Привет! Добро пожаловать:)
По поводу овсянки: на мой взгляд, ее вполне можно заменить кашей из овсяных отрубей. Вкус мало чем отличается на самом деле.
Вот ссылка http://dukandiet.ru/vanilnaya-kasha-iz-otrubey/
Удачки
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Дюкан и я) Мой дневник) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6604 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Kitty [ 21 мар 2013, 18:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Дюкан и я) Мой дневник) |
Ну вот, наконец-то дюканюсь. Вес дошел до катастрофического - вместо привычных 65 стало 75.9... Кошмарище, "праздники". УЖАС! Дневник веду, прежде всего, для себя ;) По умолчанию - пью много воды, занимаюсь спортом, хожу пешком. По утрам ОБЯЗАТЕЛЬНО буду есть овсянку - никогда не откажусь. Но основной упор - на белковую еду. Мой рацион - овсянка, 2 вареных яйца (в день), нежирное молоко (1,5%), нежирный йогурт (1,5%), обезжиренный творог и кефир, нежирный сыр (белый). все! :) Итак: Атака, 1 день - вес 75.9 Атака, 2 день - вес 75.2 Атака, 3 день - вес 74.1 Атака, 4 день - вес 73.8 Атака, 5 день - вес 73.6 Атака, 6 день - вес 73.0 Атака, 7 день - вес 72.1 |
|
| Автор: | Lisa11 [ 21 мар 2013, 19:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Привет! Добро пожаловать:) По поводу овсянки: на мой взгляд, ее вполне можно заменить кашей из овсяных отрубей. Вкус мало чем отличается на самом деле. Вот ссылка http://dukandiet.ru/vanilnaya-kasha-iz-otrubey/ Удачки
|
|
| Автор: | Kitty [ 22 мар 2013, 11:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Спасибо! Каша из отрубей категорически не понравилась. А со всякими сахзамами, ванилинами - ни за что  Овсянка у меня в своем составе содержит отруби. Вес уходит. Так к чему отказываться от порции углеводов, съедаемой до 8 утра? :) |
|
| Автор: | Tanika [ 22 мар 2013, 11:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Kitty писал(а): Спасибо! Каша из отрубей категорически не понравилась. А со всякими сахзамами, ванилинами - ни за что Овсянка у меня в своем составе содержит отруби. Вес уходит. Так к чему отказываться от порции углеводов, съедаемой до 8 утра? :) Приветики!!! С дневничком!!  Я тоже страдаю вот уже 2 неделю без овсянки!!))) так хочетсяяя-а нельзя... 
|
|
| Автор: | Kitty [ 22 мар 2013, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Tanika писал(а): Kitty писал(а): Спасибо! Каша из отрубей категорически не понравилась. А со всякими сахзамами, ванилинами - ни за что Овсянка у меня в своем составе содержит отруби. Вес уходит. Так к чему отказываться от порции углеводов, съедаемой до 8 утра? :) Приветики!!! С дневничком!! Я тоже страдаю вот уже 2 неделю без овсянки!!))) так хочетсяяя-а нельзя... Привет! Спасибо :) А я потому и не отказываюсь, что не могу без нее :))))) А две недели - это Атака, или уже следующий этап? Как результаты? |
|
| Автор: | Tanika [ 22 мар 2013, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Kitty писал(а): Tanika писал(а): Kitty писал(а): Спасибо! Каша из отрубей категорически не понравилась. А со всякими сахзамами, ванилинами - ни за что Овсянка у меня в своем составе содержит отруби. Вес уходит. Так к чему отказываться от порции углеводов, съедаемой до 8 утра? :) Приветики!!! С дневничком!! Я тоже страдаю вот уже 2 неделю без овсянки!!))) так хочетсяяя-а нельзя... Привет! Спасибо :) А я потому и не отказываюсь, что не могу без нее :))))) А две недели - это Атака, или уже следующий этап? Как результаты? Нет,всего 10 дней вместе с атакой,результат пока 3,5 кг всего! |
|
| Автор: | Schila [ 22 мар 2013, 18:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Интересно Обычно на ДД садятся перфекционистки, которые дотошно придерживаюся всех правил ( я такая ), а здесь овсянка ))) на Атаке! Да еще и молочка 1.5%. Надеюсь, что у вас все получится и желаю удачи!
|
|
| Автор: | Kitty [ 23 мар 2013, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Schila писал(а): Интересно Обычно на ДД садятся перфекционистки, которые дотошно придерживаюся всех правил ( я такая ), а здесь овсянка ))) на Атаке! Да еще и молочка 1.5%. Надеюсь, что у вас все получится и желаю удачи! спасибо! думаю, все получится :)) вес даже с овсянкой и молочкой 1.5% (хотя в основном, конечно, все "нулевое") - уходит. секрет в том, что просто нужно есть действительно не слишком много и ОЧЕНЬ много двигаться :) |
|
| Автор: | Kitty [ 23 мар 2013, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Не понимаю, почему многие пишут, что на Атаке сложно держаться? Лично для меня употреблять белковую еду - радость, а еще и если стройнеть при этом...  Конечно, я стараюсь максимально: только нежирный белок, много воды и еще больше - активности. Пока у нас метели и бегать нет возможности, занимаюсь по вечерам по программам Джиллиан Майклс. Нашла 30-дневный курс, где чередуются ее разные программы: обычный 20-минутный урок - маловато по нагрузке. А с таким чередованием получается отлично. По утрам болит ВСЕ  Значит, - выложилась.Вечером с любимым трескали куриные крылышки - запеченные в печи, без всяких соусов. Вкусно! Особенно для меня - мясо я ем кра-айне редко. Несмотря на то, что кушали поздно (часов в 10) и на мои приближающие КД - утром все равно случился отвес. Но: я ела, потому что хотелось кушать, а не "просто пожевать", и - много двигалась за день. Хочешь похудеть - не бездельничай  Минус 2.1 кг за 3 дня - по-моему, очень даже ничего. На атаке планирую побыть хотя бы дней 10. Интересно дико, каким будет результат :) А если о целях... то к 20 апреля о-о-чень хочется увидеть на весах цифру в 58 кг. Надеюсь, у меня получится :) |
|
| Автор: | Kitty [ 24 мар 2013, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дюкан и я) Мой дневник) |
Хотите похудеть? Заведите котенка! Двигаться заставит - ухх! Вес продолжает потихоньку уходить, это радует. Интересно, какие изменения будут к 10 дню атаки? Может и дальше продолжу-овощей как-то и не хочется, на белкАх вкусно...:) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|