Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
19 окт 2016, 09:18
Лапки мои сладкие! Дело не в спорте как таковом, дело а мышцах. У меня были год назад 3 месяца, когда столько спорта, сколько было тогда, не было за всю жизнь. Понятно, что все относительно, и для кого-то это не спорт вовсе. Но у конкретного Кота - меня, столько ни-ни! Так вот! Блиннннн блинннский, у меня шли привесы.
Я на Дю с ноября 2014. за год скинула 15 кг. В прошлом сентябре весила 102 - это пока рекорд. Поехала в Крым, там по ряду понятных причин и внешних обстоятельств (несмотря на оч. качественные заплывы) начался набор веса (ибо мышц нет, поэтому даже в небольшом кол-ве вернувшиеся жиры и угли сразу стали откладываться - им просто негде сжигаться). И так будет всегда. Вы скинете 2 кг, а они вернутся, едва на шаг отойдете от питания того дня, когда скинули. Выход - только наращивать мышечную массу. (Можно говорить стопиццот раз, что "у меня и так вес снижается". Да, он снижается, но это ТОЛЬКО ДО ТОЙ ПОРЫ, ПОКА ВЫ НЕ ДАЕТЕ ЕМУ ЖИРОВ И УГЛЕЙ).
Приехала я из Крыма - 105-107. В ноябре 2015 купила абонемент в зал и бассейн (это был один из самых больших подвигов моей жизни - пересилить собственные комплексы и пойти тудыть). За 3 месяца вес вернулся к 112. Надо ли говорить, что питание было ТОЧНО ТАКИМ ЖЕ, как до Крыма (т.е. на котором я еще полгода назад сбрасывала).
Да, у меня много лекарств. Но были они и в то время, когда шел минус. Просто тогда было больше белка (еще кое-как терпела, несмотря на проблемы с грузчиками и водопроводчиками). А зимой я очень нежно стала вводить гречку, чечевицу, фасоль (не чаще раза-двух в неделю, я же была на лайте, вроде можно). Ан-нет, оказалось нельзя.
Критический вес 2016 года - 115 кг. Т.е. столько же, сколько было перед стартом в ноябре 2014. Сейчас не взвешиваюсь - меня очень сильно это все напрягает, но где-то 109 примерно. А я 2 месяца была на строгаче!!! В общем, выплеснула. Хотя сказала себе про вес не писать.
Мой личный вывод. Чтобы незначительные жиры и угли переваривались, а не откладывались, к спорту надо подходить совершенно иначе чем год назад. И спортивить не ради физ. нагрузки и снижения массы тела, а ради наращивания мышц (скепсис понятен, но не представляйте себе качков - мне до них даже в фантазиях - как до Пекина... ползком). Потом много ходить (вообще надо ходить в зоне "высокого пульса", именно при таком в мышцах сжигается жир, но у меня и так почти всегда высокий, так что ко мне сие не относится).
19 окт 2016, 09:37
rin03 писал(а):Мой личный вывод. Чтобы незначительные жиры и угли переваривались, а не откладывались, к спорту надо подходить совершенно иначе чем год назад. И спортивить не ради физ. нагрузки и снижения массы тела, а ради наращивания мышц (скепсис понятен, но не представляйте себе качков - мне до них даже в фантазиях - как до Пекина... ползком). Потом много ходить (вообще надо ходить в зоне "высокого пульса", именно при таком в мышцах сжигается жир, но у меня и так почти всегда высокий, так что ко мне сие не относится).
Я за время своих занятий мышцу нарастила в некоторых местах. Особо на ногах, бедрышки. Прям приятная такая, массивная мышца. И я ж качать мышцы не переставала. А жирею все равно.
Но вот мысль о том, что надо ходить выцепила для себя, спасибо) Буду стараться быстро бегать во время прогулок.
Для меня спорт - как минимум дисциплина. Что он точно мне улучшил - так это увеличил выносливость. Я могу теперь гораздо больше, чем раньше. И по горам лазить, и пешком ходить.
19 окт 2016, 10:13
вот ходить - это мое, это сколько угодно и всегда пожалуйста, я даже дома сидеть не могу, а с моей собакой прогулка одно удовольствие, почти бегом. жаль времени не много. мало мне 24 часов в сутки, еще бы парочку
19 окт 2016, 11:36
Ой какие тут у меня дисскуссии интересные. Спасибо девочки, мои любимые
! Я попзже подключусь и отвечу....
а пока-
А у меня сегодня рабочий день с 8.50 утра по типа до 8 вечера......гы.....
любящая вас мои красоточки, ваша черная пантерка Эффи - исполняющая (надеюсь временно) обязанности Белого Кролика...... еще немножко и этот Белый Кролик станет ангорско длиннощерстным......если еще дел прибавится....... и эта.... дела как бы друг с другом не очень связанные....... кролика похоже звать Гай Юлий Цезарь
......
По делу веса -100г 55.3кг
19 окт 2016, 11:37
Привет птичке-тростиночке!
Успехов на трудовом поприще!
И сил чтобы хватило на все!
19 окт 2016, 16:04
Эффь, я к тебе целоваться) Привет.
20 окт 2016, 08:05
Доброе утро, я и цеваваться пришёлЬ
20 окт 2016, 10:00
А то, что пишут по 100гр творога едят и наедаются - я тоже не понимаю. Читаю их регулярно, после проверки модераторами и поражаюсь. Ну мало! Особо интересно, когда такое пишут девочки за 90кг. Может, недописывают?
Где творог, а где мясо?!
100 грамм сухого творога попробуй сьесть, правда выше головы))) То же самое с отварной несоленой грудкой)))
Есть такие продукты, правда так неделю поешь и потом крышу сносит))) Поэтому смотря в какой этап эти 90 кг застанешь
20 окт 2016, 10:26
Смека писал(а):Где творог, а где мясо?!
100 грамм сухого творога попробуй сьесть, правда выше головы))) То же самое с отварной несоленой грудкой)))
Есть такие продукты, правда так неделю поешь и потом крышу сносит))) Поэтому смотря в какой этап эти 90 кг застанешь
Тама можно творожочек до 5% жирности. А мясцо вообще любое! Ну только без жира) Да и пример я привела условно. Могут написать, что ужинали 100 граммами гречки и все. Да я бы кусочек мужа откусила во время сна)
