и ещё - в лепёшке сколько отрубей? не получается больше нормы - лепёшка + вечерний кефир с отрубями?

Доброе утро из Голландии !
Вы меня приглашали вчера и вот, я тут , как и обещала
Видите, как хорошо с дневничком - когда описывали свой рацион,то еещ раз все правила изучили и сразу даже сами выяснили,что ели неправильно и почему был возможен застой-привес +к вашему личному желанию добиться стройного тела прибавилась и мощная поддержка и от форумчанок,те теперь все получится !!!
Пишите про свой рацион каждый день, пробуйте рецепты с сайта и придумывайте свои. Это весело и худеть горазно интереснее становится.
Велком-велком-велком и успехов !

Привет! Пилатес - это вещь, я занимаюсь с сентября, очень нравится, в прошлом году плавала в бассейне, но мне было очень скучно просто нарезать круги, а вот пилатес - это здорово, у нас еще хороший тренер, занятия все время разные - то с разными предметами, то простые, не соскучишься. К тому же они в спокойном темпе и , что для меня очень важно, направлены на укрепление позвоночника и суставов.
Так что, удачи и впечатляющих отвесиков

[quote="flot"]как-то мало, на мой взгляд...
больше просто не хочется? или сдерживаете себя?
Дорогая flot! Давай ко мне на "ты", я не очень уж старая
Ем я не мало, просто я такая болтушка, что мне стыдно за многословность своих постов.
К примеру, кефирчику я вчера выпила почти литр. А скумбрии получилось не меньше 400г.
Вот только не уверена, надо ли указываать объем в постах. О, кстати, вот и забыла - ведь ночью, когда создавала свой дневник, слопала четыре крабовые палочки. Склероз, что ли?

flot, надоумь, как вставить в подпись ссылку на свой дневник. У меня не получается

а теперь вопрос по продуктам вашего питания. Ув.flot уже заметила,что вы вероятно отрубей чуть больше нормы употребляете, а я вот на молочные продукты обратила внимание
22 октября, первый БО
Завтрак: Йогурт 0.1%,много кофе с молоком 0,5%
ОБЕД: Йогурт 0,05%
УЖИН: Кефир с отрубями

Норма молочки не более литра(или 800мл, точно не помню). А сколько у вас получилось ? Превышение нормы может также тормозить похудание,те учтите и этот моментик. А обычную воду вы пьете ? Особо утром хорошо бы, стаканчик , натощак, и тогда точно позже полетите, тк и проблем со стулом (с мебелью, как ИЗЯЩНО выражаются те, кто по системе "Сибарит" худеет)

[quote="ezther"]Доброе утро из Голландии !
Вы меня приглашали вчера и вот, я тут , как и обещала
Добро пожаловать, ezther! Правда, Вам я искренне рада! Вы меня взбодрили после "грехопадения". И хоть вес не сдвинулся (81 кг), теперь эту проблему можно обсудить с девочками.
К тому же у меня со дня на день КД - вот и еще одна причина!
А у меня вот такой вопрос - я с первых дней диеты записалась в бассейн (врач порекомендовал с моими грыжами). Так, может, у меня МЫЩЦЫ (!) начали расти????
Я-то ведь в последний год совсем разленилась - пешком не хожу, все больше сижу. С другой стороны - читаю дневники, девчонки тоже со спортом не дружат. Но мне выход только один - не могу ждать, когда похудею, лучше одновременно буду и дюканить, и плавать!

вот, пока я писала вы и сами уточнили,что ТОЛЬКО кефира был литр , а ведь еще и молоко ....для кофе ...
Обьемы молочки писать надо,тк ее нельзя потреблять свыше нормы. Да и допустимые продукты из заветного списка тоже надо учитывать в гр/ложках. Это же дневник ,те пишем ВСЕ и не только продуманно, но и ...ВЗВЕШЕННО

[quote="skippi"]Привет! Пилатес - это вещь...
Да, я согласна с Вами. Посмотрю, может смогу себе позволить и аквааэробику , и пилатес. Дороговато для меня.

800 мл, да

а если уже кефира был литр... + остальные молочные, то это уже явный перебор
и воды в день должно быть не менее 1,5 литра (можно сюда учитывать кофе, молочку, чай)


давай


иногда это может быть полезно - вон, с молочкой как получилось - самим вычислять пришлось!


легко! вот тут подробно описано, ближе к концу страницы. попробуй!

КД - причина сУУУрьезная. я тоже с ними на носу сижу и к весам и близко не приближаюсь,тк знаю, что организм и до 2кг жидкости лишней может поднакопить.
Бассейн - отлично,но я не думаю,что за столь короткий срок уже мышцы стали так ШУМНО заменять жир,что это стало видно аж весам. Вы же сутками не плавали . Я тоже на отдыхе на Лесбосе плавала бассейнов по 20 за разик,чтоб наказать себя за мелкие отходы от диеты, и выходила из воды уставшая и как бы с ощущением, что вся подтянулась. Массажик и скраб тела себе начинайте делать, раз спортом интенсивно занялись - кожа это любит и не отвиснет.