Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

прощайте жиры!!!!!!!!
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4464		 Страница 1 из 3
Автор:  Стася 1988 [ 16 июл 2012, 20:16 ]
Заголовок сообщения:  прощайте жиры!!!!!!!!
Приветик всем худеющим вот решила присоединиться к вам! :Yahoo!:
Долго очень не могла собраться,но тут муж подарил в подарок беговую дорожку решила заняться полностью собой! :girl_blum: во мне 102 кг это какой то кошмар при росте 172!!После рождения любимой доченьки набрала 30 кг!(((((Вот уже как 2,5 года не как не могу за себя взяться то лень,то только сядешь обязательно праздник не могу сдержаться!!!!
вроде посижу месяц на диете похудею на 10 кг ,потом больше наберу !!!Вообщем одни разочарования!(((((
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Автор:  NastyaDav [ 16 июл 2012, 20:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Привет! Добро пожаловать. Все получится. Записывай каждый день рацион, если будут ошибки обязательно кто-нибудь подскажет. Ну и поругает, и похвалит, и поддержит :friends:
Автор:  Мармеладка [ 16 июл 2012, 20:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Стася 1988, привет! Ух ты! Вот ты себе подарочек сделаешь к Новому году! Удачи тебе и терпения!
Автор:  Avellia [ 16 июл 2012, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Стася 1988, добро пожаловать! У нас с тобой цель одинаковая :friends:
Желаю тебе удачи и терпения! И все обязательно получится. Мне круизить правда еще долго, но на НГ я себе обязательно подарок сделаю в виде нового платья :girl_dance: надеюсь намного меньшего размера :dance4:
Автор:  ElenkaS [ 16 июл 2012, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Все возможно! Все получится! Главное упереться и дойти до цели :training1: Желаю успеха :Bravo:
Автор:  Стася 1988 [ 17 июл 2012, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Ой девочки большое спасибо за поддержку!!! :pardon:
Я уверена что у меня всё получиться!)))Вот сёдня утра начала с бега больше 1 км. осилить не могу!!!!отдышка ужас!!!!!!Девочки не скинете ссылку упражнений для пресса ,эффективных!))))или может что нибудь для подтяжки живота!!!
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Автор:  Plush Fish [ 17 июл 2012, 12:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Стася 1988 писал(а):
Ой девочки большое спасибо за поддержку!!! :pardon:
Я уверена что у меня всё получиться!)))Вот сёдня утра начала с бега больше 1 км. осилить не могу!!!!отдышка ужас!!!!!!Девочки не скинете ссылку упражнений для пресса ,эффективных!))))или может что нибудь для подтяжки живота!!!

Привет!
Если позволишь - дам несколько советов :blush2:
Во-первых, скачай и почитай первоисточник - саму книгу Дюкана.
Во-вторых, с таким лишним весом начинать бегать - это огромнейшая нагрузка на сердце. Ходьба-ходьба и еще раз ходьба - наше всё.
В-третьих, как ни парадоксально звучит - начинать дюканиться надо не с бега..А с еды :blush2: С покупки правильных продуктов, наполнения холодильника и изучения рецептов :blush2:
Автор:  NastyaDav [ 17 июл 2012, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Ой, боюсь не стоит бегать, если организм не привык, то не стоит, начинай с бодрой ходьбы. Результаты как ни странно потрясные! Я только хожу, а то мне с коляской особо не побегаешь, но за месяц очень ощутимо объему с попы и ног ушли. Не стоит такую кардио встряску делать резко.
Тут на форуме есть упражнения Дюкана, их можно выполнять, посмотри.
Пресс можно покачять с упора лежа на спине в согнутыми в коленях ногами, просто поднимай корпус до лопаток- эчень эффективно, начинай раз с 10-15, как привыкнешь прибавляй в день по 1 жиму, главное ежедневно, без пропусков, тогда результат обязательно будет. Очень эффективен тяжелый (1,7-1,9 кг) хухахуп с массажным эффектом!
Автор:  Стася 1988 [ 17 июл 2012, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Я сижу на диете дюкана правда всего 2 дня ,но решила ешё побегать!!!))))
думала эффект будет быстрей!!!!Просто от ходьбы у меня не каких изменений нет,работа такая что целый день на ногах хожу ,ну толку нет!((((
Спасибо девочки за информацию!))))
пока правда не совсем разберусь в сайте!))))
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Автор:  NastyaDav [ 17 июл 2012, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: прощайте жиры!!!!!!!!
Стась, все что быстрей уходит, быстрей и возвращается. На себе проверенно ходить на работе и ходить спортивно на улице- вещи ооочень разные. На улице выбери себе хороший маршрут, удобные кроссовки и быстрым шагом, при этом подтягивая животик и напрягая пресс и булки. Можешь после первой-второй недельки купить утяжеления на ноги. Твой бег на 1 км, ну сколько это по времени минут 5-10? тоже результата не даст. Лучше минут 30 и дистанция км 3-4, и сердцу не в нагруз и результат придет. Я начала с 2км ходить, дошла уже до 4 и то кажется уже без проблем, заказала утяжеления на ноги.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/