Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Из Бабчонка в Бабочку :)
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6530
Страница 1 из 12

Автор:  Бабчонок [ 14 мар 2013, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Из Бабчонка в Бабочку :)

Привет всем, принимайте в свои стройные ряды худеющих! Меня зовут Елена, мне 33 года, три чудных дочки. Рост 164, вес сейчас 69,2, вчера был 70 )) Хочу похудеть до 57 кг - это моя мечта уже много лет. Имею немалый опыт похудения - на каких только диетах не сидела. Но всегда набираю вес обратно. В этот раз настроена очень решительно, вдохновилась потрясающими результатами дюканствования одной знакомой. Перед новогодними праздниками решила, что все, пора браться за себя, и сделала первый рывок в похудении, отсидела 18 дней на жуткой полуголодной бессолевой диете, сбросила 7 кг и 5 из них вернула за январь-февраль. В конце февраля снова закрыла рот на замок и выдержала 9 дней той же диеты, скинув всего 2,5 кг. На праздниках оторвалась, и вот в итоге имеем то, что имеем )) Одно хорошо - после той диеты Дюкан кажется просто санаторием, чтоб я так жила )))) Сегодня я третий день на атаке, в первый день не взвешивалась, поэтому считаю, что начинаю худеть со вчерашних 70ти кг. Пока все дается очень легко, я по жизни мясо- и рыбоед, ломка на сладкое прошла еще в предыдущую диету, мучное я в принципе не особо люблю. Есть один пунктик у меня - я дико люблю вяленую и копченую рыбу, знаю, что потребление соли желательно ограничить, буду стараться держать себя в руках, насколько это возможно. Одно только то, что они не запрещены в этой диете, для меня уже огромный плюс ))
По ходу диеты возникло пару вопросов:
1. Можно ли употреблять имитированную икру? По составу напрягает наличие в ней растительного масла.
2. То же самое с баночной икрой минтая (тоже масло в составе углядела)
3. Что еще, кроме икры, можно мазать утром на отрубной блин? )))) У меня с фантазией туго ))
Мое меню на атаке (покритикуйте, если что не так). Воду не пишу, ее пью в течение дня в достаточном кол-ве.
1 день.
Завтрак - отрубной блиноподобный хлебец (1,5 ст. л отрубей, 1 яйцо, 2 ст.л. молока 1,5%) с икрой минтая, кофе с сахарозаменителем (у меня милфорд - его можно?), 2 крабовые палочки.
Обед - куриное бедро, запеченое в духовке, кефир 0%.
Ужин - микроволновочный омлет из 1 яйца, кефир.
Поздний перекус - тан 0%, 2 крабовые палочки (есть уж очень хотелось)
2 день.
Завтрак - тот же.
Обед - кусок горбуши с луком и укропом, запекла в микроволновке, с добавлением кефира для сочности.
Ужин - Говяжий фарш с луком, уложила в посуду, полила немного кефиром, залила взбитым яйцом - и в микроволновку. Ела с кефиром.
Поздний перекус - чай с конфеткой Зула.
3 день.
Завтрак - тот же.
Обед - тот же будет, еще один кусок горбуши уже готов ))
Ужин - планирую курочку отварить и кефиром запивать.
Ну вот, пока все)) Жду ваших комментариев :girl_wink:

Автор:  Lemon Juice [ 14 мар 2013, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Лена, привет! добро пожаловать. вот эта "подготовительная" полуголодная диета - твоя большая ошибка, конечно... лучше было потратить это время на чтение книги дюкана, из которой ты узнала бы, насколько губительны эти голодовки для твоих будущих попыток.

Бабчонок писал(а):
1. Можно ли употреблять имитированную икру? По составу напрягает наличие в ней растительного масла.

нет, консервы с маслом нельзя. соответственно и на 2-й вопрос ответ тот же.

Бабчонок писал(а):
3. Что еще, кроме икры, можно мазать утром на отрубной блин? )))) У меня с фантазией туго ))

на атаке мазать пожалуй нечего, кроме мягкого обезжиренного творожка. доживи до круиза. там можно будет плавленый сыр президент 7,5% мазать или филадельфию 5%, если найдешь то или другое. впрочем, есть рецепт изготовления плавленного сыра из обезжиренного творога. если освоишь, можно его. http://dukandiet.ru/plavlenyj-syr/

меню в целом нормальное. дю-блин на завтрак - это очень грамотно, молодец. но вот перекусы желательно чтоб были белковыми. и я бы добавила еще перекус между завтраком и обедом, обедом и ужином. это может быть кусочек запеченного мяса, творожок, кусок творожной запеканки. крабопалки тоже имеют право на жизнь, но они на крайний случай, если больше ничего нет.

Автор:  Бабчонок [ 14 мар 2013, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Таня, привет! Спасибо за ответы. По поводу полуголодной диеты - наверное ты права, но для себя я вижу в ней по крайней мере один плюс - она отучает хомячить все подряд )) От сладкого вот, опять же, отучила, а то бы я сейчас мучилась ) Книгу начала читать, но на компьютере много не прочитаешь - глаза устают, поэтому я ее, скорее, почитываю :blush2:
Творожок обезжиренный я пока не нашла, буду завтра сама делать. С чесночком и зеленью можно будет смешивать?
По поводу перекусов - я не перекусываю просто потому, что не успеваю проголодаться )) Завтрак у меня поздний, я в декрете сижу и мы долго отсыпаемся утром, поэтому завтракаю я в 11 примерно. Обедаю часа в 2-3, ужинаю в 6. Между этими приемами еще воду пью в виде воды или в виде чая. А любой кусок мяса - для меня уже еда :smile3:
Думаешь, слишком мало ем? :popcorm1:

Автор:  Бабчонок [ 14 мар 2013, 12:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Да, и еще вопрос - если я на ночь позволю себе "на десерт" соленую рыбку - не видать мне щасстя в виде отвеса на утро? :girl_sigh:

Автор:  Lemon Juice [ 14 мар 2013, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Бабчонок писал(а):
Таня, привет! Спасибо за ответы. По поводу полуголодной диеты - наверное ты права, но для себя я вижу в ней по крайней мере один плюс - она отучает хомячить все подряд )) От сладкого вот, опять же, отучила, а то бы я сейчас мучилась ) Книгу начала читать, но на компьютере много не прочитаешь - глаза устают, поэтому я ее, скорее, почитываю :blush2:
Творожок обезжиренный я пока не нашла, буду завтра сама делать. С чесночком и зеленью можно будет смешивать?
По поводу перекусов - я не перекусываю просто потому, что не успеваю проголодаться )) Завтрак у меня поздний, я в декрете сижу и мы долго отсыпаемся утром, поэтому завтракаю я в 11 примерно. Обедаю часа в 2-3, ужинаю в 6. Между этими приемами еще воду пью в виде воды или в виде чая. А любой кусок мяса - для меня уже еда :smile3:
Думаешь, слишком мало ем? :popcorm1:

а где ты живешь? книгу в бумажном виде в твоей местности не купить? а с электронных носителей ты не читаешь? e-book или просто с телефона?
на дюкане именно что хорошо все время есть :mosking: чтобы набрать достаточное для похудения количество белка. главно есть только разрешенные продукты.
ешь ты в принципе нормально. но все же пока белка вроде маловато, поэтому я сказала про белковые перекусы. но посмотрим как пойдет, может тебе этого будет достаточно.
чеснок и зелень на атаке можно в небольших количествах.

Автор:  Lemon Juice [ 14 мар 2013, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Бабчонок писал(а):
Да, и еще вопрос - если я на ночь позволю себе "на десерт" соленую рыбку - не видать мне щасстя в виде отвеса на утро? :girl_sigh:

ну а ты попробуй :derisive: я бы так точно не сделала, для меня соленая рыба - только кусочек и с утра. потому что мой организм склонен запасать воду в отеках. но ты можешь поэкспериментировать на себе :derisive:

Автор:  Бабчонок [ 14 мар 2013, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Lemon Juice писал(а):
а где ты живешь? книгу в бумажном виде в твоей местности не купить? а с электронных носителей ты не читаешь? e-book или просто с телефона?
на дюкане именно что хорошо все время есть :mosking: чтобы набрать достаточное для похудения количество белка. главно есть только разрешенные продукты.
ешь ты в принципе нормально. но все же пока белка вроде маловато, поэтому я сказала про белковые перекусы. но посмотрим как пойдет, может тебе этого будет достаточно.
чеснок и зелень на атаке можно в небольших количествах.

Живу в глухой Сибири )) Моя землячка тут недавно Мисс России выиграла ))
Сто лет не была в книжном, если честно... это мысль, надо заглянуть :ok:
На рыбку вроде не отекаю, буду экспериментировать :dance2:

Автор:  Lemon Juice [ 14 мар 2013, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Бабчонок писал(а):
Lemon Juice писал(а):
а где ты живешь? книгу в бумажном виде в твоей местности не купить? а с электронных носителей ты не читаешь? e-book или просто с телефона?
на дюкане именно что хорошо все время есть :mosking: чтобы набрать достаточное для похудения количество белка. главно есть только разрешенные продукты.
ешь ты в принципе нормально. но все же пока белка вроде маловато, поэтому я сказала про белковые перекусы. но посмотрим как пойдет, может тебе этого будет достаточно.
чеснок и зелень на атаке можно в небольших количествах.

Живу в глухой Сибири )) Моя землячка тут недавно Мисс России выиграла ))
Сто лет не была в книжном, если честно... это мысль, надо заглянуть :ok:
На рыбку вроде не отекаю, буду экспериментировать :dance2:

да. главное удивительно свежая эта мысль - посмотреть книжку в книжном :mosking:
насколько глухая эта сибирь? ты бы вписала населенный пункт в профиль, глядишь, земляки найдутся, подскажут чего.

Автор:  Бабчонок [ 14 мар 2013, 14:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

Lemon Juice писал(а):
да. главное удивительно свежая эта мысль - посмотреть книжку в книжном :mosking:
насколько глухая эта сибирь? ты бы вписала населенный пункт в профиль, глядишь, земляки найдутся, подскажут чего.

Интернет здорово расслабляет, в магазины только за продуктами хожу последние пару лет :pardon: Профиль поправила ))

Автор:  Бабчонок [ 14 мар 2013, 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Из Бабчонка в Бабочку :)

План моего похудения от Дюкана
Вложение:
courbes_generator.php.png


В целом все устраивает, но на круизе предстоит отметить 4 дня рождения...охохох...

Страница 1 из 12 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/