Форум о диете Дюкана

Привет, девочки!
Зовут меня Бекки, мне 35 лет. Рост 170 и вес 70 кг.
Был, 2 дня назад.
Сегодня я третий день на атаке. Пожалуй, самый сложный день. А с завтрашнего дня начинается чередование (если по книжке) или Круиз. Начну с 1 на 1, а дальше посмотрю по обстоятельствам.
Не могла взвешиваться в предыдущие дни, сделаю это завтра утром, тогда и подвину линеечку (надеюсь :wink3:

). Объемы однозначно уменьшились. Кстати, замеры завтра тоже выложу...

На завтрашний день уже куча кулинарных планов. :Yahoo!:

Вот еще хочу рассказать о сегодняшнем вкусном рецепте.
Жутко соскучилась по шоколаду и сделала запеканку:
Творог+ 2 яйца + столовая ложка какао. Все это запекала 30 минут в духовке.
А в обезжиренный кефир кинула таблетки сах.зама.
Результат - кусочки несладкой шоколадной запеканки в сладком кефире. Пока теплая была - вообще не оторваться!

Удачи нам, девочки!

Приветствую на сайте ... Все хорошо,но...на Атаке нельзя употреблять какао.... :yes4:

Вот тут полезная табличка по этапам
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Пиши рационы полностью - вдруг еще где-то что-то не то промелькнет.
:drinks:

ezther, спасибо, Друх! И за замечание, и за табличку - какая удобная штука!

Ох, ну чтож... :blush2:

Зато сколько удовольствия :mosking:

держи еще - новичкам такие конспектики очень помогают
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
а справа - подборки рецептов и прочих тем на САЙТЕ. сейчас мы ...на форуме...
Какао хоть было маложирное ? :mosking:

О, спасибки!
А я книжку его штудирую... Ооочень нравится, так позитивно и легко написана! Прям вдохновляет, когда ломка начинается :yes4:

Да, маложирное, на пачке 10% написано. Правда, у него срок годности в ноябре вышел :umnik:

Я его в маминых запах нашла, на дальней верхней полке :mosking:

Книга - база... Но тк диета существо живое и меняющееся ,то хозяйка сайта Дюканка и сделала эти конспектики, учитывая последние новости с коучингов. В книге вообще нет некоторой инфы,кот. ты увидишь на сайте - это не ошибка, а НОВОСТИ метода. Так появился список "Допустимые продукты" и инфа по пшеничным отрубям...
Советую все внимательно изучить, некие таблички отксерить и ...вперед, к идеальной СЕБЕ ! :Bravo:

А про какао - всякое яблочко в дело... ,те ТЕЛО позже все доложит :laugh3:

Отруби удалось найти уже поглощать ?

Приветик. Добро пожаловать к нам!!! Желаю, чтоб диета пролетела быстро и незаметно!)))

ezther, спасибо, дорогая! Буду стараться :derisive:

Marusia118, спасибо, спасибо! Очень приятны такие пожелания!

Сегодня 25 декабря. 1 День Круиза.

Утром на весах 69,2кг.
Сколько точно скинула не знаю, так как не взвешивалась предварительно.
Объемы:
Талия - 72
Бедра 105
Ляжки - 61 и 62см.
Это самые проблемные мои места.

Встала утром жутко голодная, выпила воды, потом чашку цикория.
Вчера мечтала об салате, а сегодня - не хочу :no:

Поела куриного рулета, еще чашку цикория...
Жду настоящего вдохновения для приготовления салата!

Бекки, не жди вдохновений - аппетит приходит во время еды ! :girl_crazy:

(те процесса ее изготовления) Овощи нам нужны и витаминами и их способностью "мебель" двигать, а ты и так давно все эти нужные помощи не получала,тк "атаковала"

Привет, девочки!

ezther, :yes4:

Я еще не дошла до такого момента, когда есть хочется, а готовить лениво, поэтому обходишься без еды :derisive:

Надеюсь, что будет и такое состояние организма...

А пока достаточно было вдохнуть запах варившихся пельменей, как чуть не захлебнулась слюной :mosking:

И быстренько настрогала салатика... Ну и весь съела, хоть и была надежда, что оставлю половинку на полдник!

Мой сегодняшний (25 декабря) рацион:
8-10часов. Вода, 2 чашки цикория.
12.00 - Зерненый творог 100 гр + 5 помидорок черри + кусок сырой кольраби. Зеленый чай
14.00 - салат из 2 яиц, горсти креветок, 2 больших листа пекинской капусты, столовой ложки йогурта + горчица + соль+ перец+ уксус. Зеленый чай, несколько глотков пепси-лайта.

С 15.00 до 17.00 крепкий сон - Девочки, у кого-нибудь так было, чтоб постоянно хотелось спать?
18.00 - 150 гр зерненого творога (2%) 5 помидорок черри, кусок кольраби. Зеленый чай.

19.00-20.30 прогулка быстрым шагом с коляской. Побывала в магазине и в аптеке.

21.00 - тушеные с мясом овощи (мясо осталось жестким, сохраню его на завтра)

кабачок, лук, чуть-чуть моркови, кольраби, петрушка-укроп + чуточку соли. И половинка куска ветчины, + 150 гр зерненого творога. АХ, да, еще 2 кусочка селедки :blush2:

И в обед, и в ужин сильно наелась! Почти объелась.
Однако, весь день замечаю слабость, и сильную сонливость!
Очень часто ощущаю потребность в конфетке, сладостях - как в поддержании тонуса, или для получения быстрой энергии. Особенно, когда дети ходят и вампирят :dntknw: