| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Что я делаю неправильно https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5451 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Яэль [ 17 ноя 2012, 18:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Что я делаю неправильно |
Объясните мне пожалуйста! У меня вес стоит уже почти 3 недели!!! Я в недоумении.... На атаке (10 дней) вес спустился с 88 до 81,5. И потом организм решил, что дюкановский процесс питания для него обычное дело. И теперь весы показывают 81 почти все время. Иногда он снижается до 80 и я с облегчением думаю, что прорвалась! а на следющий день - засада и опять 81... Я читала о застоях, пробовала все рекомендации, но 3 недели никакого результата...... ЧБ и БО чередую 3-3. Утром ем дюкановский блин, смазывая его 0% йогуртом и с кусочком лосося (как бутерброд) + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком. На второй завтрак - 0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков) или мягкий 1% творожок (котедж). На обед - стейк антрекот + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком. (если БО то ем огурчик, помидорчик или стручковую фасоль). На полдник - если голодная, то кусочек мяска или рыбки, а если не голодная, то 0% ароматизированный йогурт. На ужин - филе рыбки или курицы - все приготовлено на гриле в духовке. В течение дня выпиваю литр воды и литр травяного чая. Что я делаю не правильно? |
|
| Автор: | samiznaetekto [ 17 ноя 2012, 18:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
А не маловато ли белка??? не молочки, а именно мяса. Сколько соли в рационе? Моцион?? |
|
| Автор: | Nатали [ 17 ноя 2012, 18:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
Яэль писал(а): 0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков) Какой сах/зам в йогурте? Не все разрешенные диабетикам сах/замы можно нам. На мой взгляд, скудновато меню...  Вы не голодаете, полноценно едите?
|
|
| Автор: | irisha [ 17 ноя 2012, 19:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
Яэль писал(а): Объясните мне пожалуйста! У меня вес стоит уже почти 3 недели!!! Я в недоумении.... На атаке (10 дней) вес спустился с 88 до 81,5. И потом организм решил, что дюкановский процесс питания для него обычное дело. И теперь весы показывают 81 почти все время. Иногда он снижается до 80 и я с облегчением думаю, что прорвалась! а на следющий день - засада и опять 81... Я читала о застоях, пробовала все рекомендации, но 3 недели никакого результата...... ЧБ и БО чередую 3-3. Утром ем дюкановский блин, смазывая его 0% йогуртом и с кусочком лосося (как бутерброд) + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком. На второй завтрак - 0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков) или мягкий 1% творожок (котедж). На обед - стейк антрекот + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком. (если БО то ем огурчик, помидорчик или стручковую фасоль). На полдник - если голодная, то кусочек мяска или рыбки, а если не голодная, то 0% ароматизированный йогурт. На ужин - филе рыбки или курицы - все приготовлено на гриле в духовке. В течение дня выпиваю литр воды и литр травяного чая. Что я делаю не правильно? Привет! Всегда интересно, когда новый человек появляется здесь  У тебя уже замечательный результат и плато бывает у всех почти. Только не сорвись, потерпи немного, организм перестраивается. Проанализируй, сколько соли у тебя в продуктах, антрекот из говядины? Может пока заменить на курицу? Я знаю, многие уже смотреть за диету не могут на куриные грудки, но они реально способствуют процессу лучше чем другое мясо. Добавь яйца, тоже необходимый продукт. Как с физнагрузкой?
|
|
| Автор: | Яэль [ 17 ноя 2012, 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
samiznaetekto писал(а): А не маловато ли белка??? не молочки, а именно мяса. Сколько соли в рационе? Моцион?? на завтрак 1-2 куска лососины, на обед 260гр антрекот, вечером 150-200гр быбки на гриле или куриного феле (или индюшка) мне казалось, что в этом достаточно белка..... а соль я в принципе не ем в чистом виде - мясо не полностью приготавливаю, а чуточку сырованое, и вкус у него немного солоноватый, а рыбку перед духовкой обмазываю в соевом соусе с лимонным соком и зеленью. От воды организм избавляется хорошо и быстро  повезло, что я работаю дома 
|
|
| Автор: | kris63 [ 17 ноя 2012, 19:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
В конце круиза у меня тож самое было, месяц 1 кг ходил туда сюда, да и щас не особо быстро уходят. Что делать. ушла на закреп с тем. чего добилась. И на закрепе вес уходит)). Надеюсь к весне будет дюкановский минимум)) |
|
| Автор: | Яэль [ 17 ноя 2012, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
Nатали писал(а): Яэль писал(а): 0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков) Какой сах/зам в йогурте? Не все разрешенные диабетикам сах/замы можно нам. На мой взгляд, скудновато меню... Вы не голодаете, полноценно едите?не голодаю..... если есть чувство голода - съедаю ломтик курицы или индюшки - я запекаю целое филе со специями в духовке на гриле и оно у меня в холодильнике лежит на несколько дней. или балуюсь копченой лососинкой... а с сах.замом в йогуртах вообще не понятно, что на упововке написано (там на иврите – я в Израиле живу, очень мелко и неразборчиво) но там очень низкое количество калорий 40... а других йогуртов диетических нет, а в обычных и сахар (это слово я могу прочитать без проблем ) и колории под 150...
|
|
| Автор: | Мару$ya [ 17 ноя 2012, 19:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
Привет, Яэль! а что с объёмами? бывает вес стоит, а объёмы уходят.. а вообще - пей больше воды. Чай, даже травяной, зеленый и т.д. к воде не относится. А воды надо выпивать минимум 2 литра!!! И не отчаивайся, сдвинется вес
|
|
| Автор: | Nатали [ 17 ноя 2012, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
Яэль писал(а): с сах.замом в йогуртах вообще не понятно, что на упововке написано (там на иврите – я в Израиле живу, очень мелко и неразборчиво) Если не понятно с чем йогурт, может лучше совсем от него отказаться? Там может быть фруктоза, глюкоза или сорбит, а их как раз нельзя...  Замени йогурт творожком. 
|
|
| Автор: | Яэль [ 17 ноя 2012, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что я делаю неправильно |
irisha писал(а): У тебя уже замечательный результат и плато бывает у всех почти. Только не сорвись, потерпи немного, организм перестраивается. Проанализируй, сколько соли у тебя в продуктах, антрекот из говядины? Может пока заменить на курицу? Я знаю, многие уже смотреть за диету не могут на куриные грудки, но они реально способствуют процессу лучше чем другое мясо. Добавь яйца, тоже необходимый продукт. У меня каждые 3-4 дня меняется птица-мясо. Анрекот говяжий, и после гриля выкладываю на спец.салфетку, чтоб жир убрать. Никакой разницы.... Что касается яиц - утром 1 яйцо в блинчике, иногда готовлю себе творожные запеканки или оладушки. И ем чуток красной икры, хоть она и соленая. Цитата: Как с физнагрузкой? Примерно 20-25 минут топаю по моему городку, иногда кручу велотренажер, а по утрам не вставая с кровати делаю упражнения для животика и попы. |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|