| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| С Нового года - новая жизнь:) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6138 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | bigcamomile [ 06 фев 2013, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | С Нового года - новая жизнь:) |
Добрый день! Меня зовут Лена. Дюканю я с 10 января, но только сейчас созрела завести свой дневник для моральной поддержки и советов бывалых ))) Атмосфера здесь на форуме очень дружелюбная. Немного о себе : 37 лет, рост 167 см. Вес, с которого стартовала в Атаку - 80,9 кг. Дюкан мне насчитал идельный вес - 60,8 кг. В принципе, я с ним абсолютна согласна , т.к. сама для себя считаю этот вес идеальным. Лет 8 назад у меня уже был опыт похудания на 15кг, тогда сбросила с 72 до 57 кг, но такой вес я удержать не смогла и в течение года поправилась до 61-63 кг, который держался около 4 лет. На диетах я не сидела , просто ограничила мучное, жареное, сладкое , майонез , делала дома гимнатстику и старалась не ужинать после 18ч. Но в последние годы вес пошел вверх, сказываются поздние ужины (т.к. с работы стала возвращаться после 20ч.), меньше движений, т.к. передвигаюсь на машине, да и ребенок вырос - не нужно вести в сад, гулять с ним и т.д. Пыталась вдохновиться своим прошлым опытом и взять себя в руки - не получилась. Накануне новогодних праздников коллега рассказала о диете Дюкана ( у нее муж на ней сидит и прилично сбросил) и я тоже решила присоединиться. На Атаке (6 дней) я сбросила 1,5 кг. Сейчас вес встал в интервале 76,4 -76,9 и в этом промежутке топчусь уже неделю. |
|
| Автор: | bigcamomile [ 06 фев 2013, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Что ем : на завтрак отруби - либо в виде каши, либо пеку дю-хлеб в микроволновке. второй завтрак - творог или йогурт , 0 или 1% жирности. Обед - курица ( в различных вариантах - отварная, запеченная в пакете, кириные котлеты и т.д.) , рыба, овощи ( в БО дни). Ужин - либо то, что с обеда осталась + делала творожную запеканку, блины В перекусах - кефир, либо сладости строго по ДЮ-рецептам (зефир, желе). Воды пью много, в основном в виде чая - черного или зеленого. |
|
| Автор: | MyIIIka [ 06 фев 2013, 11:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Привет! Я тоже тут новичек) Правда атаку начала только с сегодняшнего дня. Будем знакомы :) |
|
| Автор: | Kanzia [ 06 фев 2013, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Удачи!) И хороших отвесов! |
|
| Автор: | bigcamomile [ 06 фев 2013, 13:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Чередую 2/2. Буду записывать, что съела, чтобы разобраться в причине застоя. 06 февраля , день БО Завтрак: каша с овсяными отрубями, чай и маленькая соленая помидорка в собственном соку. второй завтрак: куриная котлетка, йогурт натуральный (правда жирность была 1,5%), чай обед: тушеные овощи - кабачок, баклажан, морковка, лук. Отварной язык, чай ланч : творог с биобалансом, куриная котлетка , чай ужин: чай+кусочек языка в желе |
|
| Автор: | bigcamomile [ 06 фев 2013, 13:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Подскажите, как обновить вес в линеечке? |
|
| Автор: | marsinata [ 06 фев 2013, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Привет, я тоже новичок . Вес меняется - в центре пользователя просто сменить цифры предыдущего веса на новый в коде линеечки. |
|
| Автор: | bigcamomile [ 06 фев 2013, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
marsinata, спасибо! все получилось. |
|
| Автор: | ezther [ 06 фев 2013, 14:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
Про застой есть отличный конспектик тут http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/ Также напиши , плз, про свои прогулки-зарядки и ...как сама думаешь, в чем может быть причина - не высыпаешься,настрой не радостный и тд и тп, те как ты сама себя чувствуешь на диете . И конечно, как ведут себя обьемы тела - может там-то все отлично сдувается ? Как работает кишечник ? |
|
| Автор: | bigcamomile [ 06 фев 2013, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: С Нового года - новая жизнь:) |
ezther писал(а): Также напиши , плз, про свои прогулки-зарядки и ...как сама думаешь, в чем может быть причина - не высыпаешься,настрой не радостный и тд и тп, те как ты сама себя чувствуешь на диете . И конечно, как ведут себя обьемы тела - может там-то все отлично сдувается ? Как работает кишечник ? Предписанные Дюканом 30 мин. ходьбы выполняю. Пока зима стабильно раз в неделю катаюсь на лыжах - это 5-7 км. Также 1-2 раз в неделю посещаю фитнес (хотя хожу больше ради сауны). Талия "сдулась " на 5 см, по бедрам точного размера не могу поймать, т.к. каждый раз - разный результат, но см 3-4 тоже ушло. Вспомнила - в вхд. заваривала шиповник с имбирем. А на круизе можно шиповник? |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|