Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

New Дюк))
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5058		 Страница 1 из 3
Автор:  Ник [ 08 окт 2012, 19:03 ]
Заголовок сообщения:  New Дюк))
Всем привет!

Вот и я решился взяться за ум и привести свою фигуру в нормальный вид.

Мне 28 лет, весной этого года я женился, а в начале следующего ожидаю появление дочурки :victory:

У меня генетическая склонность к полноте ("полные" родители), всю свою жизнь был полным, иногда пухлым... но вчера встав на весы, до меня дошло, что теперь стал жирным... :help:

Итак, при росте 186 см. мой вес на утро 08.10.12 составлял 122 кг.

Калькулятор Дюкана выдал мне следующий календарь:
Атака 5 дней
Чередование 195 дней
Круиз 278 дней

Я думаю продлить Атаку до 7 дней, для получения большего эффекта.

Ну что, понеслась !!! :training1:
Автор:  Леди [ 08 окт 2012, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Ник, удачи! Буду за тобой следить, вернее за твоим продвижением!
Поставь линеечку.)
Автор:  Леди [ 08 окт 2012, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Атаку лучше не продлевать, я на своей шкуре испытала - 2 дня продлила и получила застой на неделю.
пиши тут что ты ешь и какой вес каждое утро, а мы чем сможем - насоветуем.)
Автор:  Tatik22 [ 08 окт 2012, 19:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Ник писал(а):
Ну что, понеслась !!! :training1:

Привет, удачного пути! :yes4:
Автор:  Ник [ 09 окт 2012, 08:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Первый день Атаки.

Дневной рацион:

Ветчина из индейки 3% - 400 г.
Кета горячего копчения - 230 г.
Овсяные отруби - 1,5 столовой ложки
Йогурт 0% 125 г. -2 шт.
Рассыпчатый творожный сыр 2% -200 г
Форель слабосолёная 50 г.
Крабовые палочки 4 шт.
Вода/чай 2 литра.

Сегодня на весах 120,5 кг., или - 1,5 кг.

Куда ушёл вес понятно - водовыделение утроилось)))

Что скажете на счет рациона? Не много? Что стоит убрать?
Автор:  Tatik22 [ 09 окт 2012, 08:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
соленого не многовато? :blush2:
Автор:  Бусина-пампусина [ 09 окт 2012, 08:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Велкам!
Ник писал(а):
Первый день Атаки.

Дневной рацион:

Ветчина из индейки 3% - 400 г.
Кета горячего копчения - 230 г.
Овсяные отруби - 1,5 столовой ложки
Йогурт 0% 125 г. -2 шт.
Рассыпчатый творожный сыр 2% -200 г
Форель слабосолёная 50 г.
Крабовые палочки 4 шт.
Вода/чай 2 литра.

Сегодня на весах 120,5 кг., или - 1,5 кг.

Куда ушёл вес понятно - водовыделение утроилось)))

Что скажете на счет рациона? Не много? Что стоит убрать?

По-моему, чего-то надо добавить))) Как-то мало еды))) А где ты ветчину 3% нашел? Тож хочу.
Автор:  Voods [ 09 окт 2012, 08:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
[quote="Ник"]Атака 5 дней
Чередование 195 дней
Круиз 278 дней
quote]
Что то ты наверное напутал , Наверное у тебя круиз 195 дней(это и есть чередование 2/2,1/1 и т.д БО и БЧ
а вот 278 дней -это скорей всего у тебя консалидация.
Кстати очень приятно видеть ,что есть мужчины которые готовы следить за своим весом :wink3:
Автор:  ewgeny [ 09 окт 2012, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Атаку продлевать без необходимости не стОит.
Следуй в пределах разумного всем инструкциям, и все будет в норме! И не такие худели )))

(круиз = чередование, а третий этап называется закрепление = консолидация)
Автор:  ewgeny [ 09 окт 2012, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: New Дюканавт
Ник писал(а):
Рассыпчатый творожный сыр 2% -200 г

ищи что-нибудь пониже жирности.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/