2 девочки точно в отпуске
Остальных давно тут не слышала, доходят но крайне редко
До моей аварии здесь народу было больше. Сейчас - нас мало, но мы в тельняшках

может забросили ДД?
Вернутся еще :)

КРУИЗ
День 4 - ОБ

завтрак:
1. творог+греческий йогурт+огурец+помидор+1 ст.л овс. отрубей+соль+специи (праздник души!)
2. кофе

обед:
1. яйцо
2. Желе со вкусом апельсина

ужин:
1. котлеты из кур. грудки
2. салат: руккола+ огурец+редиска+ол. масло+соль
3. помидор
4. сыр (по-моему недопустимой жирности )- 10гр
5. кофе

перекус В течении дня:
1. греческий йогурт+1 ст. л. овс. отрубей
2. Васу 1/2+ слабосоленая семга+помидор
3. снэк: нори+авокадо масло+морская соль

Просмотрела тему "Худеем вместе", похоже, Алена, мы тут с тобой одни, ты да я да мы с тобой.
Ауууууууууууу!
Неужели сайт сойдет на нет?

Привет
Не думаю, всё рано или поздно появляются
Кстати ты по меню посмотри у меня в теме, но именно в начале. Я там меню писала на каждый день, даже с фотографиями. Иногда, но фоткала по настроению

ждемС :)


я там уже утаскиваю себе в менюшки :)

Ален, ты не знаешь, как эту треклятую жирность подсчитывать?
На упаковках написано: всего в граммах и %, потом еще и какие то транс.жиры, что считать? Если говорится, что, к примеру, сыры не более 7%, то , если написано ВСЕГО ЖИРОВ 7%, то это нормально?

Насколько я помню нам на дюкане можно было чуть меньше
Знаю что молочка не выше 2%
Пошла освяжать память
Во всём должна быть мера
Вот про сыры я помню что очень сложно было найти нежирный сыр
Поэтому я его сама варила из 1,5 %молока

Освежаю твою и свою дюкановскую память:
Сыры до 3%- A Ч З C
Сыры от 4% до 15% =30 г- Ч З C

У меня одна проблемка с ДД:самые мои любимые продукты -это СЫР и помидоры, а точнее сыр с помидориной!
30г сыра- это вполне норма, но я не знаю
КАК РАСПОЗНОВАТЬ ЖИРЫ В ПРОДУКТЕ????!!!
Если на обертке продукта написано, к примеру, "всего жиров 7%", то это засчитывается как 7% или нужно еще приплюсовывать транс жиры (и еще там какие то пишут)????
Ален, а как ты сыр делаешь из молока?
Я пробовала, но это все не то, так- между творогом и...спрессованным соленым творогом.
Может твой рецепт лучше!?

Попробуй лучше найти 4% сыр
Я знаю они есть

КРУИЗ
День 4 - ОБ

завтрак:
1. салат: творог+руккола+огурец+помидор+греческий йогурт+соль+приправы
2. кофе

обед:
1. мидии тушенные в томатно/чесночном соусе
2. оладьи: цуккини+яйцо+2 ст.л овс. отрувей
3. соус - греческий йогурт+ чеснок

ужин:
1. оладьи: цуккини+яйцо+2 ст.л овс. отрувей
2. соус - греческий йогурт+ чеснок
3. лосось, запеченный в духовке
4. огурец
5. кофе

перекус:
слива (небольшая и не очень сладкая)- АЙ! ЗАПРЕЩЕНКА
желе со вкусом лайма
Ветчина из индейки- 1 листочек

Вода за день: ~1.5л.