Форум о диете Дюкана

Здравствуйте, девочки и мальчики тоже. Меня зовут Ирина, мне 34 и я худею вместе с вами.
Всегда была нормальной, на диетах никогда не сидела, но в январе мне сделали операцию и назначили гормонотерапию на 6 месяцев. Вес начал ползти вверх. Стремительно. Я была в шоке и в отчаянии. Ходила в спортзал пять раз в неделю, ела мало – результатов никаких. Вес рос. Но так не бывает!!! Задумалась, почитала – точно, -из-за гормонов неправильно усваиваются углеводы. Решила совсем их исключить. Целенаправленно искала в интернете безуглеводную диету, нашла вас. Несколько недель изучала, читала, знакомилась с диетой и с форумчанами. Долго решалась, ведь ни разу в жизни не сидела на диетах. Решилась. Попробовала. Результат не заставил себя ждать. Хоть и терапию продлили еще на три месяца.
Особенно это диета подошла мне тем, что я не сладкоежка. Не люблю печенье, конфеты, торты, пирожное, вафли, мороженое. Я даже не знаю, где эти отделы находятся в магазинах. А если меня иногда и угораздит съесть что-то сладкое, мне потом во рту не вкусно, сладко, надо заесть сыром, колбасой, рыбой соленой. Так что диета мне очень подходит и я особо на ней не страдаю. Единственное, люблю чай и кофе сладкий. Без этого тяжело. В кофе добавляю молоко, а несладким чаем так и давлюсь, надеюсь, привыкну. Пробовала сахарозаменитель – не вкусно, горчит.
И вообще, единственный момент, который меня смущает – пить много воды. Я не водохлеб. Всегда пила мало воды. И сейчас мне это дается с трудом. Не выпиваю я в день 1,5 литров.
И еще. Стала болеть голова. В первые дни даже просыпалась уже с головной болью. Сейчас полегче, но к вечеру все равно болит. Углеводов не хватает организму?
Помогите, пожалуйста, что делать то?

привет, Ирина... я тоже - Ирина... добро пожаловать в наши дю-ряды...
теперь по порядку.... пить надо много...вообще, если ты ешь достаточно белка... (а белка достаточно ли?) то чувство жажды из за кетоза должно быть однозначно... и тогда легко выпивать 1,5 - 2 литра воды... до дю я тоже не была водохлебом... но теперь выпиваю нужное количество воды легко и радостно... и вода - одно из главнейших условий Дю-жизни... просто НАДО!!! возьми за привычку пить хотя бы раз в полчасика... НАДО!!! ведь мы же хотим хороших результатов...
теперь о головной боли и прочих слабостях... не боИсь... все пройдет... это у всех так бывает... организм перестраивается... идет ломка... будет и сухость во рту... и может быть не приятный запах во рту и прочее... не бойся... все нормально... наши жиры топятся не приятно... но это пройдет...
обязательно описывай здесь свое меню на день... что бы нам проще было что то подсказать и поправить...
и давай!!! налаживай питье!!!

Ирина, спасибо за ответы, а то я уже расстраиваться начала из-за головных болей. сегодня утром встала - снова голова болит. надеюсь, что скоро мое состояние наладится
Постараюсь больше пить, надо в поле зрения держать бутылки с водой, тогда не буду забывать.
Вчера был БО день, соотвественно сегодня вес встал, все теже 63,9. Думала, будет хуже, потому что обедала в столовой, а там приходится очень внимательно смотреть в тарелки, чтобы не съесть неположенного.
Меня за вчера, БО день. Заодно посмотрите, может и вправду белков мало?
Завтрак. Кофе с молоком, сыр (Oltermanni без углеводов, покупаю маленькую упаковку, ем всю неделю на завтрак)
Обед в столовой. Бульон из рассольника, салат из отварной рыбы с морковью, 2 котлетки, омлет, кефир.
Ужин. Потушила замороженную смесь Лечо с куриным фаршем. Салат из свежих овощей - пол огурца и 1 помидора. Заправила чуть сметаной.
Вот и вопрос сразу. Раз молочку можно, то и сметану можно не жирную и немного? Ничего не нашла по этому поводу на сайте.

ой, и я, наверно, на этапе, который прошли все здесь присутсвующие - появился страх перед БО днями. поэтому и завела дневник , помогите справится

Ira77 писал(а):ой, и я, наверно, на этапе, который прошли все здесь присутсвующие - появился страх перед БО днями. поэтому и завела дневник , помогите справится

Привет, Ира!
А почему страх, Бо дни - это пир настоящий , рецептов масса, а хочешь включай воображение и выдумывай, что тебе по вкусу

Иринка, привет! Уверенна, с такой диетой ты добьешься результатов!!!

Ira77 писал(а):И еще. Стала болеть голова. В первые дни даже просыпалась уже с головной болью. Сейчас полегче, но к вечеру все равно болит. Углеводов не хватает организму?
Помогите, пожалуйста, что делать то?

У меня тоже болела Прям сильные боли в висках. Даже пошла к неврапотологу, а потом и на узи. А оказывается, действительно глюкозы не хватает. Я на диете уже 3-ю неделю-голова УЖЕ не болит. В большую кружку кидаю 1 таблетку сахорозаменителя-почти не горчит) Также съедаю конфетки в день(когда хочется, но не более 3-х шт). Это конфетки Sula(продаются везде:и в аптеках, и в продуктовых. Они без сахара.) А еще можно леденцы орбит-на них прям написано "Без сахара". Помогает.

Ira77 писал(а):Ирина, спасибо за ответы, а то я уже расстраиваться начала из-за головных болей. сегодня утром встала - снова голова болит. надеюсь, что скоро мое состояние наладится
Постараюсь больше пить, надо в поле зрения держать бутылки с водой, тогда не буду забывать.
Вчера был БО день, соотвественно сегодня вес встал, все теже 63,9. Думала, будет хуже, потому что обедала в столовой, а там приходится очень внимательно смотреть в тарелки, чтобы не съесть неположенного.
Меня за вчера, БО день. Заодно посмотрите, может и вправду белков мало?
Завтрак. Кофе с молоком, сыр (Oltermanni без углеводов, покупаю маленькую упаковку, ем всю неделю на завтрак)
Обед в столовой. Бульон из рассольника, салат из отварной рыбы с морковью, 2 котлетки, омлет, кефир.
Ужин. Потушила замороженную смесь Лечо с куриным фаршем. Салат из свежих овощей - пол огурца и 1 помидора. Заправила чуть сметаной.
Вот и вопрос сразу. Раз молочку можно, то и сметану можно не жирную и немного? Ничего не нашла по этому поводу на сайте.

давай разбираться с меню.... смущает сыр... его конечно можно... но какой жирности у тебя сыр? знаю, что самая маленькая жирность у Oltermanni 17%... а это уже много... а ты еще и каждый день... не того... а творожок? а омлетик сделать? а испечь брауни? на сайте столько рецептов!!!! конечно, смущает и обед в столовой... сколько бы ты там не вылавливала, но в блюдах этих море не нашего... я беру всю еду с собой... сметана? не прокатит... заправляй обезжиренным кефирчиком... тоже самое... старайся, что бы у тебя приемов 4-5 еды было в день... и еще... соотношение белка и овощей в БО где то 60/40... белка все равно должно быть больше...

Ira77 писал(а):Ирина, спасибо за ответы, а то я уже расстраиваться начала из-за головных болей. сегодня утром встала - снова голова болит. надеюсь, что скоро мое состояние наладится
Постараюсь больше пить, надо в поле зрения держать бутылки с водой, тогда не буду забывать.
Вчера был БО день, соотвественно сегодня вес встал, все теже 63,9. Думала, будет хуже, потому что обедала в столовой, а там приходится очень внимательно смотреть в тарелки, чтобы не съесть неположенного.
Меня за вчера, БО день. Заодно посмотрите, может и вправду белков мало?
Завтрак. Кофе с молоком, сыр (Oltermanni без углеводов, покупаю маленькую упаковку, ем всю неделю на завтрак)
Обед в столовой. Бульон из рассольника, салат из отварной рыбы с морковью, 2 котлетки, омлет, кефир.
Ужин. Потушила замороженную смесь Лечо с куриным фаршем. Салат из свежих овощей - пол огурца и 1 помидора. Заправила чуть сметаной.
Вот и вопрос сразу. Раз молочку можно, то и сметану можно не жирную и немного? Ничего не нашла по этому поводу на сайте.

Ирина, привет. Я тоже Ирина. А как у тебя с отрубями? Есть у тебя возможность носить с собой обед на работу? Потому что столовская еда нам совсем не подходит, особенно сейчас когда ты в самом начале и надо более строго подходить к еде. В супах столовских есть жиры, какие-то зажарки, там варилась картошка и весь крахмал перешел в бульон. Олтермани точно 17 % минимум, а это очень много. Поищи сыр с меньшей жирностью. Кстати, ты из какого города, потому что тебе сразу посоветуют где что можно купить. Молочку можно до 1%, ну максимум если уж совсем ничего нет , то до 2-х, а сметана сейчас не наш продукт. Я использовала йогурты нулевые, есть такие густые консистенции сметаны. Откорректируй пожалуйста свой рацион. Воду пока заставляй себя пить, мы тут все через это прошли, не поверишь, потом так привыкаешь, что не хватает воды. Просто ощушение, что ты сегодня не выпил свою норму. Удачи тебе!

Девочки. всем спасибо что отвечаете и поддерживаете. На самом деле это очень важно. Воды пью уже больше. Сейчас напишу, что ела вчера в ЧБ день.
завтрак. кофе с молоком. Сыр )))) Хоть и все говорт, что слишком жирный - 17%. но я съедаю не больше 20 гр. в день. Ко мне много народа приходит чай попить))))
обед. дома. накануне ничего не приготовила. просто пожарила 1 яйцо с ветчиной.
ужин. потушила Морской коктейль с луком в молоке с 1 ч.л. крахмала.
ужин-2))))) с друзьями пошли в кафе. шашлык из баранины. и 200 гр. коньяка. самоотверженно ждала привесов))))
сегодня утром встала иииии -500 гр!!! йохо!!! 63,4!!!
а вообще, столовыми не злоупотребляю, это скорее исключение, бывает редко, когда выезжаю на объект. на обед хожу домой, поэтому с едой проблем нет.
на счет молочных продуктов с пониженным содержанием жирности. я живу в очень маленьком городке при атомной станции, поэтому очень сложно найти такие продукты.Стараюсь. кефир еще можно купить. а вот йогурт.... только с наполнителями. обычного, кислого нет. отруби натрясла из каши - где-то на форуме вычитала. иногда пеку себе блинчики.

Сегодня был БО день. Но выезжали на пикник. ела мясо (шашлык куриный) и овощи, и чуть пива. с нетерпением жду завтра, чтобы посмотреть как пиво отразилось)))
кстати, в пятницу подготовила фотографии на работе, но забыла домой взять. выложу в понедельник. познакомимся
Вы тут такие все дружные и классные! Спасибо всем за поддержку! Чувствую, диета будет несложной с вашей помощью.