| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Маришкина диета. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3743 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | tumana [ 22 мар 2012, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Маришкина диета. |
Девочки здравствуйте. Вот и я созрела до диеты Дюкан. С чего начать....худею я уже 20 лет и результат + - 15 кг. Можно сказать нулевой результат, НО я не отчаиваюсь. С понедельника начинаю, как раз привезут сухое обезжиренное молоко. Проблем с овсянными отруьями нет и это радует, но вот молоко только 1,5 %. Я уже пробовала сидеть на этой диете наверно год назад, но как говорится всему своё время.....Толи прочитала плохо толи не поняла многого, но как - то не сложилось. Наверно мало читала о диете так как первые 3 дня ела с утра до вечера или рыбу или мясо ужас мне не понравилось....как я теперь поняла ЭТО не правильно. И почему же я в прошлый раз так решила что на Атаке именно так надо питаться???? И ещё раз повторюсь всему своё время. И так я купила 2 книги рецепты и саму книгу о диете. Прикупила овсянные и пшеничные отруби, в понедельник привезут сухое обезжиренное молоко. И так начнём. Атака у меня 7 дней так как вес 100 кг. Хочу заранее выставить меню чтоб Вы дорогие девочки меня проверили и если что исправили. Моё меню. Понедельник. З. Омлет + булочка из творога + кофе. О. Куриные котлетки,тушёные в молоке + кофе. Полдник Булочка из творога + просто вода У. Куриные котлетки теже. Вторник. З Каша + кофе ( может какая нибудь выпечка разрешённая) или хлеб. О. рыбные котлетки с соусом, разрешённым. У. Запеканка. Дальше подумаю что приготовить. Вот проверьте пожалуйста если что не так, подскажите. |
|
| Автор: | Marisik [ 22 мар 2012, 13:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
Приветик! я Марина,ты тоже да?  итакс начнем..) разрешенную выпечку можно только со второго этапа,Атаку придется немного потерпеть. хлеб я надеюсь из наших отрубей.а не покупной? и вода...ее минимум.и очень желательно пить не менее 1-1.5л,не считая чая.кофе и т д и личный совет: если хочешь похудеть откажись от кофе!или хотя бы уменьши его потребление...1 кружку в день |
|
| Автор: | tumana [ 22 мар 2012, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
Понятно. выпечку долой я просто уже 2 нед на другой диете до 8 марта тоже 2 недели на диете ну потерплю ничего страшного. Насчёт кофе я пью кофе из кофемашины, ограничусь только на завтрак. Воды пью всегда много, просто не стала писать. А запеканку то на ужин можно ? |
|
| Автор: | irisha [ 22 мар 2012, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
Привет. Удачи тебе. Кофе на атаке пить можно!(Книга Дюкана стр. 69) Смотри на сайте список разрешенных продуктов и даже на атаке можно питаться вкусно и разнообразно. |
|
| Автор: | Marisik [ 22 мар 2012, 14:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
irisha писал(а): Привет. Удачи тебе. Кофе на атаке пить можно!(Книга Дюкана стр. 69) Смотри на сайте список разрешенных продуктов и даже на атаке можно питаться вкусно и разнообразно. я не говорю о том что кофе на Дюкане нельзя))) я из личных знаний пишу что лучше кофе ограничить так как..  кофеин увеличивает выработку гормона стресса кортизола,а стресс -это одна из причин набора веса и более того растворимый кофе провоцирует целлюлит...
|
|
| Автор: | irisha [ 22 мар 2012, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
И почему всю выпечку долой? На атаке можно 1,5 столовых ложек овсяных отрубей, а как ты их будешь употреблять, это на твое усмотрение. Он советует в виде блинчиков, я тоже так делала. Брала двойную норму отрубей (просто на два дня сразу пекла), 1 яйцо, примерно полстакана кефира 0%, соды немного. Выпекала на антипригарной сковороде без масла, как оладьи. И все ОК. А у Дюкана в книге такой рецепт: 1 ст.л пшеничных отрубей, 2 ст.л. овсяных, желток или целое яйцо, 1 ст. л. обезжиренного жидкого творога. И можно смазать сковороду каплей растительного масла. Но норма отрубей на день та же -1,5 стол. ложек! |
|
| Автор: | tumana [ 22 мар 2012, 14:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
Я вот уже спросила про рецепты и моё сообщение куда - то ушло.... не понятно куда... Спасибо за разъяснения. Мне всё таки хочется чего то такого с кофейком. Я уже устала постоянно себя ограничивать. просто устала. А кофе пью ещё по утрам чтоб голова не болела и давление не падало. Сейчас вообще очень мне тяжело без кофе... погода в выходные давление было 60/40 очень плохо было. |
|
| Автор: | NataliNatali [ 22 мар 2012, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
Девочки, у кого-то отруби в выпечке вызывают застои, а у кого-то нет. Тут надо пробовать. Чаще прислушивайтесь к своему организму и делайте выводы - все индивидуально. |
|
| Автор: | irisha [ 22 мар 2012, 14:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
tumana писал(а): Я вот уже спросила про рецепты и моё сообщение куда - то ушло.... не понятно куда... Спасибо за разъяснения. Мне всё таки хочется чего то такого с кофейком. Я уже устала постоянно себя ограничивать. просто устала. А кофе пью ещё по утрам чтоб голова не болела и давление не падало. Сейчас вообще очень мне тяжело без кофе... погода в выходные давление было 60/40 очень плохо было. Я тоже без утреннего кофе не могу. В течении дня очень редко могу еще чашку выпить, но утром обязательно. Конечно ты для себя подберешь оптимальный набор продуктов, из того что рекомендует Д. и что тебе подходит из этого. Я например даже при наличии отрубей редко пеку, а кто-то не может без хлеба. |
|
| Автор: | шайтанчик [ 22 мар 2012, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Маришкина диета. |
tumana писал(а): Я вот уже спросила про рецепты и моё сообщение куда - то ушло.... не понятно куда... Спасибо за разъяснения. Мне всё таки хочется чего то такого с кофейком. Я уже устала постоянно себя ограничивать. просто устала. А кофе пью ещё по утрам чтоб голова не болела и давление не падало. Сейчас вообще очень мне тяжело без кофе... погода в выходные давление было 60/40 очень плохо было. а я из кофе, творожка, молока и желатина себе желе делала...  только на круизе уже... но по составу вроде и для атаки подойдет... кофе пью по утрам... ибо кофеманка... и без него не проснусь... а днем пью кружечку цикория... хотя раньше его не пила...
|
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|