Девочки, а сколько дней мне нужно придерживаться этапа Атака? Я для себя 3 дня определила, но может больше можно? посоветуйте, пожалуйста... и можно ли на этом этапе пить 0% молоко?

Молоко можно. Время на Атаке расчитывается на сайте.
Удачи!

у меня бедра большие, всегда они были моей главной проблемой, я занялась фитнесом, но тренер посоветовала налегать на белки, да еще подруга офигенно похудела на этой диете. вот я тоже решила попробовать...

День добрый ! Вес у вас конечно очень симпатичный ,но раз себе не нравитесь,то всегда можно попробовать новый и ,к тому же ,полезный тип питания. А какой бы вес вам самой хотелось иметь или речь идет только об уменьшении обьемов бедер ? И как ТОЛЬКО с ними соотнести то,что при диете и похудании вы явно начнете этот процесс...СВЕРХУ ,те потеряете и в лице с грудью.
Я думаю,что Атаку можно пропустить или сделать 1 день, а потом просто придерживаться Круиза,удобного вам лично. 1/1 или 2/2 и тд. И следить за результатами. Да и тренер пусть чуть подробнее намекнет,что она имеет в виду под "налегать на белки", а потом ее идеи наложить на дюкановские и будет вам РЕЗУЛЬТАТ,всех устраивающий
На самом этом сайте есть хороший конспектик всех идей Дюкана. Читайте тут http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/

на завтрак скушала обезжиренный греческий йогурт 200 грамм. На перекус возьму 1 целое вареное яйцо и белок от 1 яйца