так будет :parting:
Автор:  WantToBeSlim [ 08 май 2020, 11:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Infiniti78 писал(а):
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался)

Да тут половина форума на кето сидит)

А почему не просто ПП, а кето?

Удачного похудения :Rose:
Автор:  Infiniti78 [ 08 май 2020, 12:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
WantToBeSlim писал(а):
Infiniti78 писал(а):
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался)

Да тут половина форума на кето сидит)

А почему не просто ПП, а кето?

Удачного похудения :Rose:


Привет Маша! На ПП я голодная, мне тяжело когда можно многое и только держать калории, на ДД было легко в первый заход потому, что строго "можно/нельзя" . Мне нужна низкоуглеводная диета потому что я углеводозависимая).

Спасибо! буду стараться.
Автор:  Infiniti78 [ 09 май 2020, 08:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Доброе утро! Всех с Днем Победы,мирного неба над головой! И низкий поклон всем тем, кто совершил эту Великую Победу.

Вес 69,6 (-1 кг)
Ужин был вчера в 18-00, в 23-30 я была уже такая голодная, что пошла пить мятный чай с лимоном, отпустило.

Сегодня много воды, шашлык свиной и зеленые овощи, бокал красного сухого вина.
Автор:  Jennymaks [ 10 май 2020, 07:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Ира, а ты сразу хочешь на 2-х разовое питание? Не тяжело? Ты в до диеты сколько раз ела?
Автор:  Infiniti78 [ 10 май 2020, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Jennymaks писал(а):
Ира, а ты сразу хочешь на 2-х разовое питание? Не тяжело? Ты в до диеты сколько раз ела?


Хочу попробовать, пока комфортно. Я еще пытаюсь 16/8 держать. ДО диеты ела ела безобразно, с утра и в обед более менее правильно, но к вечеру срыв мозга и углеводная загрузка.
Автор:  Infiniti78 [ 10 май 2020, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Вес 68,9 (-0,7)

Завтрак: яичница из 2 яиц, шашлык, зелень
Ужин откорректирую вечером, мамочке ДР поэтому съем чего-то разрешенного и посчитаю КК.

Я не добираю жиров походу :no:
Автор:  Jennymaks [ 10 май 2020, 14:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Умница, с отвесом! А я так никогда не считала бжу)) вот за углеводами следила, а за белком и жиром так нет
Автор:  Infiniti78 [ 10 май 2020, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Кето#путь. Начало.
Jennymaks писал(а):
Умница, с отвесом! А я так никогда не считала бжу)) вот за углеводами следила, а за белком и жиром так нет


Спасибо!) А как ты тогда ориентировалась? Везде пишут перебор белка не похудеешь, недобор жира тоже.... вот я и считаю все. Но пока мне трудно не перебрать белка и добрать жиров.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/