Привет, Надюш)) Я рада, что у тебя все хорошо так складывается. Мы пошли разными путями, но я тоже вес держу - сейчас 57,7 кг. Разгрузов не делаю никаких, соблюдаю правила пп.

Привет, Юля!
Поздравляю с переходом на ПП!
Очень интересно, что ты ешь и как ведет себя потом организм!

Приветик, Олесь Спасибо за поздравление, для меня этот переход получился плавным, даже как-то незаметно я сползла с конси на пп.

Так я могу рассказать про примерный свой рацион:
1. Завтрак: мюсли с молоком 3,2 % или каша какая-нибудь на молоке (завтрак стараюсь делать углеводным)
2. Перекус: тут у меня чаще всего время лакомств - грамм 30 шоколада или орешки тоже 30 гр
3. Обед: тарелка супа, салат из капусты с морковкой, заправленный маслом, отварная говядина, сырники со сметаной, сок или кисель
4. Перекус: чаще белковый - творог 2-5 %, ряженка 4%, кефир 3,2%
5. Ужин: салат из свежих овощей, какое-нибудь мяско.
Если есть фрукты, то ем их в любом количестве и в любое время по желанию. В чай-кофе сахар не сыплю, но и от сахзама отказалась полностью. Хлеб не ем, вместо него хлебцы. Вначале было тяжко с углеводами, не могла норму набрать, сейчас 150-200 гр в день получается. Калорийность повышаю дальше, сейчас выходит около 1700 ККал. При этом вес стоит намертво - 58 кг плюс минус 500 гр. На выходных могу позволить себе вредностей типа пиццы, суши или пива, вес тогда становится в районе 58,5 кг, но потом сам снижается чуть-чуть.
С спортзал хожу на групповые занятия, но сейчас есть мысли о тренажерном зале, ибо силовые занятия в группе - это лишь блеклая тень того, что можно сделать на самом деле. Вчера первый раз позанималась силовыми сама, хоть нагрузку прочувствовала, мыщцы болят. Но я делала все бессистемно, надо искать хорошую программу или с тренером заниматься.
Вот такие дела)) Сейчас основных две задачи - подтянуть тело к отпуску, чтобы никаких жировых складок не образовывалось (отпуск в ноябре) и разгонять дальше метаболизм, поднимая калорийность (в этом плане я молодец, с круизных 700-800 Ккал уже подняла до 1700 без всякого ущерба для фигуры, а надо как минимум 2000). Волосы и с ногтями надо тоже долечить, сейчас стали меньше слоиться и выпадать, но еще не айс.

Юль, меню шикарное.
1 кг в плюсе может мышцы?
Вот тоже так постепенно перейду на ПП.
только каши на воде ем, на молоке не люблю.

+ 1 кг? От какого значения? Если считать от веса в подписи, то 57,7 было на той неделе, после выходных всегда чуть больше, но так из-за воды. Объемы давно не измеряла, а надо бы. Вижу, что подтягивается помаленьку тело, хотя все еще далеко от идеала. Хочется надеяться, что процент жира уменьшается.

Привет) Рада тебе! И рада, что у тебя такой классный статус)) "Живу без диеты 23 дня". Хорошее меню, я уже по тихоньку тоже думаю, что и как буду делать после диеты. Хоть еще 1,5-2 месяца на ней буду сидеть только на круизе)) А потом бесконечная консолидация))
С нетерпением жду твоих замеров и фото с изменениями, не забывай про нас

Привет еще раз Мне тоже такой статус больше нравится, не хочу я вечно на консолидации сидеть. Запретная психология мне не нравится. "Мне нельзя есть шоколад" - таких постулатов я не принимаю, всю жизнь на запретах не проживешь. А вот "мне можно съесть шоколад, но лучше сделать это с утра, так мой метаболизм более более активен и это никак не отразится на моей фигуре" - конечно, есть тоже некоторые ограничения, но все мотивированно, а не тупо жесткие рамки.

Да я писала у тебя, что в принципе никого не забываю, только активничать как-то стесняюсь, вроде же и не имею никакого отношения к диете. Может, и зря парюсь... Замеры сделаю, самой интересно, а до фото пока не доросла, если и есть внешние изменения, то незначительные.

Мини-отчет: я все так же по большей части придерживаюсь пп, в любом случае бесконтрольно ничего не поглощаю. Как итог - вес 56,9 кг сейчас, но это минимум, обычно 57 с копейками. В последнее время вспомнила, что остались отруби, СОМ, крахмал, надо доедать, так что балуюсь плюшками дюшными. Так что все хорошо :-)

Как со спортом дела? Объемы вывесить не хочешь? Жутко интересно =)

Юльчик привет.Рада, что у тебя все хорошо, а я все топчусь пока на месте, юбочка плотненько сидит, да и пузо уже выглядывать начало.Вот что эти 1кг 300 гр а такое ощущение, что все 130 блин Сброшу конечно, куда ж денусь, я за эти месяцы поняла, что теперь вес для меня маниакально важен, что считаю уже некой болезнью