Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Дневник стройнеющей
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4860		 Страница 1 из 1
Автор:  Лимонка [ 11 сен 2012, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Дневник стройнеющей
Всем привет! :smile3: Никогда не придерживалась диет... Но во мне много лишних кг хочу себя прежнюю.
Моя программа похудения:
Изображение
Понятное дело, только диетой всё не ограничится, буду добавлять спортивные тренировки.
Автор:  Лимонка [ 11 сен 2012, 12:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник стройнеющей
Завтра начинаю первую фазу.
скопирую сюда что можно и чего нельзя...

Разрешенные продукты на «Атаке»
Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

Любые ракообразные и моллюски.

Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
Автор:  Avantasia [ 11 сен 2012, 17:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник стройнеющей
Добро пожаловать в нашу дружную Дю-семью!
Хороших тебе отвесов и в конечном итоге добиться желаемого веса. А диета эта очень классная. Задавай вопросы, поможем чем сможем :yes4:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/