Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Вес- в минус, самооценка - в плюс))
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5914		 Страница 112 из 122
Автор:  Vesna [ 07 июн 2013, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.


Правильное питание на неделю, конечно, не даст разительных перемен и требует некоторой самодисциплины. Однако соблюдая правила правильного питания, за 4 месяца можно выработать привычку к утренней еде. Остается только следовать ей всю жизнь.
Автор:  Vesna [ 07 июн 2013, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Это как вариант общий, естественно под себя каждый выберет набор продуктов, хотя принцип ясен.
Автор:  Vesna [ 07 июн 2013, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
http://www.azbukadiet.ru/2011/12/19/pra ... tanie.html
Как то так
И не забывать про спорт :ok:
Автор:  Vesna [ 07 июн 2013, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
http://www.azbukadiet.ru/2011/12/14/men ... tanie.html
Это меню мне больше нравится
Прости, Юля, закидала твой дневник ссылками :blush2:
Автор:  gellochka [ 07 июн 2013, 18:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Это очень все познавательно, Олесь, благодарю за ссылки)) Мне последняя тоже понравилась, хорошее там меню, вот примерно так я и планирую питаться. Молочку я очень положительно воспринимаю пониженной жирности, не нулевку, конечно, но несколько-процентовую буду и дальше есть. А вот отруби стала есть очень редко.
Автор:  gellochka [ 07 июн 2013, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Сегодня кушала:
1. Завтрак: рисовая каша (крахсод второй), 1 печенька, чай
2. Перекус: йогурт, 1 конфета, чай
3. Обед: рыбная котлета, попыталась съесть окрошку (я не знаю, что за дрянь туда покрошили, такое было ощущение, что хрен, беее), но окрошки было съедено две ложки, сок
4. Ужин: творог с йогуртом.
Про спорт не забываю, вчера была силовая тренировка. а сегодня степ :wink3:
Автор:  gellochka [ 08 июн 2013, 09:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Сегодня я 57,7 кг, третью пятницу уже вижу этот вес :yes4: А че, стабильность - это хорошо))
Сегодня решила объемчики измерить, не дожидаясь понедельника, ибо я с утра собираюсь на работу, как бешеный веник, не до измерений. Получилась такая картина:
ОГ - был 88 стал 86 (эу, пора бы завязывать там худеть)
ОТ - был 67 стал 66 ( хотелось бы побольше минус, со следующей недели начну больше внимания уделять талии)
ОБ - был 96 стал 93 (объемом довольна, надо только больше приседать, чтобы попа стала круглой формы)
Ну заодно решила и сфоткаться, а то мне все кажется, что ни фига я не поменялась и мои 1,5 месяца спорта, как мертвому припарка.
Вложение:
сравнение1.jpg

Вложение:
сравнение2.jpg

Однако, я ошибалась, все-таки тело начало подтягиваться, рыхлости поменьше. Но работать еще надо и над прессом, и над внутренней частью бедер, попой, спиной.
Автор:  Надюшка [ 08 июн 2013, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Вот ты можешь обижаться можешь махнуть на меня рукой что ты и сделаешь,девка ты упертая а я скажу разница есть сейчас и колоссальная даже так видно,но если ты дорогая не остановишься анорексия тебя уже поджидает.Юля я не пойму твоей маниокальной мании еще худеть.Куда смотрит твой м.ч, родители.Не дури хватит какие нафиг 54-55 кг :girl_pinkglassesf: на кого ты хочешь быть похожа на скелет с обвисшими грудями =я тебе никто можешь послать и забыть я пойму,но мне лично хочется чтобы ты остановилась,занимайся спортом,выкини этот долбаный подсчет калорий Юля не в этом счастье тебе еще Рожать,испортишь обмен веществ, больная мать больные дети тьфу тьфу, как хочешь меня суди я тебе желаю только добра.Но увидела бы попинала и по попе надавала,а там и попы уже такими темпами не будет скоро.
Автор:  gellochka [ 08 июн 2013, 12:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
Надюшка писал(а):
занимайся спортом,выкини этот долбаный подсчет калорий Юля не в этом счастье тебе еще Рожать,испортишь обмен веществ,

Надюш, мне кажется, ты меня немного все-таки не понимаешь :scratch_one-s_head: Я на протяжении уже многих страниц пишу, что не хочу портить обмен веществ, хочу питаться правильно. Каллории я считаю для того, чтобы не есть слишком мало, я на Круизе питалась по 700-1000 Ккал, а иногда и по 500 - это жесть, это ненормально. Сейчас я проверяю, чтобы минимум 1200 было, а хорошо бы и еще больше. Позавчера было почти 1500, вчера 1300, я не хочу скелетом становиться. У меня цель - выглядеть стройной, с подтянутым телом. Если я и похудею еще немного, то исключительно из-за уменьшения жировой прослойки, которая уходит от занятий спортом.
Надюшка писал(а):
а там и попы уже такими темпами не будет скоро.

Надь, как ты думаешь, вот для чего я это писала:
gellochka писал(а):
объемом довольна, надо только больше приседать, чтобы попа стала круглой формы)

Попа у меня и сейчас не плоская, а подкачаю мыщцы - вообще кругленькая, как орех будет.
Надюшка писал(а):
,но если ты дорогая не остановишься анорексия тебя уже поджидает

Я правда уже не знаю, какие доводы привести, чтобы убедить тебя, что я НЕ хочу быть скелетиной. Уж сколько раз я показывала, к чему стремлюсь - ну нет там костей, только минимум жира и красивые, подтянутые мыщцы. Я даже не пойму, почему ты вдруг решила меня в анорексички записывать, я же вроде здраво рассуждаю о еде, а не "боже мой, я съела листик салата, пойду повешусь, слишком много каллорий".
Автор:  Цаца на Диване [ 08 июн 2013, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вес- в минус, самооценка - в плюс))
ооооооооооо! фигасе не видно разницы - еще какая :good:
ты вся такая стала более сбитая , животик отличный , талия вообще мечта - как гитара :girl_in_love:

В самом деле - просто занимайся спортом и не парся !
Тем более мышцы будут тяжелее жира...замеряй только объемы!
вот честно - ну очень видны изменения !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Страница 112 из 122 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/