| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Дюкан уговорил всю Францию ... и меня! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3034 |
Страница 1 из 9 |
| Автор: | Светлана Д. [ 08 янв 2012, 01:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Дюкан уговорил всю Францию ... и меня! |
Пьер Дюкан сделал невозможное: уговорил французов отказаться от круассанов, конфитюра, шоколада и раз в неделю есть только белковую пищу. Он стал личным диетологом миллионов, объяснив, как худеть и удерживать идеальный вес  АТАКА...........8 ЯНВАРЯ - 10 ЯНВАРЯ.......... МИНУС 1.6 кг.......... МОЙ ВЕС 75.4 КРУИЗ..........11 ЯНВАРЯ - 17 ЯНВАРЯ.......... |
|
| Автор: | Светлана Д. [ 08 янв 2012, 02:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если Дюкан уговорил всю Францию... и меня! |
Результаты моей прогулки по Инету. Цитата: Доктор Дюкан советует начинать свой день с овсяных отрубей — по 1,5–3 столовые ложки. Они дают ощущение сытости, устраняют запоры и препятствуют усвоению жиров . Источник - http://www.dukandiet.co.uk- С помощью экстракта корицы можно избавиться от целлюлита http://www.liposakcii-net.ru/click/tema ... ml&id1=207 |
|
| Автор: | Светлана Д. [ 08 янв 2012, 03:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re:Дюкан уговорил всю Францию... и меня! |
ПРИМЕРНЫЕ МЕНЮ на день (фазы 1-4) Все расписано, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ТАКИХ КАК Я! Конечно, есть одно НО, много дорогих и не очень доступных для кого-то продуктов. Да нет проблем - просто меняем на доступные. Семгу на горбушу, нет изобилия морепродуктов рядом, используйте рыбу, морскую капусту или креветки. Вместо чизкейка - кексы, клафутти ищем в Инете или готовим привычную запеканку или шарлотку с любыми фруктами. ФАЗА 1. Завтрак Омлет из трех белков или 2 яиц и нежирного молока с травами Семга слабого соления Кофе или чай Второй завтрак Натуральный йогурт Овсяные отруби (1–2 ст. л.) Обед - на выбор Говяжий стейк или любая рыба на гриле Курица или индейка, запеченная с чесноком, розмарином и лимоном Полдник Вареные креветки с перцем чили и куркумой Ужин Кефир низкой жирности На выбор - Стейк из лосося Запеченные мидии, устрицы, крабы Каре ягненка на гриле ФАЗА 2 Завтрак - на выбор Обезжиренный творог Яичница с помидорами, болгарским перцем, луком и зеленью Оладьи из кабачков с морковью Второй завтрак Яйцо-пашот, яичница, омлет или творог с травами Обед Салат с тунцом или консервированным лососем (тунец, стручковая фасоль, каперсы, крутое яйцо, зелень; заправить соком лимона, натуральным йогуртом и молотым перцем) Полдник Куриная грудка с овощным салатом Ужин Тушеная капуста с тмином и укропом Отварной говяжий язык с хреном Баклажаны и помидоры на гриле ФАЗА 3 Завтрак Сырники с яблоками и корицей Кофе или чай Второй завтрак Натуральный йогурт, фрукты или ягоды Обед Овощной суп или салат Котлеты из индейки Полдник Чизкейк или кексы, запеканка Ужин Паста с морепродуктами или ветчиной ФАЗА 4 Завтрак Гречишные оладьи. Фруктовый салат .Кофе или чай Второй завтрак Клафути (легкая запеканка) с вишней, запеканка творожная с ягодами или фруктами Обед Овощной суп . Ризотто с овощами и мясом. Полдник Натуральный йогурт . Фрукт или ягоды Ужин Лосось на гриле с луком, овощи на пару или запеченные http://www.jv.ru/enc/entry/17382 |
|
| Автор: | Нефи [ 08 янв 2012, 13:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если Дюкан уговорил всю Францию, то почему бы нет!? |
вообще -то Дюкан ни на чем не настаивает, его рассчет основан на меньшей цифре желаемого в пределах нормальных границ веса. |
|
| Автор: | Светлана Д. [ 08 янв 2012, 14:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан уговорил всю Францию... и меня! |
Нефи писал(а): вообще -то Дюкан ни на чем не настаивает, его рассчет основан на меньшей цифре желаемого в пределах нормальных границ веса. Но я задала желаемый и привычный вес 53, а выдает 62 - 5 раз вводила свои данные и результат один и тот же! Это и есть НАСТАИВАЕТ!  Вы ведь тоже не реальная КОЛЮЧКА, я надеюсь! Я просто так пошутила...
|
|
| Автор: | Светлана Д. [ 08 янв 2012, 14:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан уговорил всю Францию... и меня! |
Musya Машенька, спасибо , что приютила бездневничную, обогрела, пристроила на консультацию к замечательным подругам. Теперь буду просто заходить в гости, надеюсь у тебя всегда будет так же мило и тепло... |
|
| Автор: | Светлана Д. [ 09 янв 2012, 03:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан уговорил всю Францию ... и меня! |
8 ЯНВАРЯ – АТАКА 1 ДЕНЬ - 76.2 • - кофе 250, ЗС Кандизин, молоко, омлет из 1 яйца, тонкие ломтики соленой семги - 2 • - кофе 200 с молоком, ЗС Кандизин, творог Коттедж • - говядина с луком тушеная с водой до выпаривания, желе апельсиновое • - куриный бульон с маленьким кусочком курицы • - творог Коттедж, желе апельсиновое Желе без сахара с ароматом и вкусом апельсина. Вода - N. |
|
| Автор: | Гиви [ 09 янв 2012, 09:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан уговорил всю Францию ... и меня! |
Света, привет. Как прошёл первый день? Как самочувствие? Кстати, насчёт расчётов. Если изменить желаемый вес, меняется и предложенный Дюканом. Мне он тоже предлагает 58, если я прошу 53. Попросила 58, он написал: худеть не надо. Тогда попросила минимум 42, Дюкан предложил 53, те самые, которые я хотела. А это у тебя на линеечке отвес за первый день Атаки? Нормально. Поздравляю. |
|
| Автор: | Светлана Д. [ 09 янв 2012, 15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан уговорил всю Францию ... и меня! |
 Ну вот, оказывается, на англо-французском сайте http://www.dukandiet.co.uk/en/334-the-d ... ching.html с Дюканом легче договориться Остановились на 60.
|
|
| Автор: | Гиви [ 09 янв 2012, 16:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан уговорил всю Францию ... и меня! |
Светлана Д. писал(а): Ну вот, оказывается, на англо-французском сайте Ну вот... своим фигуры точит постройнее. с Дюканом легче договориться Остановились на 60. Я на этом сайте тоже проверяла. Вес чуть отличается, зато теперь шлют без конца рассылки с сайта. Пришлось занести их в спам.
|
|
| Страница 1 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|