Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
От 64 к 56 без вреда для здоровья :) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2796 |
Страница 1 из 12 |
Автор: | Капи-капи [ 16 дек 2011, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Всем привет) Меня зовут Эля, я на диете Дюкана с 12 декабря. Выбрала эту диету, так как она довольно сытная и за счет большого количества белка позволяет сохранить мышечную массу, что для меня довольно важно ![]() Моя цель - скинуть 8кг и к февралю весить 56кг. Такого веса у меня не было уже много лет. За плечами более-менее здоровое питание, периоды питания с ужасным режимом, когда ужинать приходилось в 11 ночи; но в среднем мой вес обычно составлял 62-63кг, максимум за последние годы - 66. Пришло время штурмовать новую вершину ![]() На Атаке сидела аж 4 дня, так как в первый по невнимательности выпила поллитра кефира 3,2 жирность. Утром 3го дня и вечером 4го чувствовала себя, мягко выражаясь, не очень хорошо: слабость, сильное сердцебиение и легкое головокружение. Но это уже позади, к счастью. С сегодняшнего дня я на Круизе. Выбрала для себя чередование 1БО/2ЧБ, чтобы вода не застаивалась. Если почувствую, что для меня такой режим не подходит, сменю его на более традиционный 1/1. 2-3 раза в неделю провожу не менее полутора часов в тренажерном зале ![]() Собственно, я с вами ![]() ![]() |
Автор: | Капи-капи [ 16 дек 2011, 13:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Сегодняшнее меню - мой первый белково-овощной день!.. Завтрак: 2 помидора, через пару часов - лечо из кабачков, помидоров, лука, зеленой фасоли и красного перца. Обед: половина куриной грудки, запеченной на луке и помидорах. Ужин впереди. Планирую обезжиренный творожок) Домой приезжаю где-тов 11 часов, поэтому за пару часов до сна могу схомячить еще полбанки тунца - 65-70гр. Вода, кофе, чай, отруби. Ну, как положено) |
Автор: | Капи-капи [ 16 дек 2011, 23:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Соу, ужин состоялся. В 18:00 съела обезжиренный творожок, 125г - смешно, даже не почувствовала =l В 23:00 приехала домой, схомячила банку тунца ![]() Выпила 2 кружки кофе с с/з и обезжиренным молоком - всего 3 таблетки заменителя и 2-3 ложки молока (не сухого). Вроде все. Сытая, довольная. Даже булочек уже не хочется, хотя всю 2,5 часа дороги дико хотелось выпечки... ![]() Ничего я не нарушила, м? |
Автор: | ezther [ 17 дек 2011, 00:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Добро пожаловать ! Сразу к делу-телу - про отруби - лучше худеть БЕЗ оных, если они не овсяные . На сайте много инфы по этому ....спорному ![]() А от себя ... при малой потере веса я бы все же с консервами на ночь поосторожнее - соль там есть и воду может на утро У-держать... Ищите отруби или заказывайте через инет. Они ооооочень помогают вкусно жить на диете ! |
Автор: | Капи-капи [ 17 дек 2011, 08:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Цитата: А от себя ... при малой потере веса я бы все же с консервами на ночь поосторожнее - соль там есть и воду может на утро У-держать... Ищите отруби или заказывайте через инет. Они ооооочень помогают вкусно жить на диете ! Большущее спасибо за совет) Попробую в Москве поискать. Я живу в Подмосковье, в моем городе не нашла ничего такого ![]() Задержки воды для меня не криминальны - жир же при этом сгорает не медленнее, чем если не принимать соль, так? Ну, будет у меня на полкило больше из-за съеденного тунца. Один день без соли посидеть, и этот килограмм как ветром сдует, а терять жир будет гораздо проще, так как тунец я люблю и наедаюсь им очень хорошо ^_^ |
Автор: | Капи-капи [ 17 дек 2011, 08:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Сегодня делаю сырники: пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, сода на кончике чайной ложки, погашенная несколькими каплями уксуса, ст.л. ржаных отрубей, 3 табл. сахарозаменителя. Посмотрим, как получится ![]() |
Автор: | Tanastar [ 17 дек 2011, 08:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Эля, добро пожаловать ![]() ![]() ![]() |
Автор: | asavina [ 17 дек 2011, 09:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
![]() ![]() |
Автор: | Капи-капи [ 17 дек 2011, 10:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
asavina, Tanastar спасибо большое, девочки! Я обязательно найду овсяные отруби ![]() Насчет чередования - я на каком-то из форумов читала, что Дюкан признавал чередование 2/1 как имеющее право на существование. И мне, честно говоря, проще сидеть 2 дня на белках и пить побольше воды, чем чередовать с овощными. Во время овощного так живот вздувался, некомфортно очень ![]() ![]() Может, у меня "психология толстяка" играет, о которой Дюкан писал? Или все, или ничего ![]() |
Автор: | Капи-капи [ 17 дек 2011, 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: От 64 к 56 без вреда для здоровья :) |
Вот сегодняшние сырники мне гораздо больше по вкусу пришлись, чем вчерашние овощи. Неужели так вредно делать 2 белковых дня подряд? Если все остальное соблюдать... ![]() |
Страница 1 из 12 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |