Форум о диете Дюкана :: Дневник Mladы

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Автор:	Mlada [ 30 ноя 2012, 12:35 ]
Заголовок сообщения:	Дневник Mladы
Привет всем! Вот и я теперь в ваших рядах. Мечта похудеть и много кушать. "Ну люблю я пообедать, особенно пожрать" Контролировать себя плохо получается ...особенно по вечерам Моя диета началась с 19.11.2012 г. Расчет Дюкана рачитал мне фазу Атака в течении 7 дн., но в выходные я сорвалась и выпила бутылку шампанского и решила продлить Атаку до 29.11.2012 г. Говядину и курицу готовлю на пару смазывая их специями. Вот такой рацион у меня получается: утро: паровое мясо говядины с приправой для мясо (смотрела.... там соли нет, только специи) + яйцо на пару + 250мл смеси (кефир 0%+творог0%+1.5 ст.л. отрубей). Обед: паровое мясо курицы с приправой для курицы (там соль присутствует) + яйцо на пару. Ужин в 21.00 получается: мясо паровое или консервная горбуша в собственном соку+ 250 мл остатки смеси с отрубями. Но ем по многу, голодной не могу быть.... Ходьбы у меня получалось мало по 10-15 мин до работы и обратно столько же. С 28 ноября записалась в фитнес-клуб. Теперь будет и ходьба до работы + 1 час упражнений или 20 мин на велотренажере + бассейн.

Автор:	Mlada [ 30 ноя 2012, 12:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Почемуто при расчете я ставила 65 кг желаемый вес, а Дюкан расчитал мне 70 кг Может кто то объяснит?

Автор:	Mlada [ 30 ноя 2012, 12:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Сегодня у меня началась фаза Круиз Правда у меня не получилось сбросить 2,7 кг как пророчил Дюкан за период Атаки Но я двигаюсь дальше На завтрак съела оладушек из отрубей, мясо отварное вприкуску из нарезки огурцы, помидоры и китайская капуста (салат). В обед тоже самое. Выпила 1 литр воды

Автор:	Mlada [ 30 ноя 2012, 12:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Подскажите пожалуйста Сыр который на картинке можно есть в фазе Круиз? и как много? И еще у меня вопрос про нежную ветчину... кто-нибудь ест ее? Как она выглядит?

Автор:	Mlada [ 03 дек 2012, 08:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
За выходные 2 кг Но были на рушения Пришла в гости и спец для меня приготовили куриный шашлык в духовке без масла и салат (помидоры, перец и лук без масла) Хорошо что друзья такие понимающие А нарушение в том что шашлык был соленый

Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/

Дневник Mladы https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5548	Страница 1 из 4

Автор:	lankis [ 03 дек 2012, 16:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Mlada писал(а): Подскажите пожалуйста Сыр который на картинке можно есть в фазе Круиз? и как много? И еще у меня вопрос про нежную ветчину... кто-нибудь ест ее? Как она выглядит? Привет! Я Оля. Почитала твои вопросы. Дюкан рассчитывает правильный вес, тот, что учитывает минимум и максимум, и самое главное, его возможно удержать. Такой сыр я не брала, на Атаке сыры вообще нельзя, а Круизе до 7%, но тут явно не 7%, я покупаю творожную Филадельфию, там 5%. Ветчина Империя вкуса из говядины или индейки. Там жира 3 или 4 % в зависимости от вида. Вообще по вкусу не похоже на обычную, но есть можно. Еще я покупаю копченые куриные грудки и брезаолу, а еще бастурму. Все это можно, и вкусно!

Автор:	lankis [ 03 дек 2012, 16:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Mlada писал(а): За выходные 2 кг Но были на рушения Пришла в гости и спец для меня приготовили куриный шашлык в духовке без масла и салат (помидоры, перец и лук без масла) Хорошо что друзья такие понимающие А нарушение в том что шашлык был соленый Кстати, соль есть можно! По Дюкану ей не стоит злоупотреблять, но есть ее можно. Я ела икру и соленую рыбу, и всю еду солю. И ничего- худею:) В книге нет запрета на соль. Кстати, лучше всего употреблять морскую соль, она полезнее и не задерживает воду.

Автор:	koshechka [ 03 дек 2012, 16:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Mlada писал(а): Подскажите пожалуйста Сыр который на картинке можно есть в фазе Круиз? и как много? И еще у меня вопрос про нежную ветчину... кто-нибудь ест ее? Как она выглядит? Приветик,добро пожаловать в ряды стройнеющих...Я,Лена,а тебя как звать-величать? Я такой сыр ем,но не часто-раньше его рекомендовали,затем вроде как запретили,так как в состав входит сл.масло,якобы в контакте прочли-ну и что???-ведь %жирности у него допустимый 7,5%,допускается как доп.продукт до 40гр.в день(не забывай,что доп.родуктов нам можно всего 2 в день,очень часто мы забываем об этом и понеслось...а потом вес стоит...со мной тоже такое было) Ветчину нужно искать диетическую из мяса птицы(кур,индейки)до 10%-100гр.в день и тоже как ДОП. ПРОДУКТ!!! Ты пиши свой рацион каждый день,тогда легче будет найти и исправить ошибки,если таковые будут... Удачи тебе и регулярных отвесов,заходи в гости,буду рада...

Автор:	lankis [ 03 дек 2012, 16:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Ветчину нужно искать диетическую из мяса птицы(кур,индейки)до 10%-100гр.в день и тоже как ДОП. ПРОДУКТ!!! Про ветчину- неправда! По Дюкану нет никаких ограничений на правильную ветчину до 7% жира. Она даже на атаке в списке разрешенных продуктов есть!

Автор:	koshechka [ 03 дек 2012, 16:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Дневник Mladы
Уважаемая lankis,мы сейчас говорим о покупной колбасе,ветчине,бастурме и так далее,в которой куча разных добавок...и если Вы были внимательны,то вы должны были прочесть вот это Цитата: Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация. - 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр) - соевый натуральный йогурт (1 шт.) - кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - сыр до 7% жира (30г) - французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г) - сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г) - какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г) - вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г) - обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю) - колбаса из птицы 10% (100г) - соевое молоко (1 ст. или 150 мл) - ревень (100 г) - натуральный Actimel 0% (1 шт) - масло (3 капли) - Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл) - сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г) - Темпех (50 г) - cироп 0% (20 мл) - Ягоды Goji Атака: 1 ст. л. в день Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни. Консолидация: до 3 ст. л. в день. Я всего лишь советую,а сколько кушать и что-дело каждого...

Страница 1 из 4	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/