[quote="katekor"]Немного первых наблюдений после 10 дней Консолидации...

На Консе - рай. Это факт.
Находясь на консолидации, уже не хочется ни за что возвращаться к чередованию. И сейчас я представляю насколько трудно выбывшим из обоймы правильной консы и набравшим пару-тройку-пяток кг из-за своей распущенности, снова войти в режим, а уж тем более начать снова круизить... Это практически невозможно по моим ощущениям... Наверное, именно поэтому многие и не проходят это испытание и пускают всё на самотёк и по новой, медленно, но верно набирают свои кг-шки обратно...
Могу сказать, что соблазны велики... При том, что я даже не устраивала "пиров" и не ела положенный крахсод за 10 дней... И то ощущаю, что грань для набора веса очень тонкая... Хочется кушать больше овощей, не ограничивая себя... Хочется сыра больше, чем положено, но приходится отрезать и соблюдать норму положенных граммов... Хочется больше, чем 2 ломтика хлебушка, потому что он пока кажется очень-очень вкусным, а бутерброды на завтрак - просто волшебными... И хочется больше, чем кусок арбуза, например...
Контролировать и ограничивать себя приходится еще больше, чем на Круизе... По крайней мере говорю за себя и по своим впечатлениям и ощущениям...
Но могу сказать, что реально для гастрономического счастья ничего больше не нужно! Конса - это идеальная жизнь! Надо только это осознать в полной мере и довольствоваться тем, что разрешено! Можно овощи, можно фрукт, можно хлебушек, можно сыр... Что еще надо?! Это счастье, даже без "пиров" и "крахсодов"!
Остаётся только одно дело за нами - контролировать себя еще сильнее, чем раньше и держать себя в рамках дозволенного, а может капельку строже! И всё, тогда правильный вес у нас в кармане и уже никуда не сбежит!
Вообщем, здесь очень хорошо, но ежовые рукавицы при себе всё время нужны! Поэтому не будем их терять и продолжаем борьбу с собой, с телом и с головой!
__________________________________________

P.S. График изменения веса за 10 дней Консы:
18.08 - 66,7 кг ПВ
19.08 - 65,9 кг
20.08 - 66,0 кг
21.08 - 65,8 кг
23.08 - 66,5 кг
24.08 - 65,9 кг
26.08 - 65,8 кг
27.08 - 66,2 кг[/quot]
Здравствуй,Катерина. Очень приятно познакомится Уже полгода наблюдаю за твоими успехами,достижениями и горжусь тобой!!! Ты молодец Думала уже переходить на Консу,почитала твой пост и совсем мне кажется запуталась Хотелось бы очень твоего совета,если можно

привет красотка))) у тебя скоро год дюканства как я погляжу)))) ты стимул ващееее - так держать))

Какая же ты молодец! Как здорово что есть на кого равняться!

Катюш, повеселила ты меня, от души! Сейчас читала твою рубрику "Дю-идиотизм"
Я тоже захожу в эту группу, и когда читаю , то в полном недоумении -как многие люди попадают на диету, и самое интересное НАЧИНАЮТ ХУДЕТЬ не прочитав книгу и не ознакомившись с сутью ...С бухты-барахты...А потом ТАКИЕ вопросы-хоть стой, хоть падай.

Круто) Почитала, получила заряд и стимул!!!
Спасибо!!!Ты просто умничка!!!

Ира, привет!
Спасибо за добрые слова, рада, что записи могут пригодиться!
__________


Ликуша, привет!
Спасибо большое!!
Спрашивай, не стесняйся!
Тот пост я писала в самом начале 3 этапа.. А сейчас могу сказать, что когда уже привык и строго всё соблюдаешь, то проблем не возникает! Иной раз даже кажется, что слишком быстро прошло время и надо делать пир! И иногда даже приходится думать и придумывать, чтоб такого съесть-то за пир, потому что особых желаний бывает и нету, а пир делать вроде как и надо! Поэтому вопрос привычки! Приучил себя к такому режиму и всё! Следуешь ему и проблем нет!
____________


Привет, красавица!!!
Даааа, год преодолела... Без срывов, без проблем... Прям срок ведь ого-го!! Ужасно рада и горда собой, честно сказать! И это стоило того!!! Ни секунду ни о чем не жалею и каждый день счастлива от того, что узнала о ДД и стала жить этой новой жизнью!! Ни на что ее не променяю!!
Как твои-то дела?
Я чего-то совсем не нахожу времени по дневничкам пройтись....
____________


Спасибо большущее!! Всегда рада, если кому-то могу быть мотивашкой!! Всегда в начале это важно и нужно.. А потом и ты становишься мотивашкой! Это бесконечный круговорот дюшек!
____________


Нина, привет!
Да ладно, если это ни на что не влияет кроме как на вес, но ведь незнание и безответственное отношение к диете может рождать проблемы по здоровью... Вот что ужасно! И потом люди пишут отзывы, что Диета типа вредная и т.д. Чего иногда только не прочитаешь! А если думать головой, подходить с умом и пр., то и во благо всё будет!
Поэтому хорошо, когда люди разумные....
_______________


Спасибо большое!!

Отчет по меню:

31.01.2014 / День 348 / День закрепа 167 / Вес 61,5 кг (-32,3 кг)

13:45 дю-каша + бутерброды (хлеб 80 гр, намазанный мягким сыром 17%, ломтик форели с/с, 20 гр твердого сыра 17%) + дю-суфле (без допов) + чай
17:20 дю-пицца (1 доп) + дю-суфле (без допов) + чай + 1/2 хурмы и 1/2 яблока
20:50 бульон + дю-пицца (1 доп) + творог 125 гр 0,5% с био-йогуртом 0% 125 гр + чай + кофе с молоком

01.02.2014 / День 349 / День закрепа 168 / Вес 61,4 кг (-32,4 кг)

14:00 дю-каша + бутерброды (хлеб 80 гр, намазанный мягким сыром 17%, 40 гр твердого сыра 17%, огурец) + йогурт фруктовый 0% 125 гр (1 доп) + чай
16:30 кефир 0%
17:00 яблоко
19:40 *пир: 2,5 ролла + тирамису + молочный коктейль со сливками
23:00 язык говяжий с хреном + свежие овощи + ложка квашеной капусты + пол ломтика хлеба + ломтик форели с/с + био-йогурт 0% 175 гр + чай

02.02.2014 / День 350 / День закрепа 169 / Вес 62,4 кг (-31,4 кг)

14:40 дю-каша + бутерброды (хлеб 80 гр, ветчина 3,2%, сыр 8,5% 55 гр) + сырок глазированный 0% (2 допа) + каппучино
16:30 2 мандарина
18:00 медальон форели + свежие овощи + язык говяжий с хреном
19:00 2 дю-лепешки творожные (1 доп) + каппучино
20:50 язык говяжий + сыр 13% + чай с лимоном

03.02.2014 / День 351 / День закрепа 170 / Вес 61,9 кг (-31,9 кг)

11:10 дю-каша + бутерброды (хлеб 80 гр, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 17% 40 гр) + чай
Спортзал (Step 50 мин + Body Sculpt 50 мин)
16:30 кефир 1% 0,4 л
17:30 рыбный пирог с сайрой (без допов)
18:20 сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + дю-суфле + чай
21:00 гранат
23:00 молочный коктейль на изоляте 0% + сосиски 3,2% + мягкий творожок 0% 175 гр

04.02.2014 / День 352 / День закрепа 171 / Вес 62,4 кг (-31,4 кг)

10:40 дю-каша + бутерброды (хлеб 75 гр, намазанный сыром рикотта 10% с форелью с/с) + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + чай
Спортзал (Step 1 час + Упражнения на пресс)
16:10 *крахсод: макароны 160 гр + сосиски 100 гр + бутерброд с рикоттой 10% и форелью с/с + мягкий творожок 0,3% 250 гр + чай
17:30 гранат
19:30 курица тушеная с овощами + йогурт 0% 250 гр + "живая конфета"
22:50 молочный коктейль на изоляте 0% + творог 0,5% 100 гр с био-йогуртом 0% 125 гр + чай

05.02.2014 / День 353 / День закрепа 172 / Вес 62,8 кг (-31 кг)

11:00 дю-каша + бутерброды (хлеб 50 гр, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 17% 40 гр) + "живая конфета" + кофе с пахтой 0,5%
Спортзал (ABS 50 мин + Upper body 50 мин)
16:40 пирог с сайрой (без допов) + сырок творожный 0% (1 доп) + кофе с пахтой 0,5%
19:20 гранат + кофе с пахтой 0,5%
22:00 тушеная курица с овощами + мягкий творог 0% 175 гр + кофе с молоком

06.02.2014 / День 354 / День закрепа 173 / Вес 62,8 кг (-31 кг)

*БЧ
11:00 2 сосиски 3,2% + творог 0,5% 100 гр с био-йогуртом 0% 65 гр + дю-торт без допов (1/2 нормы отрубей)
Спортзал (Step 1 час + Упражнения на пресс)
15:00 котлеты из курогрудки на пару + дю-торт без допов (1/2 нормы отрубей) + чай
16:15 творог 0,5% 120 гр с био-йогуртом 0% 65 гр
18:45 котлеты из курогрудки на пару + стакан кефира 0%
20:35 кефир 0%
22:00 сибас запеченый + творожок 0%

07.02.2014 / День 355 / День закрепа 174 / Вес 61,6 кг (-32,2 кг)

13:40 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 80 гр, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 17% 20 гр, куриный рулет 4%) + "живая конфета" + чай
Спортзал (Zumba 50 мин)
18:50 дю-пицца (1 доп) + свежая морковка 3 шт. + йогурт фруктовый 0% (2 допа) + чай
19:30 гранат
23:40 овощной салат + кефир 1% 0,5 л

08.02.2014 / День 356 / День закрепа 175 / Вес 62,2 кг (-31,6 кг)

12:40 дю-каша + бутерброды (хлеб, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 17% 40 гр, куриный рулет 4%) + "живая конфета" + какао (1 доп)
17:10 куриный шашлык + маринованный лук
19:10 *пир: макдональдс

09.02.2014 / День 357 / День закрепа 176 / Вес 62,4 кг (-31,4 кг)

13:40 дю-каша + бутерброды (хлеб 55 гр, 2 ломтика сыра 29%, рулет куриный 4%, 1 ломтик форели с/с) + 4 черри + каппучино
16:10 гранат
18:15 маленькая тарелка куриного бульона + говядина тушеная с овощами + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + йогурт 0% 125 гр + каппучино
20:10 окунь горячего копчения + свежие овощи + 5 креветок
21:10 мягкий творожок 0% 175 гр + чай

10.02.2014 / День 358 / День закрепа 177 / Вес 62,6 кг (-31,2 кг)

12:30 дю-каша + бутерброды (хлеб 60 гр, намазанный мягким сыром 8%, куриный рулет 4%, 20 гр сыра 17%, маринованный огурец) + чай
16:10 кефир 1% 0,33 л
17:00 студень говяжье-куриный + ломтик хлеба
18:00 пирог с сайрой (без допов) + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + мягкий творожок 0% 175 гр + "живая конфета" + чай
21:00 молоко топленое 1,5% 0,45 л + кофе + домашние сухарики из черного хлеба

11.02.2014 / День 359 / День закрепа 178 / Вес 62,9 кг (-30,9 кг)

11:15 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 65 гр, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 17% 20 гр, куриный рулет 4%) + кусок дю-торта (0,5 допа) + чай
Спортзал (Step 1 час + Упражнения на пресс)
16:10 рагу из говядины с овощами + кусок дю-торта (0,5 допа) + кофе с молоком
18:00 кефир 1% 0,5 л
20:50 курогрудка + салат овощной + кусок дю-торта (0,5 допа) + "живая конфета"

12.02.2014 / День 360 / День закрепа 179 / Вес 62,9 кг (-30,9 кг)

11:00 дю-каша + бутерброды (хлеб 65 гр, намазанный мягким сыром 8%, твердый сыр 17% 30 гр) + кусок дю-торта (0,5 допа) + чай
Спортзал (Секция "Женский бокс", силовая тренировка 1 час)
13:50 кефир 1% 0,5 л
15:10 куриный бульон с грудкой + овощной салат + кусок дю-торта (0,5 допа) + кофе с молоком
17:00 гранат
19:00 хурма
21:00 обжаренная грудка + язык отварной говяжий + свежие огурцы + кусок дю-торта (0,5 допа) + чай

13.02.2014 / День 361 / День закрепа 180 / Вес 63,4 кг (-30,4 кг)

*БЧ
11:00 2 сосиски 3,2% + дю-кексы без допов (1/2 нормы отрубей) + дю-суфле без допов + творог 0,5% 85 гр с био-йогуртом 0% 50 гр + чай
Спортзал (Step 1 час + Упражнения на пресс)
15:10 бульон с курогрудкой + дю-кексы без допов (1/2 нормы отрубей) + творог 0,5% 85 гр с био-йогуртом 0% 70 гр + кофе с молоком
17:15 кефир 0% 0,33 л
18:30 креветки 8 шт. + чай
22:00 сашими лосось и креветки + чай

14.02.2014 / День 362 / День закрепа 181 / Вес 62,2 кг (-31,6 кг)

14:30 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 65 гр, сыр 17% 20 гр, колбаса 3,2%, огурец) + кусок дю-запеканки без допов + "живая конфета" + чай
17:00 кефир 1% 0,33 л + кусок дю-запеканки (без допов) + 2 сухарика FinnCrisp с сыром 17% 20 гр, 4 ломтиками колбасы 3,2% + кофе с молоком
19:30 гранат
22:20 микс из салатных листьев с печенью + шашлык куриный + свежие овощи + чай с лимоном

15.02.2014 / День 363 / День закрепа 182 / Вес 62,2 кг (-31,6 кг)

12:40 дю-каша + 2 бутерброда (2 сухарика FinnCrisp, намазанные мягким сыром 17%, 2 ломтика форели с/с) + сырок глазированный 0% (2 допа) + кофе с молоком
16:10 мисо-суп + цыпленок запеченый + 1 помидор + 1 ломтик хлеба + чай с лимоном
18:10 мандарины
19:35 кефир 1% 0,33 л
21:50 горбуша конс. + овощной салат + 2 сосиски 3,2% + 1 хлебец с сыром 17% 20 гр + творог 0,2% 170 гр + био-фогурт 450 гр

16.02.2014 / День 364 / День закрепа 183 / Вес 62,4 кг (-31,4 кг)

14:30 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный мягким сыром 17%, твердый сыр 17% 20 гр, колбаса 3,2%) + *пир: кусок торта + чай
16:30 гранат
19:30 бульон с курицей + форель с/с + 3 креветки + свежие овощи + 1 хлебная краюшка + йогурт 0% 170 гр + каппучино

17.02.2014 / День 365 / День закрепа 184 / Вес 62,9 кг (-30,9 кг)

11:00 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный мягким сыром 17%, твердый сыр 17% 20 гр, 3 ломтика колбасы 3,2%) + дю-запеканка без допов + чай
Спортзал (Step 50 мин + Body Sculpt 50 мин)
15:45 кефир 1% 0,33 л
16:50 хурма
17:45 тыквенно-овощной суп-пюре + курица + запеканка без допов + кофе с пахтой 0,5%
21:35 запеканка без допов + кофе с пахтой 0,5%

18.02.2014 / День 366 / День закрепа 185 / Вес 62,6 кг (-31,2 кг)

10:40 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 50 гр, намазанный мягким сыром 17%, сыр 28% 30 гр, 2 ломтика колбасы 3,2%) + 2 дю-булочки с годжи + кофе с пахтой 0,5%
Спортзал (Step 1 час + Упражнения на пресс)
16:00 тыквенно-овощной суп-пюре с куриной грудкой + 2 дю-булочки с годжи + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + "живая конфета" + кофе с пахтой
17:00 гранат
21:25 салат овощной с кусочками грудки + 3 дю-булочки с годжи + био-йогурт 0% 125 гр + чай

19.02.2014 / День 367 / День закрепа 186 / Вес 62,8 кг (-31 кг)

09:45 дю-каша с годжи + 2 бутерброда (хлеб 60 гр, сыр 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 3,2%) + 1 дю-булочка + чай
Спортзал (Секция "Женский бокс", силовая тренировка 1 час)
15:30 хурма
16:30 овощной суп-пюре с курогрудкой + 3 дю-булочки + йогурт 0% 170 гр + "живая конфета" + кофе с пахтой 0,5%
17:30 2 сухарика FinnCrisp с сыром 28% + кофе с пахтой 0,5%
19:25 кусок студня говяжье-куриного + 2 черри + 1 отварная свекла + чай

20.02.2014 / День 368 / День закрепа 187 / Вес 62,3 кг (-31,5 кг)

*БЧ
14:00 2 сосиски 3,2% + кусок дю-тортика без допов (1/2 нормы отрубей) + творог зернистый 85 гр с мягким творожком 0% 100 гр + чай
16:00 бульон с курогрудкой + кусок дю-тортика без допов (1/2 нормы отрубей) + чай
20:35 курогрудка обжаренная + творог 0,2% 85 гр с био-йогуртом 0,5% 170 гр + чай

21.02.2014 / День 369 / День закрепа 188 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

15:30 дю-каша + горячий бутерброд (хлею 55 гр, сыр 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 3,2%) + кусок дю-торта (1,5 допа) + чай
19:00 1 свежая морковка + 2 сосиски 3,2% + 2 сухарика FinnCrisp с сыром 28% + кусок дю-торта (1,5% допа) + чай
21:35 омлет из 1 яйца (с кусочками курогрудки, 1/2 помидора, ломтиком колбасы 3,2%, тертым сыром 5%) + мягкий творожок 0% 180 гр + чай

Катя, это снова я. Почитала рубрику ДЮ идиотизмы. Суперская подборка! От души посмеялась. А еще мне понравились твои размышления о консолидации. Впечатляет, как ты продолжаешь сбрасывать вес. Диета очень хорошо составлена, постепенное облегчение на закрепе закономерно.

У меня осталось 2,5 недельки и я ухожу на вторую часть закрепа.. Как только дойду до этого рубежа, предоставлю отчет по среднему весу за каждую неделю 1-ой части Закрепа! Но могу сказать, что на самом деле вес стабилен и тенденции к уменьшению нет, если мы говорим о моей полноценной части Закрепления! Вес бродит в рамках 1 кг примерно.
Но всё покажу, расскажу, когда дойду до этой новой отчетной точки!