Добрый вечер безмолвным моим читательницам 
Так как по профессии я веб-разработчик (программист), то слаба до всяких программок и гаджетов, напишу, чем технический прогресс может быть полезен правому делу постройнения:
Первым делом хочу сказать про чудо-весы (правда, цены они немалой и нет их у меня по этой причине, но в деле я их видела у друзей и очень они впечатлили мою программистскую и женскую душу):
Электронные весы Withings
В чем их фишка: они довольно точны, измеряют не только вес, но и количество жира и мышечной ткани, а главное - они способны синхронизировать данные о весе с компьютером, айпадом/айфоном или смартфоном на Android по Wi-Fi и даже выкладывать их в интернет, если кому-то захочется поделиться этой информацией на своей страничке в Фейсбуке. В комп или на телефон/планшет ставится бесплатная софтинка (программка), и она в виде графика показывает прогресс и выдает график прогноза. Очень здорово наблюдать тенденцию отвесов-привесов. В России они стоят больше 10 тыщ рэ, но в США можно заказать за 200 долларов (по-моем, в магазинах Apple они тоже есть).
Вот тут подробности про них, красавчиков.
http://www.withings.com/ru/bodyscale/features
Если нет такого человека, который на праздник Клары Цеткин и Розы Люксембург приподнес бы такой подарок - не беда. Для нас будет полезна их бесплатная софтинка - она удобнее линеечки, нагляднее - но данные придется вносить ручками. Я иногда забываю вносить (вот были бы весы - они бы сразу это делали сами) - но все равно картинку показывает и видно, как идет процесс. Скрины с айпада снимать не умею - так что поглядите картинки на сайте весов, если интересно. А - софтинка называется Withings - так ее можно искать в AppStore или в Андроид.Маркет.
Альтернатива бесплатной программы от Withings - бесплатная программа для iPad под названием WeightRecord - график рисует, прогнозов, правда, не делает. Очень простенькая и не такая красивая как Withings - минимализм. Минус - русского языка нет - но килограммы есть. Хотя даты пишет по-русски  -) Такая вот загадочная программка, но когда я не знала о Withings я использовала ее.
Еще один мой спутник похудения - бесплатная программа для iPad под названием "Счетчик калорий": клад, а не программка. Что умеет:
1) Вести пищевой дневник - что едим, сколько, в какие приемы пищи. Показывает калории от съеденного, процент белков, жиров и углеводов. Программа русская и у нее в базе данные о калорийности большинства - реально почти всех продуктов, которые продаются в наших универсамах, а также данные о калорийности блюд в самых популярных ресторанных сетях (типа IL Patio, Starbucks, Планета Суши, Якитория и тп). Да, я знаю, что Дюкан против подсчета калорий и его принцип - едим и худеем, но вот что интересно - если питаться на чередовании, как завещал дядюшка Дю, то максимум калорий, который я съедала за день - это 1300 Ккал - при том что норма для женщнины моего возраста, работающей сидя на пятой точке почти целый день, - это 2000 Ккал. Если верить нашей соотечественнице Маргарите Королевой, чью книжку я прочла в прошлом году, такой вот женщине чтобы худеть нужно съедать 1200 - 1300 Ккал - вот так моя программка помогла мне подвести научную базу под метод дядюшки Дю. То есть что происходит: мы едим белки и обезжиренную молочку - и больше чем похудательный объем калорий нам (в большинстве своем) просто тупо не съесть. Вооот. Ну и я смотрю мой график веса - привесики-отвесики и имею в этой проге дневник питания, так что могу определить - что к чему и почему произошло с весом и скорректировать питание, руководствуясь предыдущими успехами.
2) Умеет вести Дневник упражнений и рассчитывать потраченные калории. Мои упражнения и моя деятельность в основном вся у нее в базе есть. То есть можно вести статистику и того, сколько мы тратим, а не только того, сколько потребляем.
3) Автоматом она создает на основе двух описанных выше Дневничков Диетический Календарь - там видна разница между тем, что мы потребляем и тем, что мы расходуем. Дюкан и современная наука говорит, что в килограмме жира 9000 Ккал - ну вот собственно говоря делим разницу потребления и расхода на 9000 и получаем примерное количество сожженных за диету килограммов жира.
4) Умеет следить за весом и график вести тоже - но там все простенько и не такое красивое как у Withings.
Многабукоф, ага. Спасибо всем, кто асилил - рада буду, если что-то кому-то оказалось полезным -)
|
.
так что дневник - самое оно. Написала, прочитала, понравилось - опубликовала)))
так держать 
НО.... 17 дней Круиза и только 1 рацион и то....про сосиску мне не ясно - она из магазина или своего пр-ва ?. Пиши,что ешь хотя бы дня 3 подряд (те ЧБ и БО дни отрази) тк только тогда можно как-то проанализировать вход и выход 
,те и спрогнозировать отвес... 
