Форум о диете Дюкана

Здравствуйте.
Вот, решила и я присоединиться к вам.
Меня зовут Оля. Мне 25 лет.
До родов я весила 52 кг. При росте 172 см. Эхх )

После родов мой вес, конечно изменился в большую сторону, но я особо не переживала. Только вот сейчас, по прошествии уже почти 5 лет, мой вес стал стремительно расти. Виной тому - неуемный аппетит и гормональные препараты, которые я пью из-за проблем со здоровьем по-женски. И вот уже сегодня - 68 - 70 кг. Я округлилась. Живот болтается. В общем, смотреть на себя противно, не говоря уже о том, что при случайной встрече с тем, кто меня давно не видел, первое, что я слышу, как правило "О, да ты поправилась!"
) История такова, что муж мой давно хочет скинуть минимум кг 15, т.к. страдает лишним весом. Он нашел эту диету и я, как жена декабриста, решила с ним за компанию - поддержать усилия :) Ну и заодно себя привести в порядок!
Но как оказалось - идея заразна)) И мы еще и свекровь на это дело подсадили.

Итак, расчеты:
Просила я у господина Дюкана вернуть мне мои 55 кг, но он не позволил:) Сказал, что мой вес - 60 кг. Пришлось подчиниться и сделать расчет исходя из 60-ти. Что ж, для меня это тоже результат. И не малый.

06.02.2013-08.02.2013 -Атака (3 дня). Предполагается, что я сброшу 1.1 кг.
09.02.2013-14.04.2013 - Круиз (65 дней) Должно уйти 8.2 кг
15.04.2013-18.07.2013 - Консолидация (94 дня)

--------------------
Сегодня первый день атаки. Что ж. Будем надеяться, что с вашей помощью я смогу пройти эти этапы. Т.к. сила воли у меня в части *отказать себе в чем-то вкусненьком* слабая.
Но я буду стараться!

Сегодня утром поела йогурт 1 % с отрубями... Гадость несусветная.. Если съела...

В обед у меня бульон с говяжими фрикадельками и салатик из морских гадов.

На ужин - куриная грудка жареная без масла в яйце и отрубях, а потом подтушеная в молоке.

Что-то из молочки не нашла ничего с процентом 0 - кроме творога.
Маолоко минимум 1.5 %, кефир - 1 %, йогурт тоже 1 %.

Надеюсь, это можно употреблять. Иначе совсем будет туго.

Привет Оля!
Да у вас целая команда собралась дюканить. Это огромный плюс, т.к. будете покупать только "нужную" еду и не будет лишних соблазнов в холодильнике.

Успехов и отвесов!

А мне отруби очень нравятся, но я их больше в выпечке или в виде каши употребляю.

bigcamomile писал(а):Привет Оля!
Да у вас целая команда собралась дюканить. Это огромный плюс, т.к. будете покупать только "нужную" еду и не будет лишних соблазнов в холодильнике.

Успехов и отвесов!

А мне отруби очень нравятся, но я их больше в выпечке или в виде каши употребляю.

Лена, а как ты кашу делаешь с ними? Поделись рецептиком?)

Ну,приветик,Оля!!!За знакомство!!!
Худеть в компании родных-это здОрово!!!Огромная поддержка,да и веселее...
Я тоже завербовала на дюканку ещё четырёх членов моей родни...
Насчёт молочки -допускается до 1.5%жирности,Дюкан ведь француз и не знал,что в некоторых странах нет нулевой молочки,так что не заморачивайся до 1.5 %...У нас в Беларуси молока ниже 1.5% не существует вообще...
Пиши свой рацион каждый день,так легче будет ошибки исправлять...
Вот отруби лучше всего перенести на первую половину дня,т.к.это углеводы и нам их лучше сжечь за день,а на ужин желательно чистый белок...
Принимайте витамины группы В...
Ну и вода,вода и ещё раз вода!!!!!!!!!!!!
А чего линеечку не сделаешь?
Желаю регулярных отвесов,забегай в гости,я всегда рада....

Дааа как здорово! Вся семья на Дюкане)))) Можно про вас фильм снимать мотивирующий)))))

По поводу отрубей, лучше всего в выпечке, сырников и прочем))

А по поводу молочки, нужно искать, она есть.
Есть молоко 0% Валио, йогурты тоже...
А ты где живешь? Если в Москве, могу подсказать магазины где точно есть нулевые продукты))
Если в Питере, то там вообще есть магазин специальный, где все с пониженной жирностью))) Я так Питерцам по этому поводу завидую!))

Олечка, привет, добро пожаловать на тропу здоровья, нас тут мнооого, приводящих себя в порядок
главное, поддерживать мотивацию, особенно в начале, атака даёт быстро понять, что "лёд тронулся" а потом уже идёт перенастройка вкусов и предпочтений в еде (я недавно не смогла доесть дольку горького шоколада из-за невыносимой сладости.....кто бы мог подумать )

Отруби с йогуртом или кефиром как раз таки оч даже приятно едятся, как мюсли, только я даю чуть постоять и размякнуть и добавляю ягодки годжи или капельку жидкого сахзама.
А вот в виде каши мне отруби чутка горчат, как бы лёгкий привкус такой есть, я обычно кипячу 0,3 молоко и кидаю в него 2 ложки отрубей + соль сахзам и даю повариться на малом огне пару минут, каша быстро загустевает. Но в качестве разнообразия кашу тоже ем, когда хлеб и лепёшки не хочется.
Удачи на пути порядконаведения , мы все тут и если чё, поддержим и подскажем

koshechka писал(а):Ну,приветик,Оля!!!За знакомство!!!
Худеть в компании родных-это здОрово!!!Огромная поддержка,да и веселее...
Я тоже завербовала на дюканку ещё четырёх членов моей родни...
Насчёт молочки -допускается до 1.5%жирности,Дюкан ведь француз и не знал,что в некоторых странах нет нулевой молочки,так что не заморачивайся до 1.5 %...У нас в Беларуси молока ниже 1.5% не существует вообще...
Пиши свой рацион каждый день,так легче будет ошибки исправлять...
Вот отруби лучше всего перенести на первую половину дня,т.к.это углеводы и нам их лучше сжечь за день,а на ужин желательно чистый белок...
Принимайте витамины группы В...
Ну и вода,вода и ещё раз вода!!!!!!!!!!!!
А чего линеечку не сделаешь?
Желаю регулярных отвесов,забегай в гости,я всегда рада....

Огромное спасибо за советы) Отруби как раз утром кушала. В йогурт их накидала. гадость конечно , но я таки это сделала! ))
Всё остальное учту. Рациончик буду скидывать на общий суд ))

Twiggy ^__^ писал(а):Дааа как здорово! Вся семья на Дюкане)))) Можно про вас фильм снимать мотивирующий)))))

По поводу отрубей, лучше всего в выпечке, сырников и прочем))

А по поводу молочки, нужно искать, она есть.
Есть молоко 0% Валио, йогурты тоже...
А ты где живешь? Если в Москве, могу подсказать магазины где точно есть нулевые продукты))
Если в Питере, то там вообще есть магазин специальный, где все с пониженной жирностью))) Я так Питерцам по этому поводу завидую!))

Муж мой очень основательно хочет похудеть. И сила воли у него не то что у меня)) Думаю, вместе мы справимся!
А я сама из Беларуси. Минск. Как уже выше писали, у нас сложно что-то найти меньше чем 1 % )
Так что с этим бедааа.

Zebra писал(а):Олечка, привет, добро пожаловать на тропу здоровья, нас тут мнооого, приводящих себя в порядок
главное, поддерживать мотивацию, особенно в начале, атака даёт быстро понять, что "лёд тронулся" а потом уже идёт перенастройка вкусов и предпочтений в еде (я недавно не смогла доесть дольку горького шоколада из-за невыносимой сладости.....кто бы мог подумать )

Отруби с йогуртом или кефиром как раз таки оч даже приятно едятся, как мюсли, только я даю чуть постоять и размякнуть и добавляю ягодки годжи или капельку жидкого сахзама.
А вот в виде каши мне отруби чутка горчат, как бы лёгкий привкус такой есть, я обычно кипячу 0,3 молоко и кидаю в него 2 ложки отрубей + соль сахзам и даю повариться на малом огне пару минут, каша быстро загустевает. Но в качестве разнообразия кашу тоже ем, когда хлеб и лепёшки не хочется.
Удачи на пути порядконаведения , мы все тут и если чё, поддержим и подскажем

Ой, большое спасибо за такие хорошие слова! Ну, прям легче стало)

Йогурт обезжиреный он не сладкий. И жидкого сахзама я пока не нашла. Но я в поисках!
Видела йогурт сладкий, но сахар в составе. Я так поняла - такое нельзя кушать.
В йогурт сегодня отруби кинула... Так мало того, что сам йогурт не очень (я привыкла к вкусненьким, с фруктиками) , так еще и отруби по вкусу как опилки. Может я что не так делаю))