Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30)) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5753 |
Страница 1 из 7 |
Автор: | AnnaMart [ 09 янв 2013, 09:32 ] |
Заголовок сообщения: | Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30)) |
[/b][/b]Добрый день, всем! Я Аня. мне 34. рост 168. вес 98 цель - 68. сегодня первый день атаки. Читаю форум. смотрю советы. очень благодарна всем за ту атмосферу, которая здесь царит.... надеюсь, я дойду до конца. и к 14.08.2013г. напишу - ПОЛУЧИЛОСЬ, у меня - 30!!!!!!!! |
Автор: | Ксюша Ксюша [ 09 янв 2013, 09:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
AnnaMart писал(а): [/b][/b]Добрый день, всем! Я Аня. мне 34. рост 168. вес 98 цель - 68. сегодня первый день атаки. Читаю форум. смотрю советы. очень благодарна всем за ту атмосферу, которая здесь царит.... надеюсь, я дойду до конца. и к 14.08.2013г. напишу - ПОЛУЧИЛОСЬ, у меня - 30!!!!!!!! Привет Аня! Добро пожаловать в нашу компанию! Я даже не сомневаюсь что и у тебя обязательно все получиться! Почаще заходи на форум, ЭТО ОЧЕНЬ МОТИВИРУЕТ. ![]() |
Автор: | Свет-ла-на [ 09 янв 2013, 09:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
Аня привет! У тебя все получиться, не сомневайся. ![]() Я начинала примерно с таким же весом 3 месяца назад и боялась, что не смогу. Но сегодня вижу свою линеечку, достаю старые вещи и искренне рада и горда собой!! Удачи! |
Автор: | AnnaMart [ 10 янв 2013, 07:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
ОО! супер!)) у меня гости!)))) так приятно!)) спасибо, что зашли. не особо расчитывала, если честно. здесь так много худеющих и уже похудевших)) много тем очень. я читаю. *иногда даже на работе* ![]() Очень вдохновляют результаты! а еще вдохновляет всеобщая уверенность в том, что все получится! Мне нужен толчек. Искала не диету, а систему питания. по -возможности сбалансированную. я не ем мяса. + у меня пищевая аллергия на животный белок (странная какая-то, могу есть рыбу, но не любую (тунец 100% не могу, раздувает) и не много (не чаще 2-3 раз в неделю (а то тоже раздувает)))) но, так как от печений с конфетками раздувает больше, то.... вот я здесь. Решила писать меню свое в дневнике. Если будут комментарии или подсказки, я буду очень благодарна. Ведь опыт...сын ошибок... и бла бла бла))) |
Автор: | AnnaMart [ 10 янв 2013, 07:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
09.01.2013 - НАЧАЛО Вес 98 Меню было: 1. 8-00 завтрак: отруби 1,5 (ржаные) + кефир живот вздулся и есть не хотелось, поэтому пообедала позже чем обычно. 2. 13-00 Обед: соевое мясо (500 гр. упаковка) + 1 яйцо (тушила на слабом огне мясо, без масла. добила туда зачем то яйцо. плюс специи (перец. соль). К ужину ОЧЕНЬ проголодалась (видно живот "спал" и место освободилось)))))) 3. 18-45 - Стейк из семги запеченный в духовке (сбрызнула лимоном. без соли. вкусно и так). Поехала на тренировку. был стандарт +латина 2,5 часа Есть хотелось нормально так... ТАк как каллорий не добрала за день и не хотела что бы организм включил аварийный режим,решила хоть и вечером но поесть. поэтому.... 4. 22-30 Пачка творога +кефир + крабовые палочки 4 штуки + 1 сушеный томат (знаю что нельзя, но он один на целую пачку, все дело в том что он остренький) Смолола все в блендере. Счастливая легла спать. |
Автор: | Свет-ла-на [ 10 янв 2013, 09:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
AnnaMart писал(а): Меню было: 1. 8-00 завтрак: отруби 1,5 (ржаные) + кефир живот вздулся и есть не хотелось, поэтому пообедала позже чем обычно. А почему отруби ржаные? На нужно ОВСЯНЫЕ!!! Почитай внимательно книжку Дюкана. |
Автор: | AnnaMart [ 10 янв 2013, 10:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
Свет- ла -на привет! я не нашла пока овсяные отруби. но с диетой решила не откладывать... а то, выходит как с "куплю кроссовки нормальные и тогда уж точно на спорт пойду, а то в старых все не так получится")) (у меня так лично было)))) думаю. что в аптеке где -нибудь должны быть. пока только ржаные и пшеничные нашла... их и купила. Спасибо тебе большое за заметку. исправлюсь! |
Автор: | AnnaMart [ 11 янв 2013, 07:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
Атака - день 2 Меню: 1. 7-30 - что -то типа омлета в духовке (эксперимент был))) - 1 яйцо, ржаные отруби (ложка) (залила их кефиром на 15 минут) открыла банку сайры (полбанки вбухала в фарш) перемешала и в духовку. ОЧЕНЬ вкусно. 2. 12- 00 (реально еле досидела, оч. хотела есть) - пачка творога +кефир посыпала перемолотыми отрубями и в микроволновке погрела. Вкусно. 3. 16-00 (оч хотела есть) - отварная рыба (семга (небольшой стейк без кожи) 4. 19-00 - полпачки творога +5 крабовых палок +чуть кефира (посолила поперчила, в блендере смолола) вкусно очень)) видно просто люблю кушать)) Спорт 1. 20-00 - часовая тренировка в зале (стрейчинг) - устала! почему -то тяжелее чем в прошлый раз 2. 21-00 - пошла на эллипсоид, хотела хоть полчаса походить. в итоге походила 15 минут. устала! Пришла домой. пока готовила на завтра выпила кефира грамм 250-300. Вывод: если есть чаще в течение дня, вечером (поздно) есть НЕ хочется. на работу нужно брать еды на 2 приема пищи. и перекусывать между 16-00 до 17-00. |
Автор: | zelenok [ 11 янв 2013, 08:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
Привет, Ань. Тебе бы надо увеличить количество белка. И не надо каждый день крабовые палочки - в них всякая бяка! Они употребляются, когда ВООБЩЕ ничего нет,а кушать хочется. |
Автор: | AnnaMart [ 11 янв 2013, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Самая обаятельная и привлекательная)) особенно если - 30 |
Привет!!!! спасибо что зашла! классная линеечка!)) очень мотивирует!! Я правильно тебя понимаю, что если мне нужно добавить количество белка, то мне просто нужно добавить количество еды?! мы же на атаке только белок должны кушать (преимущественно). я вот меню анализирую у меня уходит где то так: 1) творог - 2 пачки - 500 гр 2) кефир - 1,5 литра -люблю я его 3) соевое мясо - пачка - 500 гр 4) яйца - не больше двух (боюсь больше есть, аллергия) 5) рыба - семга (гриль или отварная) - стейк грамм на 150 -200 (боюсь больше есть, аллергия) 6) морепродукты - крабовые палочки (согласна что там бяка). или сегодня достала себе кальмара... но он..никакой если честно. как ты думаешь, что добавить?! План по еде на сегодня такой: 1) завтрак отруби +молоко (много молока, грамм 400) 2) обед - соевое мясо (+ одно яйцо, + 1 луковица) хотела сделать котлеты. нифига не вышло. просто на сковороде сухой выпарила всю воду... и все.) буду есть его с кефиром. 3) обед 2 салат из кальмаров + творог пачка+ крабовые палочки (4 штуки) + кефир 4) ужин - еще думаю. Спасибо заранее! |
Страница 1 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |