Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Дневничок Марго https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5066 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | marisha_piglet [ 09 окт 2012, 12:50 ] |
Заголовок сообщения: | Дневничок Марго |
Решила завести дневник. Марина 22 года. От лишних 5кг никак не могу избавится после беременности и родов. В данный момент кормлю грудью, малышу 8 мес. На диете уже 4ю неделю, начала с веса 60 кг сейчас уже 58 и все ни туда ни сюда.Вес встал. Худею до 55 кг, конечно,хотелось бы и меньше, но хотя бы до 55 кг сначала скинуть.Переживаю и расстраиваюсь,что вес уже так долго стоит на месте порой даже мысли посещают, а может ну эту диету, но ведь уже 3 недели продержалась значит нужно закончить, чтобы обидно не было,обязательно нужно довести до конца)) Итак, я на Круизе чередую 2-2 моё примерное меню: 09.10.2012 Завтрак: готовлю блинчики по рецепту с сайта (единственное там в рецепте содержится ложка кукурузного крахмала,может он мой вес тормозит?)вместо сметаны творог 0% и кофе с сахзам. и молоком 0.5%. Перекус:200 мл пепси лайт(больше пить не буду вредно это все, лучше еще 1.5 недели потерплю, а там и стабилизация не за горами будет полегче)), 1 йогурт с фруктами "Фруктис" Обед: 200 мл. пепси и кусок суфле из куриного фарша + 3 краб.палочки Перекус: творог 0% Ужин: курица на ночь:стакан кефира Я думаю такое меню вполне уместно. Сейчас пойдугулять с ребенком,так что план по ежедневной прогулке будет даже перевыполнен,гулятьбудем 2 часа. |
Автор: | Lemon Juice [ 09 окт 2012, 15:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
marisha_piglet писал(а): Решила завести дневник. Марина 22 года. От лишних 5кг никак не могу избавится после беременности и родов. В данный момент кормлю грудью, малышу 8 мес. На диете уже 4ю неделю, начала с веса 60 кг сейчас уже 58 и все ни туда ни сюда.Вес встал. Худею до 55 кг, конечно,хотелось бы и меньше, но хотя бы до 55 кг сначала скинуть.Переживаю и расстраиваюсь,что вес уже так долго стоит на месте порой даже мысли посещают, а может ну эту диету, но ведь уже 3 недели продержалась значит нужно закончить, чтобы обидно не было,обязательно нужно довести до конца)) Итак, я на Круизе чередую 2-2 моё примерное меню: 09.10.2012 Завтрак: готовлю блинчики по рецепту с сайта (единственное там в рецепте содержится ложка кукурузного крахмала,может он мой вес тормозит?)вместо сметаны творог 0% и кофе с сахзам. и молоком 0.5%. Перекус:200 мл пепси лайт(больше пить не буду вредно это все, лучше еще 1.5 недели потерплю, а там и стабилизация не за горами будет полегче)), 1 йогурт с фруктами "Фруктис" Обед: 200 мл. пепси и кусок суфле из куриного фарша + 3 краб.палочки Перекус: творог 0% Ужин: курица на ночь:стакан кефира Я думаю такое меню вполне уместно. Сейчас пойдугулять с ребенком,так что план по ежедневной прогулке будет даже перевыполнен,гулятьбудем 2 часа. привет, марина! добро пожаловать! а отруби у тебя где, я не поняла? пепси лайт фтопку. хоть это и разрешенный дюканом напиток, но дрянь жуткая. туда же должен пойти и фруттис - в нем куча сахара. крабовые палки, извини, туда же, хоть дюкан за них и агитирует. пользы от них 0. в наших отечественных крабопалках, небось, больше крахмала, красителей, ароматизаторов и сахара, чем рыбы. рыбу нормальную ешь, просто рыбу, вместо них. меню в целом приемлемое, но скудноватое. думаю, надо больше белка, чтобы мог запуститься полноценный процесс диетарного кетоза. перекусывать надо мясом каким-нибудь, а не пепсей ![]() да, еще - ты еще кормишь и твой ИМТ - норма. это значит, что гормональный фон твой все еще отличается от нормального, а вес - наоборот. ты должна быть готова к тому, что тебе будет очень трудно в этих условиях сбросить даже несколько кг, и надо будет очень стараться. а вообще, ты читала дюкана-то? у него для беременных и кормящих есть оговорки, их надо знать. После беременности Здесь складывается классическая ситуация с избыточным весом, и речь идет о том, чтобы вернуть прежний нормальный вес. Однако каждая женщина должна знать, что не всегда легко и целесообразно полностью восстанавливать прежний вес и становиться такой же стройной, как в юности. Исходя из профессионального опыта, я применил свой метод вычисления массы в зависимости от возраста и количества беременностей. Я думаю, между 20 и 50 годами средний прирост веса составляет около 1 кг в десятилетие и 2 кг на каждого ребенка. ! ТО ЕСТЬ ЕСЛИ В 20 ЛЕТ ЖЕНЩИНА ВЕСИЛА 50 КГ, ТО В 25 ОНА БУДЕТ ВЕСИТЬ 54 КГ, С УЧЕТОМ ДВУХ БЕРЕМЕННОСТЕЙ, В 30 ЛЕТ — 55 КГ, В 40 ЛЕТ — 56 КГ И В 50 ЛЕТ — 57 КГ. В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных. Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности: • добавление второй порции фруктов; • использование молочных продуктов 2 %-ной жирности; • отсутствие белкового четверга. вот ссылка на всю книгу http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html |
Автор: | marisha_piglet [ 10 окт 2012, 08:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
Спасибо за комментарий. Отруби утром 2 ложки добавляю в блины. Пепси решила больше не пить -никакой пользы от него нет. По вашему совету с палками тоже завяжу. |
Автор: | Lemon Juice [ 10 окт 2012, 08:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
marisha_piglet писал(а): Спасибо за комментарий. Отруби утром 2 ложки добавляю в блины. Пепси решила больше не пить -никакой пользы от него нет. По вашему совету с палками тоже завяжу. если ты делаешь дю-блинчик из отрубей, то крахмал в нем не нужен, он лишний. а есть отруби в виде блинчика на завтрак - это правильно. |
Автор: | marisha_piglet [ 10 окт 2012, 08:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
Вчера не выдержала, съела шоколадку на изомальте без сахара, отвес 300 гр. У меня всегда так было-ем шоколад и не толстею, но если что-то мучное-все! лишнее появляется.У меня даже теория такая, что шоколад часть моего обмена веществи мужу всегда так говорю)) когда он мне говорит,что много шоколада ем)) ![]() Даже когда пыталась не есть шоколад набирала вес, а начинала есть и вес снова становился меньше.Вот такой парадокс.Конечно, на диете не буду злоупотреблять))) ![]() |
Автор: | Lemon Juice [ 10 окт 2012, 16:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
marisha_piglet писал(а): Вчера не выдержала, съела шоколадку на изомальте без сахара, отвес 300 гр. У меня всегда так было-ем шоколад и не толстею, но если что-то мучное-все! лишнее появляется.У меня даже теория такая, что шоколад часть моего обмена веществи мужу всегда так говорю)) когда он мне говорит,что много шоколада ем)) ![]() Даже когда пыталась не есть шоколад набирала вес, а начинала есть и вес снова становился меньше.Вот такой парадокс.Конечно, на диете не буду злоупотреблять))) ![]() слушай, а зачем что-то выдерживать и терпеть? дюкан разрешает сахарозаменитель и, соответственно, можно самой делать десерты на нем. рецептов здесь полно. |
Автор: | marisha_piglet [ 11 окт 2012, 10:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
Посмотрю рецепты вкусняшек)) |
Автор: | marisha_piglet [ 12 окт 2012, 13:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
Блин,блин, блин...Сижу ругаю себя, нет мне оправдания...съела шоколадку Alpen Gold ![]() ![]() 29 октября у меня Др и не праздновать не получится, значит как раз с понедельника 29 числа перейду на 3 этап. Меня,конечно,еще наводит на мысль,почему вес не уходит грудное вскармливание,пусть несколько раз в день, но я кормлю ребенка грудью, а организм для этого дела видимо жидкость запасает... Посмотрим,что будет.Остаток сегодняшнего дня посвящу белкам. |
Автор: | marisha_piglet [ 12 окт 2012, 13:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневничок Марго |
Блин,блин, блин...Сижу ругаю себя, нет мне оправдания...съела шоколадку Alpen Gold ![]() ![]() 29 октября у меня Др и не праздновать не получится, значит как раз с понедельника 29 числа перейду на 3 этап. Меня,конечно,еще наводит на мысль,почему вес не уходит грудное вскармливание,пусть несколько раз в день, но я кормлю ребенка грудью, а организм для этого дела видимо жидкость запасает... Посмотрим,что будет.Остаток сегодняшнего дня посвящу белкам. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |