Форум о диете Дюкана

Доброго время суток всем стройнеющим.

Сегодня я решила вступить в Ваши ряды.

Меня зовут Анна, мне 28 лет, рост 170см., вес 78,4кг.
Надеюсь на Вашу поддержку и помощь.
В первые дни-месяцы буду выкладывать свое меню.
Поправляйте меня, если что не так будет. Вместе худеть гораздо проще и веселей.
Мой ПВ - 62,1.
К чему будем стремиться:
Атака - 5 дней - 1,9кг
Круиз - 111 дней - 14кг
Консолидация - 159 дней

Всю жизнь была в теле пухленькая. В 23 года придерживалась кремлевской диеты и здорово похудела, была 63кг. Все мне нравилось. Потом вышла замуж расслабилась, и набрала за 4 года 15 кг. Вот этот баласт и придется убирать.

Еще был опыт на питании Мирамановой, были результаты, но не все прошла до конца.

И так, начинаем.
Атака:
1 день.
Завтрак.
горбуша в консервах в собственном соку -1 баночка (3 кусочка)
яйцо вареное- 2 шт.
чай
Обед
бульон из куриной грудки -куриная грудка -100гр.
молоко стакан

Анна, приветик))
с началом вкусного и здорового пути))
мы тут всегда и поддержим, и подскажем

Спасибо....
Это мне сейчас не помешает )

Спасибо, Вероника.

и так не дописала вчера
полдник -2 ст. ложки отрубей овсяных залитых йогуртом 0,3 %
[color=#0000FF]мой ужин- котлетки говяжие паровый 3 шт (маленьких)
и творожок мягкий 0% -примерно 100 гр. ,а может и меньше.
молоко 0,5 % -300 мл.

еще была жевательная резинка орбит 2 подушечки и 2 леденца орбит.


Если кто заметил в моем меню ошибки подскажите



Первый день прошел легко.

И продуктивно )

УРА!!! у меня отвесище -1,100кг.
так что...я с позитивным настроем двигаюсь дальше.


Есть у меня вопросик.
Нужно ли сейчас подключать упранения?
не хочу чтоб мышцы росли. И читала на форумах, что в первый месяц не нужно.

Если ошибаюсь...жду комментариев

Вчера купила траву Стевии -сегодня заварила и вместо сахара использовала в кофе.

Не могу сказать, что я была в восторге. Не очень мне вкусно. Кажется я этим пользоваться не буду.

Меню на сегодня:

Завтрак:
Молоко 0,5% -50мл
Кофе растворимый, без сахара 200 мл
Куриная грудка сыро вяленная - 50г
творог 0,3% валио 125 г
котлетки говяжие постные паровые 2 шт примерно 90 г

Обед:
Куриный бульон 300 г
Куриная грудка отварная, белое мясо 50 г
Чай без сахара 300 г
котлетки говяжие постные паровые 1шт 45 г

Полдник:
Отруби овсяные диет марка 20 г-1,5-2 ст. ложки
йогурт с абрик и облеп валио 150 мл

Ужин:
Куриная грудка запеченая - 200 гр.
Молоко 0,5% 300 мл

Анна, привет!
Я Лена, будем знакомы. И тоже новенькая здесь. И параметры у нас примерно одинаковые. Будем худеть вместе, так быстрее и веселее!

Ты же на атаке сейчас? За неё достаточно много уходит, будь готова к ошеломляющему отвесу

[quote="A_N_N_A"][color=#BF00BF]Спасибо, Вероника.

и так не дописала вчера
полдник -2 ст. ложки отрубей овсяных залитых йогуртом 0,3 %
[color=#0000FF]мой ужин- котлетки говяжие паровый 3 шт (маленьких)
и творожок мягкий 0% -примерно 100 гр. ,а может и меньше.
молоко 0,5 % -300 мл.

еще была жевательная резинка орбит 2 подушечки и 2 леденца орбит.


А леденцы Орбит без сахара?

С присоединением к рядам стройнеющих !
Да, на Атаке, особо если пошла лишняя вода из тела выводиться, то результаты ошеломляют, на Круизе будет поспокойнее
Кушаешь все вроде верно, а вот про зарядку ... Если есть силы и ЖЕЛАНИЕ с привычками , то почему бы немного не размяться чем-то спокойным ? Не надо скакать в аэробике часами, но тот же хвалебный Бодифлекс или статические любимые и проверенно работающие упры не помешают НЕ забыть о них и вообще не задвинуть ...потом Если есть возможность гулять -ходить, то это тоже все полезно и ...куда дольше рекомендованных 20минут, но все по состоянию конкретного человека - углеводов все же сейчас маловато на Атаке поступает. Витамины не забывай принимать !!!
Успехов - они точно будут !

Привет, тезка))) Более того, мы даже стартовали примерно с одинакового веса))
Во-первых, сразу в глаза бросилось - 2 леденца орбит. Ты уверена, что их можно? Мне кажется, нельзя. Состав в студию)) Будем анализировать, а то еще вдруг подсядешь на них, и вес затормозится.
Во-вторых, напомню про витаминки) Это очень важно.
Насчет упражнений, если ты раньше делала их, то продолжай спокойно. А если нет - на твое усмотрение. Но пару недель стоит подождать. Организм пусть привыкнет к новой жизни. А то по собственному опыту помню, какая слабость-головнаяболь-головокружение были первые дни, не до упражнений вообще было) А потом можно понемногу вводить) К тому же, не волнуйся насчет мышц, ты ж не собираешься ходить в тренажерный зал и заниматься на тяжеловесных тренажерах?) Так что мышцы расти не будут, они только будут приходить в тонус, а это никому не помешает. Ведь красиво, когда животик не дряблый висит а более-менее подтянутый.
Стевия.. Тоже терпеть ее не могу. Но это не повезло просто, говорят, попадается чаще всего отвратительная, но существует и вкусная) Но пока ее отыщешь, сколько ж времени и средств будет затрачено. Из всех с/з понравился только Milford в таблетках. Им и пользуюсь. А перепробовала целую кучу. Так что советую)
Напомню еще, что молочки в день желательно не более 800 гр, а то и того меньше. Так что имей в виду)
Йогурт с облепихой и абрикосом? На атаке можно только ароматизированные, никаких фруктовых
Оду целую накатала Надеюсь, хоть не зря, помогут советы) Если что, сразу спрашивай) Тут тебе методично ответят))