закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 298 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 30  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 12:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:13
Сообщений: 4638
Откуда: мск

Не в сети
NataliaKoz писал(а):
Такс, а где прописанный ежедневный рацион? Прочитав с утра меньшем меня тянет на готовку, это я мотивируюсь.



у меня на рацион терпения не хватает - я прожую что нить и забываю)))
но вцелом он такой:

будни:(у нас на работе можно заказывать обеды и там есть несколько блюд под меня - типа вареного мяса рыбы и белковых салатов)

завтрак: зеленый чай, отруби с кефиром 0%, ломтик ветчины 3% (или 1 вареное яичко )
полдник: (примерно в 12) творог 0,3% в перемешечку с парой ложек йогурта
обед: как правило вареная кура или мясо или рыба - или все это жареное но без масла
ужин - (не всегда) мясо или рыбка, салатики овощные.
вечером стараюсь не пихать в себя ничего (тк обедаю поздно после 3-4 дня) - ибо заметила что если вечером не жрать - отвесы лучше - но конечно не получается. но если уж очень хочется кушать - то пью кефир - если овощные дни - ем огурки с помидорками - (обожаю помидоры)

в выходные - оооо я просыпаюсь ни раньше часу - и вроде пол дня уже прошло - и тут меня накрывает непреодолимое желание что то приготовить - и начинается - запекание куры с грибами например, всякие разновидности яиц и десертов и вкусных салатиков - тк есть время поковырятся на кухне подольше - всего попробую - и сытая - и тут появляется мой брателла и говорит - блин все вкусно - и все это уплетает)))) типа он тоже "диетирует")))

а вцелом - готовлю все по рецептам с добавлением каких то моментов которые придут на ум в процессе готовки. пеку дю-блинчики .

ну если соберусь то начну вести рацион свой)))

_________________
1й подход в 2013г: с 89кг до 64кг (фото на стр 25,27,29)

2й подход 07/04/21 старт 91кг, дневничок (фотка ДО стр.2)
АТАКА 07/04-13/04-2,4кг
14/04-14/05-4,4кг
14/05-14/06-6,1кг
14/06-14/07-2,9кг
14/07-14/08-2,0кг
14/08-14/09-1,0кг
14/09-14/10-2,5кг
14/10-14/11-2,4кг
14/11-15/12+1,0кг
15/12-14/01+-0кг
14/01-14/02-1,2кг
14/02-14/03+0,2кг
14/03-15/04+-0 кг
15/04-15/05
Изображение

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 12:31 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:13
Сообщений: 4638
Откуда: мск

Не в сети
03/7(БО день)

завтрак: зеленый чай с мелиссой, отруби с кефиром, салат (айсберг+помидорки+кусочек красной рыбки)

полдник: салат овощной+творог 0,3%)

обед: вареный язык, салат а-ля греческий без масла и сыра фета

ужин: планирую исключить - если только кефирчик и овощи

_________________
1й подход в 2013г: с 89кг до 64кг (фото на стр 25,27,29)

2й подход 07/04/21 старт 91кг, дневничок (фотка ДО стр.2)
АТАКА 07/04-13/04-2,4кг
14/04-14/05-4,4кг
14/05-14/06-6,1кг
14/06-14/07-2,9кг
14/07-14/08-2,0кг
14/08-14/09-1,0кг
14/09-14/10-2,5кг
14/10-14/11-2,4кг
14/11-15/12+1,0кг
15/12-14/01+-0кг
14/01-14/02-1,2кг
14/02-14/03+0,2кг
14/03-15/04+-0 кг
15/04-15/05
Изображение

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 12:55 

Зарегистрирован: 30 май 2013, 18:00
Сообщений: 254
Откуда: Italy

Не в сети
Маловато белка однако

_________________
Сижу на диете Дюкана с 1 июня 2013.
1месяц круиза с атакой: -3,4кг. Нарушала , не помню аж скока.
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Мой дневничок мечталки viewtopic.php?f=18&t=7318


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 12:56 

Зарегистрирован: 30 май 2013, 18:00
Сообщений: 254
Откуда: Italy

Не в сети
По себе могу сказать, если мало съем белка отвеса не жду.

_________________
Сижу на диете Дюкана с 1 июня 2013.
1месяц круиза с атакой: -3,4кг. Нарушала , не помню аж скока.
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Мой дневничок мечталки viewtopic.php?f=18&t=7318


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 12:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:13
Сообщений: 4638
Откуда: мск

Не в сети
NataliaKoz писал(а):
По себе могу сказать, если мало съем белка отвеса не жду.


ну и про белок тоже верняк - основа диеты как никак!))
у меня иногда в БО бывает - я иногда овощами больше увлекаюсь и забываю про белок - и тютю - сижу жду у моря погоды...((

_________________
1й подход в 2013г: с 89кг до 64кг (фото на стр 25,27,29)

2й подход 07/04/21 старт 91кг, дневничок (фотка ДО стр.2)
АТАКА 07/04-13/04-2,4кг
14/04-14/05-4,4кг
14/05-14/06-6,1кг
14/06-14/07-2,9кг
14/07-14/08-2,0кг
14/08-14/09-1,0кг
14/09-14/10-2,5кг
14/10-14/11-2,4кг
14/11-15/12+1,0кг
15/12-14/01+-0кг
14/01-14/02-1,2кг
14/02-14/03+0,2кг
14/03-15/04+-0 кг
15/04-15/05
Изображение

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 13:09 

Зарегистрирован: 30 май 2013, 18:00
Сообщений: 254
Откуда: Italy

Не в сети
У меня то же самое только с фруктами

_________________
Сижу на диете Дюкана с 1 июня 2013.
1месяц круиза с атакой: -3,4кг. Нарушала , не помню аж скока.
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Мой дневничок мечталки viewtopic.php?f=18&t=7318


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 13:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:13
Сообщений: 4638
Откуда: мск

Не в сети
NataliaKoz писал(а):
У меня то же самое только с фруктами



блин как хочется фруктов. а щас арбузы пойдут я с ума сойду! черешню с клубникой как то перетерпела - но арбуз!
а его незя- там тонна сахара((

_________________
1й подход в 2013г: с 89кг до 64кг (фото на стр 25,27,29)

2й подход 07/04/21 старт 91кг, дневничок (фотка ДО стр.2)
АТАКА 07/04-13/04-2,4кг
14/04-14/05-4,4кг
14/05-14/06-6,1кг
14/06-14/07-2,9кг
14/07-14/08-2,0кг
14/08-14/09-1,0кг
14/09-14/10-2,5кг
14/10-14/11-2,4кг
14/11-15/12+1,0кг
15/12-14/01+-0кг
14/01-14/02-1,2кг
14/02-14/03+0,2кг
14/03-15/04+-0 кг
15/04-15/05
Изображение

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 13:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2013, 13:34
Сообщений: 1684
Откуда: Москва

Не в сети
Энжик писал(а):
NataliaKoz писал(а):
У меня то же самое только с фруктами



блин как хочется фруктов. а щас арбузы пойдут я с ума сойду! черешню с клубникой как то перетерпела - но арбуз!
а его незя- там тонна сахара((



А до которого времени у тебя круиз, может еще успеешь?

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Катя Тут я живу
Скидка на первый заказ 5$ или 10$ в iHerb ZFM806


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 13:23 

Зарегистрирован: 30 май 2013, 18:00
Сообщений: 254
Откуда: Italy

Не в сети
Kate1975 писал(а):
Энжик писал(а):
NataliaKoz писал(а):
У меня то же самое только с фруктами



блин как хочется фруктов. а щас арбузы пойдут я с ума сойду! черешню с клубникой как то перетерпела - но арбуз!
а его незя- там тонна сахара((



А до которого времени у тебя круиз, может еще успеешь?

Признаться честно, не помню. Я ведь злостная нарущительница, фрукты ем, овощи ем каждый день. Можно сказать, что я с атаки сразу перешла на стабилизацию.
Ты где живешь?

_________________
Сижу на диете Дюкана с 1 июня 2013.
1месяц круиза с атакой: -3,4кг. Нарушала , не помню аж скока.
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Мой дневничок мечталки viewtopic.php?f=18&t=7318


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: мои похудюшки :))
СообщениеДобавлено: 04 июл 2013, 13:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:13
Сообщений: 4638
Откуда: мск

Не в сети
Kate1975 писал(а):

А до которого времени у тебя круиз, может еще успеешь?


круиз по моему до конца сентября - я че то не зафиксировала нигде((( но я для себя решила что то что дю прописал - мне мало я хочу меньше вес - ну и в конечном итоге буду смотреть - пока не устрою себя "от" и "до" не слезу с круиза))) ну и посмотрю как вес будет себя вести!!
но я не не хочу нарушать - ибо отпуск впереди - чувствуется там без нарушений не обойдется!!

_________________
1й подход в 2013г: с 89кг до 64кг (фото на стр 25,27,29)

2й подход 07/04/21 старт 91кг, дневничок (фотка ДО стр.2)
АТАКА 07/04-13/04-2,4кг
14/04-14/05-4,4кг
14/05-14/06-6,1кг
14/06-14/07-2,9кг
14/07-14/08-2,0кг
14/08-14/09-1,0кг
14/09-14/10-2,5кг
14/10-14/11-2,4кг
14/11-15/12+1,0кг
15/12-14/01+-0кг
14/01-14/02-1,2кг
14/02-14/03+0,2кг
14/03-15/04+-0 кг
15/04-15/05
Изображение

 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 298 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 30  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: