Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
И вновь Дюкан... https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6885 |
Страница 1 из 27 |
Автор: | Лилёк [ 18 апр 2013, 13:34 ] |
Заголовок сообщения: | И вновь Дюкан... |
Всем добрый день! Решилась наконец-то выйти в люди. Впервые на форуме, впервые на диете Дюкана. Немного о себе: меня зовут Лилия, мне 45 лет, у меня замечательный муж и двое прелестных детишек , старшей 17 , а младшему 1 год и 4 месяца. Сейчас я в декретном отпуске и как вы наверное поняли худею после родов. ГВ закончила год назад, так что смело села на диету ещё в январе месяце с начальным весом 81 кг, до беременности весила 68 кг, но тогда мне надо было сбросить 4-5 кг , а я не успела ![]() |
Автор: | Лилёк [ 18 апр 2013, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Распишу свой рацион за вчера, был день ЧБ Завтрак: 1 стакан воды, каша из отрубей на молоке 1% 200 мл, цикорий с молоком 2 завтрак творог 100 г, зелёный чай обед, 1 стакан воды, рыба на пару 200 г, мятный овар 1 стакан полдник йогурт 2% 1 стакан чай ужин рыба 200 г, чай на ночь зелёный чай с имбирём и лимоном 2 раза 2 стакана С весом вот какая заварушка. (подняла записи) 28 марта 71,1 31 марта 69,6 1 апр 69,8 потом стоит до 4 апр 69,3 потом опять стоит до 7 апр и 68,9 опять стоит до 14 апр и резко 68,1 и с 14 апр до сегодня 19 апр +- 300 г Нет какого то плавного снижения, всё время скачки и стояние по неделе. Месячные прошли ещё на атаке. Почему так свесом? Это нормально? запоры начались с 3 дня диеты , но я с ними борюсь и решаю проблему каждый день )) |
Автор: | Лилёк [ 19 апр 2013, 06:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Всем добрый день! Отчет за 18 апреля: завтрак 9-00 вода 1 стакан, каша из отрубей, кофе смолоком 200 мл. 2 завтрак 11-00 чай зелёный 250 мл, 1 перепелиное яйцо)) обед 14-00 рыба на пару 200 г, салат из овощей ( капуста, огурцы, помидоры,перец) 100 г, чай зелёный с молоком 200 мл 17-00 вода 200мл, йогурт, чай зелёный 200 мл ужин 19-30 кура на пару 200 г с сельдереем и морковкой, чай зелёный и ещё вечером 2 стакана зелёного чая с имбирём Прогулка 2 часа с ребёнком Вес на сегодня утро 68,1, без изменений с 14 апреля, уже 6 дней! Это у всех так худеется? |
Автор: | Лилёк [ 22 апр 2013, 06:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Добрый день! Вернулись с дачи, два дня не вставала на весы. Сегодня утром с замиранием сердца посмотрела на стрелки. Наконец то хоть немного но вес сдвинулся. -600 за два дня. Уф! Хорошо! Вот что значит физ работа на свежем воздухе. Итого 67,500. Скоро длинные выходные и огородный сезон, так что надеюсь что это поможет мне скинуть мои 3,5 кг. Смешно вроде всего 3,5 а столько эмоций. Когда надо было скинуть 17 кг я так не переживала, как сейчас. Очень устала от диет. Вчера даже с мужем поругались, накричала на него из-за какой -то ерунды, сорвалась, знаю. Покаялась, извинилась, ведь так нельзя. ![]() ![]() |
Автор: | Лилёк [ 22 апр 2013, 07:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Отчёт за 20 апреля завтрак 9-00 вода 200 мл,2 яйца варёных, овощной салат 200 г, чай зел 250 мл обед 14-00вода 200 мл овощной салат ( огруцы помидоры перец капуста сельдерей ) 200 г кура 200 г чай 200 мл 15-00 вода 200 мл 16-00 вода 200 мл 17-00 вода 200 мл 18-00 чай 250 мл 19-00 каша из отрубей, кефир 200 мл 24-00 вода 250 мл весь день на воздухе, плюс баня |
Автор: | Лилёк [ 22 апр 2013, 07:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
отчёт за 21 апреля 9-00 завтрак вода 200 мл, каша из отрубей 200 мл цикорий с молоком 250 мл 14-00 вода 200 мл, 2 паровых котлеты, чай зелёный 250 мл 15-00 вода 200 мл 16-00 кефир 200 мл 17-00 вода 200 мл 19-00 ужин: 2 паровых котлеты, чай зелёный с молоком 250 мл 20-00 чай 21-00 кефир 200 мл 23-00 чай с молоком весь день в саду |
Автор: | Лилёк [ 24 апр 2013, 06:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Отчяёт за 23 апреля 9-00 завтрак вода 200 мл,яйцо варёное 1 шт, цикорий с молоком 350 мл, 1,3 лепёшки из отрубей 13-30 обед вода 200мл, кальмаоы с креветками тушёные 200 г, чай зелёный с молоком 350 мл 16-00 вода 200 мл 18-00 чай с молоком 350 мл и с 1/3 лепёшки 20-00 кальмары 150 мл, чай с молоком 350 мл с лепёшкой остатками 22-00 чай зелёный 350 мл итого за день белка 97 г состав лепёшки творог 100 г, кефир 100 г, 1 яйцо, щепотка соли, щепотка соды, 2 ст ложки отрубей, белка в лепёшке 25 г Вес на утро 24.04 67,700 +200 от вчерашнего. |
Автор: | Лилёк [ 25 апр 2013, 06:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Отчёт за 24 апреля вес на утро 25 67,6 (-100) вчера съела 8-30 вода 350 9-00 1 йогурт 0,3%, 1/3 дю-булки, 250 цикорий с 100 г молока 12-30 350 вода, свекла варёная 150 г, кальмары тушёные 150 г, чай зелёный 350 мл 15-00 ча зелёный 350, дю-булка 2/3 18-30 ча1 зелёный 350, рыба 100, свёкла 100 20-00 чай с молоком 350 22-00 чай с молоком 350 итого белка 80 г, жидкости 2450 |
Автор: | Lemon Juice [ 25 апр 2013, 07:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
лиля, привет! отчеты прям образцово-показательные! я чуть попозже обязательно зайду, почитаю повнимательнее. так, на беглый взгляд, у тебя все боле-менее в рамках. ты по дневничкам ходила, читала, как у всех? "качели" на круизе - это абсолютно нормальная ситуация, "гладко" худеют только мужики за 100 кг, у которых нет гормональных циклов и прочих проблем с гормонами. не надо так нервничать по поводу того, что вес скачет. судя по линейке, он же снижается, да? а что с объемами? измеряешь? когда вес стоит, обычно тают объемы. и по поводу скорости тоже волноваться не надо, у тебя прекрасная скорость. чем медленнее худеешь, тем больше шансов, что результат закрепится надолго. |
Автор: | Lemon Juice [ 25 апр 2013, 08:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник похудения в 45 баба ягодка опять! |
Лилёк писал(а): Отчёт за 24 апреля вес на утро 25 67,6 (-100) вчера съела 8-30 вода 350 9-00 1 йогурт 0,3%, 1/3 дю-булки, 250 цикорий с 100 г молока 12-30 350 вода, свекла варёная 150 г, кальмары тушёные 150 г, чай зелёный 350 мл 15-00 ча зелёный 350, дю-булка 2/3 хорошо, что белок считаешь, лиль. и все-таки 80 гр. в деень для тебя маловато. для похудения на тот вес, что на линейке (67) надо бы не менее 100 гр. белка в день. еще насчет свеклы. я понимаю, с какой целью ты ее ешь, но свекла - овощ, содержащий много углеводов. дюкан ее разрешает, но не более 1 раза в день. Лилёк писал(а): Отчяёт за 23 апреля 9-00 завтрак вода 200 мл,яйцо варёное 1 шт, цикорий с молоком 350 мл, 1,3 лепёшки из отрубей 13-30 обед вода 200мл, кальмаоы с креветками тушёные 200 г, чай зелёный с молоком 350 мл 16-00 вода 200 мл 18-00 чай с молоком 350 мл и с 1/3 лепёшки 20-00 кальмары 150 мл, чай с молоком 350 мл с лепёшкой остатками 22-00 чай зелёный 350 мл итого за день белка 97 г состав лепёшки творог 100 г, кефир 100 г, 1 яйцо, щепотка соли, щепотка соды, 2 ст ложки отрубей, белка в лепёшке 25 г Вес на утро 24.04 67,700 +200 от вчерашнего. здесь очевидно мало белка и поздно отруби. они вобрали в себя воду и дали привес. я считаю, что всю норму отрубей лучше всего съедать на завтрак, самое позднее - на второй завтрак. особенно если есть привесы. в общем все идет нормально, не сдавайся, постарайся понять, что вес у тебя изначально небольшой и усилий, чтобы его сдвинуть, потребуется больше, чем тем, у кого вес за 100. но подход у тебя серьезный и основательный, старания много, мотивация есть, поэтому, я думаю, все получится. |
Страница 1 из 27 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |