Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Дневник стройнеющей https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4860 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Лимонка [ 11 сен 2012, 12:47 ] |
Заголовок сообщения: | Дневник стройнеющей |
Всем привет! ![]() Моя программа похудения: ![]() Понятное дело, только диетой всё не ограничится, буду добавлять спортивные тренировки. |
Автор: | Лимонка [ 11 сен 2012, 12:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройнеющей |
Завтра начинаю первую фазу. скопирую сюда что можно и чего нельзя... Разрешенные продукты на «Атаке» Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Любые ракообразные и моллюски. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день). Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий! Некоторые добавки разрешены в разумных количествах: - кофе, чай, травяные чаи; - уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус; - тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы; - желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи; - корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам; - лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт); - соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме); - заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п. - диетическая Cola и другие диет. напитки; - крабовые палочки (не более 8 в день); - 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!! Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел. ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут) 2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом. 3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра). |
Автор: | Avantasia [ 11 сен 2012, 17:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник стройнеющей |
Добро пожаловать в нашу дружную Дю-семью! Хороших тебе отвесов и в конечном итоге добиться желаемого веса. А диета эта очень классная. Задавай вопросы, поможем чем сможем ![]() |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |