И,вот я с вами!
Наконец добралась до создания дневника.
Немного о себе.
Меня зовут Настасья.Мне 21. Рост167,а вот вес это беда...63.Хочется хотя бы 52.

На Дюкане не впервые,но постоянные срывы,жутко печалят( попытка ,наверное, номер 6)))
В один прекрасный момент пропадает мотивация и уже ничего не хочется,а еще.....я работаю с шоколадом и шоколадными конфетами ))

Очень надеюсь что ведение дневника поможет уберечься от срывов)
Буду описывать здесь всё-всё.Постараюсь каждый день отписываться,но параллельно вести буду бумажный (ибо не всегда могу добраться до компьютера)


Пока что планы :

АТАКА- 4 дней
НВ- 62.1 КГ
КВ(Атаки)-
НВ (круиз)-


Круиз с режимом 3/3

Пссс.... А еще у меня есть джинсы 40/42 размера,которые являются моим датчиком похудения)Влезла-похудела))

Очень рада буду знакомству и советам=)

Привет, Настасья! А почему хотелки (52) не совпадают с линейкой (48)? И зачем тебе так много дней атаки? Это доктора расчет или самодеятельность? Удачи!

Стася, здрасьте! )
Мы с тобой практически одного роста (плюс-минус сантиметр). Будет интересно читать о твоих успехах. Особенно интересно было бы увидеть фото.
Мне почему-то кажется, что 52 кг для 167 см - это немного перехуд?... как это правильно назвать? перебор?.. Или в телосложении всё дело? Было бы любопытно увидеть фото.

Здравствуй, Юля!)
Да... действительно не совпадают (не заметила) спасибо , что обратила внимание!) Я создавала несколько линеечек и видно коды перепутала. Исправлю.
Хм... Да , моё желание, но понимаю что скорее всегр обойдусь 3-мя днями атаки( всё расчитавала примерно, так что данные будут менятся).

Спасибо)

Здравствуйте - Здравствуйте! ))
Фото постараюсь сегодня выложить вместе с ежедневным отчетом. Я уже худела до 57, но хорошо бы было скинуть еще кг 5 ( не исключаю возможности , что конечный вес будет больше, чем тот который на данный момент хочу)

Первый день АТАКИ

Меню

Завтрак (7.00)

-Кефир (250)
-Отруби+ молоко (150)
-Кофе+молоко (150)


2-ой Завтрак (10.00)

- Творог(150)


Обед (14.00)

-Куроокорочок запеченый (200)
-Белок яйца 2шт + желток

Ужин(19.00)
-креветки
-скумбрия г/к

На ночь

-кефир 250



Нарушения : Нет
Хотьба -ОК
Вода -ОК

Второй день АТАКИ

МЕНЮ

ЗАВТРАК ( 7.00 )

- Кефир ( 250 )
- Отруби + молоко ( 150)
- Кофе + молоко ( 150 )

2 - ой Завтрак ( 10.00 )

- Творог ( 100)

Обед ( 14.00 )
- Куроокорочок запеченый ( 200 )
- Белок яйца 2шт

Ужин ( 19.00 )
- Творог ( 80)
-Травяной чай



Нарушения: Съеден квадратик от плитки Ритер Спорт молочный шоколад
Вода -ок
Хотьба - ок

Третий день АТАКИ

Меню

Завтрак (10.30)
- Отруби + молоко(150)
- творог (100)
-зеленый чай цитрусовый


Перекус 12.00
-слабосоленая рыбка (100)



С остальным пока не известно, потому что едем на день рождение коллеги ( она , кстати, тоже дюканит) и будут шашлыки-машлыки


Шашлычный день движется.
Съедена курица ( маринованная в кефире) маааааааленький кусочек лаваша, и лук на костре+яйцо сделанное на углях.
Держимся! Еще в переди чаепитие с недюкановским тортиком) но выдержим это испытание))))

Привет! Правильно что решила три дня на атаке сидеть, это оптимально, а то за пять дней и веса бы больше не скинула, и в дальнейшем застои обеспечены!
Меня зовут Аня, мне 26 и у нас с тобой почти одинаковая программа похудения! У меня рост 167 и я до 50 собираюсь худеть! Давай дружить, заходи в гости!
Кстати, почему выбрала именно диету Дюкана, а не просто исключить мучное-сладкое-вредное и заняться спортом?

И так подведем итоги.
В принципе всё не очень печально)
- мЪясо курицы без кожи
-0.5 кола лайт
- арбуз 2кофейные ложки( разрекламировали и сказали что привезли из Волгограда и он НЕРЕАЛЬНО сладкий и божественный)
-торт 1кофейная ложка( было бы не тактично не попробовать торт который так старалась делала коллега)
- маааааааленький кусочек лаваша
- творог 0, 1 (100)
- молочный улун
Еду домой пить кефирчик))