Всем утро доброе!
Столько всего у меня к вам
Итак, весы: взвешивалась с утра и на механике и на электронике, результаты такие М 79(-2кг), Э 77.7(-3.3) в общем решила я вести 2 линеечки пока что, а там погладим )) Но странно, после рыбы я как из пустыни только и пила и пила воду - а есть такой отличный отвесик
По еде у меня че то глаза разбежались от обилия всего разрешенного в холодильнике, сегодня у меня явно будет молочный день.
По клетчатке состав - клетчатка пшеничная и мука обезжиренная зародышей пшеницы, белок 17, жир 3.9, углеводы 14.5. Учитывая что в магазине она была и с черносливом вместо зародышей и еще с чем-то, то не думаю что там этих зародышей много, вскрытие пакета показало что муки не наблюдается, похоже на крупнопомолотое что-то но явно не крупа - она же твердая, а это нет))) а на вкус.... ну сорри но хитин хитином, безвкусно в общем))) выглядит как пленки от зерна крупнопомолотые.... пока буду добавлять 1 чайную ложку только в день, а там поглядим

Ну от чайной ложки в день, наверное ничего не случится, мне кажется из-за углеводов в составе зародышей пшеницы Дюкан из запрещает. В отрубях они тоже есть, но отруби почти не усваиваются, а выводятся. В этом одно из их основных достоинств для нас! Так что поищи обычные пшеничные пищевые. Они есть почти везде. В других магазинах точно найдутся.

4-й день атаки
вес утром М 79(-2) Э 77.7(-3,3)

завтрак - бифидин 1.5% 100гр+творог обезжиренный 100гр+клетчатка 1 ч.л. + чай с СЗ

обед - оставшаяся от вчера целая запеченая рыбка, и холодная оказалась вкусняшка + чай с СЗ+ витаминка + бьютикомплекс+ омега 3

перекуса не было - и попить потом уже до вечера не удалось - много было работы и тренировка достаточно тяжелая... зато потом было 0.5л воды сразу выхлебано

ужин - был очень поздний- допит бифидин 100гр, салат(4 крабовые палки, 2 яйца вкрутую, 2 ст.л. тунца, половинка огурчика, 3 ч.л. 2% йогурта, 1 ч.л. соевого соуса) запивалось минералкой 0.5. литра

holly а можно тебя попросить глянуть на пачке с отрубями сколько там углеводов, сразу и понятно будет на сколько тут много пшеничных зародышей, это ж посчитать можно

Русалочка, нескромный вопрос, а какой у тебя рост ?:), и что за процедура БМС лица ?:))))

Рост 168, про бмс вот белке расказывала

Русалочка, на моих пшеничных углеводов - 26, белков - 15,3, жиров - 2,9, клетчатки - 16,9. Считай.

Утро доброе всем!
У меня правда огорчительное оно немного получилось, мои электронные показали +200гр.... сидю вот, не завтракаю пока, думу думаю, почему, откуда, на чем... может из-за тренировки, или практически ночного ужина... или литров воды... в общем вся издумалась уже и пойду наверное все же позавтракаю...

5-й день атаки (нифига себе время летит)

вес утром М 79, Э 77.9, за вчера по электронным +200 гр... ой печаль печаль... ну в целом -3.1 если им верить

с утра пораньше - йогурт (100гр) с 1ч.л. клетчатки
завтрак - яйцо всмятку 1 шт + 1 крабовая палка +кофе с СЗ
перекус - кофе с СЗ и 1/2 ч.л. сухого обезжиренного молока+1 крабовая палка+ около 1 ч.л. красной икры+ витаминка + бьютикомплекс+ омега 3 (хе-хе вот это перекус так перекус вышел )

обед - салат (1 ст.л. тунца, 2 крабовые палки, остатки соуса от рыбы(йогурт, немножко потертого огурчика, чеснок, соевый соус)) + запеканка творожная сладкая (200 гр творога, 1 яйцо, на кончике вилки соды,1/2 ч.л. клетчатки, 4 таблетки СЗ) со стаканом около 250гр молока 1.5%
перекус - остатки йогурта 2% около 100гр+1/2 ч.л. клетчатки + чай с СЗ
между делом уже зашел литр минералки...
еще перекус - немного курицы
ужин куриная грудка с кефиром (200гр) 1.5%

сегодня явно обжористый день

А знаете что я вот тут подумала... ведь получается у меня разница механических весов и электронных примерно в 1 кг... на электронных я выгляжу полегче это радует а начальный вес я считала по механическим... но раз на Эл. всегдя меньше на 1 кг, то думаю надо линеечку начальную на них подвинуть... тогда все верно будет, ведь в динамике тогда и по механике за 4 дня атаки -2кг и на электронике -2.1 думаю так будет вернее вот